Худеем со спортом

Практически у всех женщин больная спина, причина – ежедневные подъемы детей на руки со слабыми мышцами спины. У мужчин, со спиной также большие проблемы, потому что от подъема тяжестей в жизни никто не застрахован. Это только маленькая часть отрицательных последствий слабого тела. Уверен, что каждый из нас назовет еще 100 причин, мешающих ему активно жить.

Укрепить свое тело можно только с помощью физических упражнений. Приятно смотреть как люди, занимающиеся в спортзале уже через 3 месяца, начинают ходить пружинистой походкой, в их движениях видна уверенность и свобода. Люди становятся счастливы, что смогли изменится.

Вот одна из историй такого превращения. В октябре 2020 года, ко мне обратилась мама 17-летней девушки, с просьбой подготовить ее к вступительным экзаменам по физической подготовке в военное училище. На предварительном тестировании выявили очень низкий уровень физической подготовленности. Девушка не могла отжиматься, техника бега отсутствовала. На мой вопрос в чем причина, она ответила, что практически не ходила на уроки физкультуры. После 4 месяцев тренировок уровень ее тренированности значительно вырос. Однако в поступлении ей было, к сожалению, отказано, я спросил ее «наверно ты больше не будешь заниматься», но она ответила, что хочет продолжить. На второй вопрос почему? она сказала, что не знает, но ей почему-то хочется. Делаю вывод, что ее тело начало оживать и ей это состояние очень понравилось, хотя она не могла его описать.

Наша цель – здоровое, сильное, выносливое, красивое тело. Но не надо идти к этой цели необдуманно.

как нам не нужно слабое тело, так нам не нужно и перекаченное тело.

увлечение длительными и тяжелыми тренировками может привести к обратному результату (боль, травмы и дискомфорт).

здоровое тело должно обеспечивать комфортное состояние в повседневной жизни.

перекачиваться или формировать фантастическую выносливость нет необходимости.

формируйте такую спортивную форму, которую вы сможете поддерживать все время.

соблюдайте регулярность, при прекращении занятий тренированность теряется очень быстро. Для того, чтобы набрать спортивную форму надо 6 месяцев, чтобы потерять 1 месяц.

Сильное и красивое тело – это прекрасно, оно позволяет быть более счастливым в этом мире.

1.1.4. Навигатор в мире похудения.

Навигатор – (лат. от navigatio мореплавание). Мореплаватель. Специалист по навигации, штурман. В современном мире роль навигатора выполняют различные приборы, позволяющие проложить самый верный и короткий путь к цели. Наша цель – похудение. Казалось бы, что трудного – начинай бегать и прекращай есть. Два простых действия, но почему-то не у всех это получается. Обязательно получится, если вы грамотно и серьезно подойдете к этому вопросу. В своей книге я помогу вам проложить правильный курс к здоровому телу.

Главная цель этой книги помочь вам самостоятельно организовать процесс похудения параллельно с занятиями спортом.

Надо твердо знать, что организм не прощает ошибок и всяческие попытки «заставить» его делать то, что противоречит природе, обречено на провал.

На основе 40-летнего опыта и имеющихся научных данных предлагаем следующий алгоритм действий:

1. Убеждение себя в необходимости формирования здорового тела. Первое с чего необходимо начинать, это убедиться самому, что вам нужно похудение, и что делать это нужно с физической нагрузкой. На этом этапе, очень важно создать вокруг себя положительную среду, в которой похудение будет поощряться, а не осуждаться. Ищите круг из единомышленников или создайте его сами. Очень часто люди говорят, что готовы худеть, но ничего не делают. Скорее всего это только слова для самоуспокоения, а на самом деле человек еще не готов по-настоящему включится в борьбу с лишними килограммами. Очень хорошо убеждают болезни, связанные с ожирением, но лучше не доводить себя до этого.

2. Приобретение знаний.

Существует определенный объем теоретических знаний, который вы просто обязаны знать. Данные знания недостаточно просто прочитать, многое необходимо знать наизусть. Это как таблица умножения в математике. Здесь не надо рассуждать, это уже доказано тысячи раз и нет никакой необходимости очередной раз это делать. Что может относиться к таким знаниям? Что едим, как тратим, как правильно тренироваться. Также важно знать к каким негативным последствиям приводит лишний вес и многое другое.

Взрослые после окончания школы или другого учебного заведения практически полностью перестают учить наизусть какой-то теоретический материал и не любят читать и изучать литературу, не относящуюся к основной работе. Но если вы не будете знать, что делать вы не сможете сделать это правильно.

Нужно взять за правило каждый день понемногу изучать проблему и почаще повторять одно и тоже. Например, выучить наизусть сколько калорий в 100 граммах хлеба и сколько вы потратите за час пешей прогулки.