Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

Вне зависимости от вашего социального статуса морально готовьтесь: для того чтобы похудеть, вам придется принудить себя к физическим нагрузкам.

Подробнее о них я расскажу в следующих главах Здесь только отмечу, что для начала попробуйте просто больше двигаться. Предвижу: найдутся люди, которые заявят, что это невозможно

Я тоже не так давно родила Беременность я провела в почти постоянном движении Правда, в первые месяцы все время хотелось спать. Я могла заснуть в полночь и проснуться в четыре часа следующего дня Мне хотелось расслабиться, полежать и ничего не делать. Но я в жизни очень энергичный человек — как батарейка «Энерджайзер»!

Обычно, даже когда у меня есть возможность отдыхать, я все равно загружаю себя делами, потому что если я ничего не сделала за целый день, то расстраиваюсь, возникает настоящее чувство вины Не из-за ощущения, будто что-то пропустила Просто мне кажется, что тупо лежать и смотреть в потолок бессмысленно Мне кажется, я должна что-нибудь сделать, неважно что: с кем-то встретиться, куда-то пойти, что-то купить. Может, потому, что я никогда не принадлежу себе. Мне постоянно звонят то продюсер, то пиарщик, я бегу заниматься делами, как-то не замечая, есть у меня энергия или нет. Поэтому хоть на меня и находила лень, приступы ее я легко подавляла Подруги говорят теперь, что не помнят меня во время беременности лежащей и спящей — только работающей, дающей интервью и покупающей подарки будущему ребенку.

Ощущение, которое я описала — когда не можешь провести ни дня, ничего не сделав. — стоит в себе воспитывать

Важно понять: пролежать весь день в постели стыдно Нужно бороться с собой Раздели все свои дела на полезные и бесполезные Быт и работа, культурные мероприятия… уход за собой и общение с семьей — это из первой, важной группы А болтовня с соседкой, повторные просмотры сериалов, бесконечные пасьянсы за компьютером — из второй. В конце дня подсчитывай, хорошо он прошел или бессмысленно.

Моя дочка родилась летом, было тепло — отличное время для прогулок Я надевала спортивный костюм, кроссовки и выходила во двор с коляской Я видела мам, сидящих на скамейке у детской площадки, они щелкали семечки и не думали даже поднять попу и походить немного Но мне такой вариант не подходил — вместе с коляской я шла подальше, причем в быстром темпе, и так шагала по всему Мичуринскому проспекту В итоге два-три километра в день проходила обязательно Это позволило мне не записываться сразу после родов в спортивные секции: я заменяла физические нагрузки ходьбой

Может, мамочкам у подъезда тоже стоило чаще гулять, а не сидеть и толстеть?

Кстати, на одной из детских площадок я видела мам, которые занимались шейпингом, пока их дети играли рядом. Не стесняясь прохожих во дворе, становились в кружок, приседали, поднимали гантели, делали наклоны и прыгали на скакалке Возможно, кому-то такой вариант досуга и покажется смешным, но они работали над собой, пытались делать хоть что-то, а это уже много!

Тем, кто не может позволить себе роскошь гулять с ребенком, я бы посоветовала для начала пешком подниматься и спускаться по лестнице в офисе и дома, прогуливаться от дома до метро, от метро до работы и обратно. Ведь это не самая сложная из физических нагрузок. Настоящая работа еще впереди.

Худеем безопасно!

Итак, вы собрали волю в кулак, оценили все за и против, твердо решили познакомиться со стройным телом, пока скрытым под слоем жира Перед тем как подобрать для себя программу тренировок и режим питания, обязательно уделите внимание своему здоровью. Будет не лишним сдать самые простые анализы, побеседовать с участковым терапевтом.

Пожалуйста, не обкрадывайте себя, перешагнув через важный этап сбора информации о состоянии организма