Худеем во сне. Биоритмы стройности

Пример. Алена, 24 года, не замужем, встречается с молодым человеком. Работает в отделе кадров на государственном предприятии. График работы стандартный – с 9 до 18, обед с 13 до 14. Алена любит прогулки, ей не нравятся слишком активные виды физической нагрузки – аэробика, танцы. Рост 164 см, вес 69 кг Хочет похудеть до 65 кг.

Утро

Я должен прийти к девяти на работу мою,

Но сейчас уже без десяти, а я только встаю.

На столе моем завтрак стоит, от него не уйти,

И, наверное, я к девяти не смогу подойти…

Виктор Цой

Утро – самое трудное время для сов, чей рабочий день начинается рано. Чтобы Алене вовремя добраться до работы, ей нужно выйти из дома не позже чем в 7:45. Таким образом, вставать ей необходимо около 7 часов, чтобы успеть собраться и позавтракать Алена нередко валяется в постели до 8 часов, потом в полусонном состоянии как попало собирается, и, естественно, появляется на работе с опозданием – картина, типичная для совы, не нашедшей своего способа пробуждения.

И это неудивительно, ведь для совы, чей организм реально готов к пробуждению только после 9 часов, это сложнейшая задача. Однако существует несколько способов сделать ее более легкой (не говорю приятной, так как это труднодостижимо).

Во-первых, отказаться от традиционного будильника с резким звоном – для совы нет на свете звука более отвратительного. Поэтому никто не может поручиться за долгую жизнь такого будильника в доме у совы («Ура! Еще одна мерзкая тикающая тварь нашла свой конец в дальнем углу! Хр-р-р»).

Однако слишком нежная и ненавязчивая мелодия тоже не подходит, так как совы – мастера оберегать свой сон от любых посторонних вмешательств. Одеяло и подушка обеспечат необходимую звукоизоляцию и благополучное просыпание половины рабочего дня.

Поэтому удачным вариантом будильника для совы может стать музыкальный центр, автоматически включающийся в положенное время. Желательно, чтобы центр располагался в другой комнате. Бодрая музыка не только разбудит сову, но и поможет создать некоторый тонус. С этой же целью можно использовать телевизор, благо современные технологии позволяют запрограммировать его на включение в определенное время. А выбор канала – бодрое утреннее шоу или музыкальный канал – зависит от индивидуальных предпочтений.

Для особо продвинутых изысканных сов японцы недавно изобрели будильник, который в нужное время издает аромат какого-нибудь цветка. Постепенно усиливающийся аромат может разбудить вернее, чем резкий сигнал.

В качестве будильника может подойти телефонный звонок любимого или любимой – жаворонка или более ответственной совы. А если этот храбрец находится в непосредственной близости от спящей совы, он может попробовать разбудить ее «поцелуями нежными» и бодрыми напевами типа «солнышко мое, вставай!». Однако не стоит надеяться, что пробуждающаяся сова ответит тем же. Я знаю одну хорошенькую сову, которая рассталась с любимым из-за его несвоевременного звонка утром. То есть она не собиралась с ним ссориться и в обычном состоянии была весьма нежна. Поэтому молодой человек оказался абсолютно не готов к рычанию, злобному урчанию и потоку ругательств, вылившимся на него из телефонной трубки. Он решил, что совершил какую-то непоправимую ошибку, и навсегда пропал в пампасах. А юная сова лишь недоумевала, пожимала плечиками и грустно вздыхала, с трудом вспоминая утреннее происшествие.

Так или иначе, но наша сова уже на ногах. Но это не означает, что она окончательно проснулась. Гормоны спят, доступной энергии нет, откуда же взяться бодрости? В этой ситуации Алене помогут два момента – контрастный душ, фрукт или стакан свежевыжатого сока и чашечка кофе. Алена периодически пытается заставить себя делать зарядку, но после выполнения упражнений она нередко чувствует себя еще более усталой. Это понятно, ведь утром организм совы еще не готов к физическим упражнениям, поэтому их лучше перенести на более позднее время.

По утрам Алена никогда не хочет есть. Мы помним, что для сов это нормальное состояние, так как пищеварительная система еще находится в состоянии покоя. Поэтому истинные совы завтракают довольно поздно.

На работу сове лучше собираться с вечера, когда у нее нет проблем с концентрацией внимания. Откладывание сборов на утро может привести к всевозможным казусам и курьезам, начиная с забытых дома денег и документов и заканчивая разными туфлями на ногах и вещами, надетыми наизнанку. Мне доводилось видеть сову в офисной рубашке, надетой на левую сторону, но при этом аккуратно застегнутой на все пуговицы.

Рабочий день