Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Совет. Вот видите, как невропатологи всех запугали! Нужно понимать, что грыжа — это не физический дискомфорт позвоночника и не выпадение какого-то сегмента в результате нагрузки. Грыжа — это дистрофический процесс, то есть при наличии грыжи вы дистрофик на уровне поясничного отдела. Это означает, что у вас плохо работают мышцы позвоночника. Но если вы будете делать правильную гимнастику для мышц позвоночника, грыжа сама исчезнет, и вы укрепите спину.

А что касается рюкзака, то ходите с ним, пожалуйста: грыжа позвоночника — это не паховая грыжа, которую нужно оперировать, и не пупочная грыжа, которую тоже нужно оперировать. Грыжа позвоночника связана с хроническим разрушением межпозвонкового диска, и лечить его можно без операции, спокойно и без потери трудоспособности.

Как преодолеть дистрофию мышц?

Совет. Я отношусь к мышечной ткани, которая составляет 60 % нашего тела, как к лечебному фактору, игнорирование которого приводит к очень тяжелым последствиям, связанным с дистрофией. Дистрофия — это нарушение питания, и подавляющее число заболеваний суставов, болей в суставах, болей в спине и сколиозов связано именно с тем, что у человека недостаточно хорошо или правильно работают мышцы.

Но это не значит, что каждому человеку нужно обязательно быть спортсменом или целыми днями заниматься в тренажерном зале. Лично я на эти профилактические занятия оставляю себе один час, а иногда полчаса, но занимаюсь ежедневно, потому что правильное функционирование мышц во многом определяет общее состояние здоровья человека.

Подавляющее количество врачей думают, что мышцы только держат тело, а ходит человек костями и суставами. Но они забывают о том, что именно мышцы доставляют суставам и органам необходимые питательные вещества, которые необходимы для их нормального функционирования, именно мышцы восстанавливают питание всех суставов, если оно нарушается, потому что внутри всех мышц проходят артериальные, венозные и лимфатические сосуды и нервы. То есть именно мышцы качают кровь и лимфу по всему организму, когда головной мозг заставляет организм выполнять то или иное действие. Непонимание или недостаточное понимание этого фактора приводит иногда к тяжелым последствиям. Таким образом, преодолеть дистрофию мышц можно только с помощью регулярного выполнения упражнений.

Можно ли вылечить позвоночник или суставы лекарственными препаратами?

Совет. Я убежден, что любое лечение позвоночника и суставов невозможно с помощью лекарственных препаратов. Конечно, это убеждение не является категоричным, потому что есть операции, без которых нельзя обойтись. Если операции проводятся под общим наркозом, то в послеоперационный период, когда человек еще не способен реально осмыслить происходящее, ему приходится принимать различные капельницы, внутривенные и внутримышечные введения. Но как только человек начал вставать с кровати, а желательно еще даже прямо в кровати, необходимо включать мышечный фактор для восстановления трофики питания и выведения из организма всего отработанного, то есть ускорять метаболизм — обмен веществ. Таким образом, главным «лекарством» для позвоночника и суставов являются правильные упражнения с адекватными нагрузками.

Можно ли убрать спазмы мышц обливанием холодной водой?

Совет. Обливание холодной водой помогает устранять боли в мышцах и суставах, отеки, но насколько выражены спазмы, зависит от состояния этих мышц. Поэтому иногда нужно растянуть мышцы, а потом уже облиться холодной водой. Растягивание мышц всегда происходит через боль, но только через допустимый уровень боли.

Чтобы растянуть мышцу через боль и при этом не повредить мышцу, надо правильно пользоваться дыханием, то есть диафрагмально-релаксационным дыханием, которое позволяет расслабить мышцы без надрыва. Так что обливание холодной водой — это не такой уж простой вопрос. Холодная вода повышает тонус мышц, восстанавливает микроциркуляцию кровотоков, но это не лечебный фактор как таковой — это только помощь в лечении. Главный элемент в лечении — это все-таки сам человек.

Судороги. Что делать?

Совет. Судороги — это целый ряд двигательных расстройств, характеризующихся чрезмерной и непроизвольной иннервацией мышц, вызывающей их сокращение. Судороги могут наблюдаться не только в поперечнополосатых мышцах, но и в гладких, заложенных во внутренних органах и не подчиненных волевым импульсам.