Китайский цигун-массаж. Общий массаж

Затем массируйте колени и голень. Сначала основаниями или ребром ладоней промассируйте колени (рис. 6-37). Далее основанием или ребром ладони прижимайте и растирайте ногу от колена до лодыжки (рис. 6-38).

После этого захватывайте и растирайте икроножные мышцы (рис. 6-39). Затем стимулируйте точки на голени (рис. 6-40).

Руками пройдитесь от колена вниз, направляя ци к стопе (рис. 6-41).

5. Самомассаж стоп

Согласно китайской медицине, кисти рук и стопы тесно связаны с внутренними органами. Шесть главных каналов ци заканчиваются на пальцах рук и шесть — на пальцах ног (таблица 6–1).

На кистях и стопах есть много других зон, связанных с внутренними органами или другими частями тела (рис. 6-42).

Рис. 6-42.Зоны массажа для рефлексотерапии стоп

Стимулируя эти каналы и зоны, можно улучшить функционирование соответствующих органов или частей тела. Сейчас такой способ стимулирования кистей и стоп называют рефлексотерапией. Мы советуем вам после общего массажа рук и стоп заниматься некоторое время рефлексотерапией.

Перед массажем стопы повращайте ею около двадцати раз в каждую сторону (рис. 6-43). Большим пальцем растирайте каждый участок стопы, остальными пальцами упираясь и помогая регулировать силу массажа (рис. 6-44).

Особое внимание уделяйте промежуткам между костями. Затем, большим пальцем нажимая на участок между костями, тащите или делайте выталкивающее движение от лодыжки к основанию пальца ноги (рис. 6-45). Таким образом вы простимулируете глубокие слои стопы, а также удалите любой застой ци и крови между костями, который препятствует нормальному функционированию стопы и даже может вызвать артрит.

Повторите этот массаж на подошве стопы (рис 6-46), большим пальцем надавливая между костями и направляя выталкивающие или тянущие движения от пятки к пальцам (рис. 6-47).

После этого захватывайте последнюю фалангу каждого пальца ноги и мягко тяните ее и встряхивайте пальцы (рис 6-48).

Закончив массаж стоп, стимулируйте зоны стопы (рис. 6-42). Для этого большим пальцем надавливайте на каждую зону и растирайте ее по кругу.

6. Самомассаж яичек

Массаж яичек способствует увеличению выработки гормонов. Согласно теории китайского цигун «канон изменения мышц и сухожилий» и «канон промывания костного и головного мозга» (ицзинь-цзин и сисуй-цзин), правильный массаж яичек способствует вырабатыванию большего количества гормонов и увеличивает поток ци к мозгу. Этот массаж также увеличивает запас ци в теле и усиливает иммунную систему. Существует несколько способов массажа яичек. Например, можно мягко взять яички между ладонями и двигать ими по кругу. Можно просто брать яички рукой, мягко сжимая и растирая. Более детально об этом написано в нашей книге «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга» (русский перевод: «София», 1997).

7. Самомассаж рук

Закончив массаж ног, массируйте руки. Массаж рук начинайте с мышц и сухожилий между шеей и плечами. Хватайте мышцы и растирайте их по кругу (рис. 6-49). Постепенно опускайтесь от плеч к кистям, расслабляя по ходу все мышцы (рис. 6-50).

Затем большим или указательным и средним пальцами прижимайте акупунктурные точки на руке и вибрирующим движением массируйте их (рис. 6-51). В результате в главных каналах усилится циркуляция ци. Точки руки описаны в предыдущей главе. Стимулирование точек начинайте от плеча вниз. Повторите несколько раз. Закончив акупрессуру, рукой пройдитесь сверху вниз от плеча к кисти (рис. 6-52). Повторите десять раз.

8. Самомассаж кистей

Большим пальцем растирайте каждый участок запястья, кисти и пальцев, начиная с наружной стороны кисти. Остальными четырьмя пальцами создавайте опору большому пальцу, регулируя силу массажа (рис. 6-53). Особое внимание обращайте на участки между костями. Затем нажимайте большим пальцем в местах между костями кисти и делайте вытягивающие или выталкивающие движения по направлению к основанию пальцев (рис. 6-54). Это поможет простимулировать более глубокие участки кисти и удалить любой застой ци и крови между костями, который мешает нормальной работе руки и иногда приводит к артритам.

Повторите такой растирающий массаж на ладони (рис. 6-55). Надавливая, делайте выталкивающие движения от запястья к основаниям пальцев (рис. 6-56).

Захватывайте каждый палец и несильно тяните его, позволяя ему естественно выскальзывать из захвата (рис. 6-57). Повторите это трижды для каждого пальца. В результате к кончикам пальцев направится ци. Затем захватывайте последнюю фалангу каждого пальца и мягко тяните и потряхивайте ее несколько раз (рис. 6-58).