Классики естественного оздоровления. Полная энциклопедия

Осень – самый пик праздника здоровья для любого натуропата. В это время года имеется богатейший выбор овощей, фруктов, ягод, всевозможной зелени. Но все же для большего обогащения соков витаминами и другими полезными веществами можно использовать экстракт пивных дрожжей.

День 1

Утром – раствор глауберовой соли (3 ч. ложки на 750 мл теплой воды).

Днем следует воздержаться от питья или пить только травяной чай.

Вечером – лимонная вода.

День 2

Утром – яблочный и апельсиновый соки – по 125 мл.

Днем – морковный и яблочный соки – по 120 мл с 10 мл сока лимона.

Вечером – по 125 мл грейпфрутового и персикового соков.

День 3

Утром – грушевый сок – 240 мл, сок лимона – 10 мл.

Днем – сок апельсина и кольраби – по 120 мл с 10 мл сока петрушки.

Вечером – стакан сливового сока.

День 4

Утром – грейпфрутовый и яблочный соки – по 125 мл.

Днем – 50 мл сока редьки и по 100 мл апельсинового и морковного соков.

Вечером – томатный и яблочный соки – по 100 мл, сок лимона – до 50 мл по вкусу.

День 5

Утром – грейпфрутовый и грушевый соки – по 125 мл.

Днем – сок красной свеклы – 100 мл, салата – 100 мл, редьки —50 мл.

Вечером – стакан виноградного сока.

День 6

Утром – яблочный и морковный соки – по 120 мл, лимонный – 5—10 мл.

Днем — сок ананаса – 100 мл, сок сельдерея – 100 мл, сок шпината – 50 мл.

Вечером – по 120 мл томатного и яблочного с 10 мл лимонного.

День 7

Утром – по 125 мл грейпфрутового и грушевого сока.

Днем – сок краснокочанной капусты – до 120 мл, сок грейпфрута – 100 мл.

Вечером – по 125 мл томатного и яблочного соков.

Зимнее оздоровительное меню

Зимой соки можно готовить из яблок поздних сортов и корнеплодов с так называемой хорошей лежкостью. Из свежих листовых овощей наиболее ценны зимой эндивий, полевой салат и зимняя капуста.

День 1

Утром — раствор глауберовой соли.

Днем – воздержаться от питья или пить только травяной чай.

Вечером – по 125 мл мандаринового и апельсинового соков.

День 2

Утром – 250 мл апельсинового сока.

Днем – морковный сок – 230 мл, по 10 мл лукового и лимонного соков.

Вечером – по 125 мл яблочного и мандаринового соков.

День 3

Утром – сок редьки – 50 мл, апельсиновый сок – 200 мл.

Днем – соки сельдерея – 120 мл, яблочный – 70 мл, ананаса – 60 мл.

Вечером – морковный и яблочный соки – по 120 мл с 5—10 мл лимонного сока.

День 4

Утром – апельсиновый сок – 200–230 мл, сок редьки – 20–50 мл.

Днем – грейпфрутовый – 100 мл, сок эндивия – 50 мл, свекольный сок – 150 мл.

Вечером – яблочный и морковный – по 120 мл с 10 мл лимонного сока.

День 5

Утром – грейпфрутовый – 10 мл, сок редьки – 60 мл.

Днем – сок листьев кольраби – 100 мл, редьки – 50 мл, капустный сок – 100 мл.

Вечером – яблочный и морковный – по 120 мл с 10 мл лимонного сока.

День 6

Утром – сок редьки – 50 мл, апельсиновый – 200 мл.

Днем – морковный сок – 150 мл, сок белокочанной капусты – 90 мл, лимонный сок – 10 мл.

Вечером – яблочный и сельдерея – по 120 мл с 10 мл лимонного сока.

День 7

Утром – сок редьки – 50 мл, грейпфрутовый – 200 мл.

Днем – сок краснокочанной капусты – 100 мл, сок сельдерея – 130 мл, лимона – 20 мл.

Вечером – яблочный – 150 мл, сельдерея – 50 мл, ананасовый – 50 мл.

Заключение заповеди здоровья – людские и божьи

Как сохранить бодрость духа и тела на многие годы? Мы надеемся, что подходящий ответ вы нашли в прочитанной книге. Но мы с вами отнюдь не единственные люди на Земле, которые озабочены поисками ответов на извечные вопросы. Проблемами оздоровления организма и продления молодости заняты миллионы энтузиастов и тысячи ученых по всему миру. Причем во все времена.

Свой ответ нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали «десять заповедей» – рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем, по их мнению, продлить и сделать более приятным наше земное существование.

Первая заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2200–2500 калорий довольствуйтесь 1200–1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

Вторая заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.