Ключ к стройности

Снижение веса – это работа над собой. А при правильном подходе – вклад в свое оздоровление и прекрасное самочувствие. Свидетельством того, что мы идем верной дорогой, является наше хорошее самочувствие уже в пути. А владение истинными знаниями и информацией дает нам уверенность и спокойствие на пути к победе, где нет места сомнениям. Когда мы читаем книги о здоровом питании, мы прокладываем нейронные связи в головном мозге на эту тему и формируем зачатки новых привычек, которые делают нас сильнее.

Задание на лето: прочитать одну или несколько книг из списка ниже:

1) Нил Барнард. «Преодолеваем пищевые соблазны»;

2) Колин Кэмпбелл. «Китайское исследование»;

3) Вадим Зеланд. «Апокрифический трансерфинг»;

4) Вадим Зеланд, Чед Сарно. «Живая Кухня».

Глава 8 Дыхание. Энергия жизни

На сегодняшний день существует немало школ и организаторов дыхательных тренингов и практик, таких как ребефинг, холотропное дыхание, бхастрика и др. Почти все занятия по йоге включают в себя пранаямы разной направленности по виду воздействия на организм. Некоторые из них способствуют улучшению работы внутренних органов, поднимают настроение или успокаивают. Чем же обусловлена такая популярность этих занятий?

В Гималайской академии йоги (Индия, Решикеш) учитель пранаям Пандэй обучал нас разным техникам пранаям и говорим, чем они обусловлены.

Цель хатха-йоги – найти Сушумну (Центральный канал). Корень Сушумны находится в Муладхара чакре (см. рис.).

Там же дремлет энергия Кундалини. Когда эта энергия поднимается к Аджна чакре, человек достигает просветления. Цель йоги – это реализация (красота и здоровье являются прилагательными). Когда мы практикуем пранаяму, энергия поднимается, и все аспекты нашей жизни начинают улучшаться (90 дней практики). Все виды энергии поднимаются (материальная в том числе). Все элементы мы получаем из земли, на вдохе мы втягиваем, словно поршнем, энергию самой нижней чакрой, а на выдохе отдаем эту энергию в небо. Так, по накопительному эффекту мы становимся все сильнее и сильнее энергетически. Притягиваем к себе нужных людей и события. Очень важно в момент обладания такой силой мыслить и чувствовать в позитивном ключе. Так каскад благоприятных событий войдет в вашу жизнь. Именно поэтому важно то, что мы едим, чтобы наша пища изначально несла в себе положительный заряд. Подробнее о своем переходе на вегетарианство и веганство я напишу в следующей части книги, сейчас я нахожусь на пути к веганству. Очень важно с уважением и любовью относиться к своему телу. Не заставлять себя и не принуждать к чему-либо, все наши действия должны приносить нам только удовольствие.

Техника дыхания, которая позволяет нам быть осознанными:

А) Вдох через рот (слышно).

Выдох через нос (бесшумно).

Б) Вдох через нос (слышно).

Выдох через рот (бесшумно).

Следующие виды и техники дыхания имеют противопоказания и рекомендации под разные типы заболеваний (такие как повышенное или пониженное давление, болезни внутренних органов и др.), поэтому их лучше выполнять в группе под руководством инструктора.

Дыхание через разные ноздри прочищает энергетические каналы.

Дыхание Уджайя (медленное шумное глубокое дыхание через поджатую голосовую щель) освобождает нас от блоков ментальных и телесных.

Полное йоговское дыхание (медленное бесшумное глубокое дыхание) насыщает нас Праной (жизненной энергией).

Дыхание Капалабхати (активные выдохи, инициируемые толчками внутренней стенкой живота, и автоматические вдохи) разжигает внутренний огонь и «сжигает» все проблемы ума.

Бхастрика поднимает Кундалини, увеличивает силу, как насосом втягивая ее из пространства.

Глава 9 Массаж как помощь организму