Ключи ко всем боевым искусствам. От карате до Русского стиля рукопашного боя

Это упражнение является частью комплекса, направленного на осознание всего целостного движения.

Вытяните руки перед собой, как бы обхватывая ими ствол дерева. Между кистями расстояние примерно в кулак, руки немного согнуты в локтях. Внешне это немного похоже на «столбовое стояние» в китайском цигун.

Можно делать сидя, стоя и даже лежа. А теперь самое главное: попытайтесь шевелить ОДНОВРЕМЕННО ВСЕМИ мышцами плечевого пояса. Не надо стремиться делать это сильно или быстро. Основное – почувствовать все, что составляет ваши руки и плечи, ОДНОВРЕМЕННО! Вначале это бывает трудно, потому что человек привыкает к отдельному движению какой-либо частью руки, а всем телом отвык. Зато когда это наконец получается, то возникает какое-то особое, отличающееся от привычного ощущение и самой руки, и ее движений…

Обращаем особое внимание, что это не цигун, здесь не надо чувствовать «потоки энергии». Это обычное физическое упражнение с необычной установкой восприятия для того, чтобы можно было выйти за грань шаблонного.

Что дает это восприятие? Самый примитивный пример – тот, что приводит Павел Цацулин в книге «Безоружный боец», – усиление удара реверсом при каратистском «цуки».

Однако возможно усиление и ускорение любых других технических действий передней рукой при помощи движения задней. Если вы правильно выполняете это упражнение, то возможно быстрое увеличение силы и скорости как минимум на 50–60 % за счет того, что в работу включаются обычно бездействующие мощности. Это и будет тот ключ «плечевое кольцо», который упоминается в шестой главе. У занимающихся, сумевших достичь определенной степени объединения структуры рук, практически сразу скорость заметно увеличивается, и при ударах руку становится почти не видно… Этот ключ и дает возможность делать то, что написано в материале о бирманском боксе: « Скорость удара должна быть такая, чтобы противник не видел даже тени».

А это – одна из главных целей тренировки: как говорится в кун фу, «противник должен быть повержен, не видя твоих рук!»

Раздел четвертый Принципы и ключи «Системы» М. Рябко

Большинство тех, кто занимается по «Системе» М. Рябко, привлекает простота и эффективность, а также то, что работа идет по принципам, а не на заучивание приемов.

Основные принципы:

Естественность . Тело человека, как механизм для перемещения в пространстве и воздействия на него и объекты, устроено так, что очень целесообразно функционирует. Пользуясь этим, можно решать большое количество возникающих задач. Человек имеет в своем теле и психике все те необходимые качества и параметры, которые можно определить и использовать для решения задач конкретного взаимодействия.

Естественность – это свобода решения задачи простотой своего движения, спокойным состоянием духа. Это как выпить стакан воды, сделать вдох и выдох, пройти пешком по парку. При этом необязательно вставать в какие-то стойки и тем более издавать какие-то крики. Вы живете и дышите свободно, полной грудью.

Непрерывность движения . Умение управлять массой тела на скорости способствует сохранению необходимой силы движения. Перемещения и другие действия, выполняемые на инерции предыдущего движения, сохраняют необходимую силу и энергию человека. Избегая ненужных остановок посредством непрерывности движения, мы добиваемся цельности, красоты и эффективности двигательных действий. Непрерывность снимает и излишнее психологическое, а также мышечное напряжение за счет вписывания в скоростно-силовой режим двигательного действия, его векторы и изменения.

Движение по направлению приложения силы . Если существует силовое воздействие партнера, то необходимо определить направление приложенной им силы, скорости движения, нагрузки для правильного расположения своего тела в пространстве, сохранения равновесия и дальнейшего управления действиями партнера. Посредством вписывания своего движения в движение партнера, уравнивания скоростей или опережения происходит перехват двигательной инициативы партнера и дальнейший контроль или нейтрализация его двигательной активности.

Основные понятия

Принцип формы . Это одно из самых важных понятий, без усвоения которого невозможно правильное выполнение ни одного действия в «Системе» М. Рябко.

Под формой понимается такое положение тела и конечностей, которое способствует не только сохранению равновесия в ходе атакующих или защитных действий, но и дает возможность работать (то есть проводить активные действия) самой формой.

Правильно принятая форма характеризуется прямой спиной, ровно посаженной головой, руками, которые не разбрасываются во время движения, ноги при этом слегка согнуты в коленях и не делают широких шагов при передвижении. Форма может меняться при движении, но она всегда должна соответствовать ситуации.