Ключи ко всем боевым искусствам. От карате до Русского стиля рукопашного боя

Особая осанка, отличающая мастеров от новичков, это и есть форма. Форма должна быть естественной, не вызывать напряжения, быть «удобной», при этом тело должно быть цельным.

Цельное тело – это такое тело, которое мы рассматриваем не как набор частей тела: головы, туловища и конечностей, а как единое целое. Ощущение цельности своего тела довольно сложное понятие, которое для многих приходит только с практикой.

Необходимо учить занимающихся, как держать форму относительно партнера (партнеров) в положении стоя и на нижнем уровне. Чтобы понятие формы было полным, следует добавить, что оно относится не только к телу, находящемуся в покое, но и к двигающемуся и даже находящемуся в отрыве от опоры (в прыжке или падении).

Исполнитель, который привык «держать форму», получает значительное преимущество как при работе с одним партнером, так и при работе против двоих и более.

Форма тела – это еще к тому же красота и пластичность движений, она является основой формирования правильной осанки.

Состояние . Еще одним важным понятием является «состояние». Это скорее психическое, чем физическое понятие, хотя и на тело оно тоже действует. Это внутреннее спокойствие, способность воспринимать происходящее вокруг без напряжения (своего рода «позволение»). Это готовность в любой момент мгновенно оценить ситуацию и предпринять соответствующие меры.

«Состояние» – это и умение собраться физически, когда кажется, что больше сил не осталось, и продолжать бой исключительно на волевых качествах.

«Состояние» – умение правильно противостоять сильным и неожиданным ударам противника, используя весь известный набор техник, но действуя автоматически, не успевая осознавать, каким образом проведено то или иное защитное действие, то есть подсознательно.

«Состояние» трудно понять, его можно почувствовать, а значит, его можно охарактеризовать как совокупность ощущений.

«Состояние» – это такое восприятие реальности, которое представляет практическую ценность не только в спортивном зале или в реальной схватке, но и в обычной жизни.

Плоскости . Понятие плоскости облегчает объяснение движений человека, взаимодействующего со встреченными препятствиями, предметами, телами. Если предмет движется в какой-то плоскости, то при защите от него следует двигать свое тело так, чтобы оно тоже находилось в плоскости движения предмета. Уже это может снизить вероятность пересечения путей тела и предмета и не допустить их столкновения.

В ходе тренировок занимающиеся учатся сначала двигаться по простым, а затем и по более сложным схемам. Это когда плоскости сменяют друг друга по уровням, направлениям, применяется несколько плоскостей.

Иногда движение усложняется поставленными препятствиями, которые занимающиеся преодолевают, встраиваясь в определенные плоскости движения. По мере освоения можно раскрывать простыми образами закономерности движения по плоскостям.

Оси

Понятие осей используется, чтобы объяснить движение двух партнеров относительно друг друга, а также для объяснения нелинейных (круговых) движений одного отдельно взятого партнера.

Для иллюстрации можно привести маленький пример. Очень трудно пройти сквозь большое скопление людей, которые движутся навстречу, действуя по принципу «в лоб», то есть прямолинейно. Физических сил не хватит (если они, конечно, не испугаются той гримасы, которую вы, возможно, изобразите на своей морде лица, и сами не посторонятся…). А вот продвигаться вперед, огибая каждого встречного и поперечного вращением корпуса вокруг оси и вписываясь в пустое пространство, вполне возможно. В построении «Системы» по принципам заложен глубокий смысл. Здесь нет необходимости заучивать десятки приемов и отрабатывать их. В процессе тренировки необходимо научить тело «чувствовать», искать оптимальные пути решения поставленных задач. А когда будет надо, когда создастся критическая ситуация, тело само среагирует правильно.

Дыхательные техники «Системы»

Дыхание . Важное место в «Системе» занимает понятие «дыхание». Его можно рассматривать, во-первых, как физиологический акт, обеспечивающий нашу кровь кислородом, без которого жизнь невозможна в принципе. Во-вторых, дыхание можно рассматривать в качестве составной части правильных движений, и в этом случае ему можно и нужно учиться, в противном случае мы быстро устаем, не можем вложить силу в удар, теряем уверенность в своих силах.

Основные виды дыхания:

● поверхностное;

● глубокое;

● замедленное;

● с контролируемой задержкой.