Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается

Но заниматься цигуном хочется, да и интересно очень. Поэтому регулярно делаю посильные упражнения уже не лежа и не сидя, а стоя. А еще я учусь дышать. Конечно, странно это слышать от человека, который четверть века преподавал технику речи. Но для того, чтоб извлечь мощный чистый звук, нужен такой же мощный и достаточно короткий смешанный вдох и длинный выдох. Вот по выдохам я спец.

А тут медленно-медленно надуваем на вдохе живот. Мне не хватает этой медленности!!! Теперь весь день, как только об этом вспоминаю, я начинаю, меееееедленно на вдохе надувать живот. В принципе, согласно теории, через какое-то время начнется автопилотноый навык. Будем стараться!

21.05.2020

Что там прочитали в письме из Простоквашино родители дяди Федора? «То лапы крутит, то хвост отваливается».

Примерно то же самое происходит со мной во время магнитных бурь. Но! В этот раз с таблетками, стонами и причитаниями я все-таки перенесла эту напасть на ногах. И продолжала делать упражнения, но не по пять минут, а по полторы-две.

После того, как меня сподвигли на цигун, я стала не только заниматься, но и смотреть в Интернете информацию на эту тему.

Похоже на то, что очень многие мои беды со здоровьем таятся в мышечных зажимах. Оказывается, что мышечные зажимы, или мышечные блоки – это патологические, хронические напряжения мышц или групп мышц, возникших в результате стрессов или подавленных эмоций. Вильгельм Райх в свое время ввел такое понятие, как «мышечный панцирь». По его словам:

«Конфликт, который действовал в определенный период жизни, всегда оставляет свои следы в характере, в форме ригидности… Ригидность мускулатуры – соматическая сторона процесса подавления и основа его продолжающегося существования…».

Сорок лет назад психотерапевт сказал мне: «Если бы вы были дурно воспитаны и могли выплескивать свои эмоции криком, и даже руганью, если бы вы работали не в оборонной сфере, если бы у вас в окружении были бы люди, не только сослуживцы, ну и тому подобное…

Я послушалась, в сорок лет пошла учиться. Получила второе образование и сменила работу. Из системщиков отдела технической политики стала обыкновенным детским режиссером в школе.

И оказалось, что это мое. Многие проблемы соматического характера отпали.

А сейчас, когда начали сказываться многочисленные травмы и болезни, одной соматикой и психологией не обойдешься.

Учусь расслабляться. При моем темпераменте это, конечно, не просто. Но я стараюсь.

Кстати, у меня вопрос:

Почему, как только я начинаю статичное упражнение, меня начинает слегка покачивать, как деревенского дурачка? И, что самое смешное, мне это состояние нравится.

По-прежнему застряла на первых упражнениях разминки. Но я не тороплюсь.

7.06.2020

Вчера в общей сложности более семи часов провела в качестве пассажира легковой машины. Это совсем не тот случай, когда сидишь за компом. Тут ты можешь потянуться от души, встать попить чайку, повертеться вместе с креслом. Проделывать подобные трюки, сидя рядом с водителем, не позволяли этикет и техника безопасности. Надо было, помимо любования красотами Ульяновской области, чем-то занять себя. Я занялась… цигуном.

Шевелила и растопыривала пальцы ног, делала массаж пальцев рук. Шевелила лопатками. Позанималась пальчиковыми играми. Потом осмелела и начала потихоньку вращать головой. Сто раз с благодарностью вспомнив совет про голову на позвонках без участия мышц.

Достаточное время потратила на отработку навыка брюшного дыхания. Все это время моя голова послушно тянулась вверх и спина с вертикально поднятой спинкой кресла была прямой. Без подсказок все вспомнила.

18.08.2020

Добрый вечер.

Отвечаю на вопросы

1. Я наконец-то «догнала» группу и начала делать «Волну». Уж не знаю насколько эффективно, но начала.

2. Как можно быстрее записаться к вам.

3. Меня все устраивает. Я в своем темпе.

4. Дура я, дура старая! Но упертая.

5. Нечаянно на автомате «поджала хвост» без напряжения.

6. Мне усложнять не стОит. С этим бы справиться. Но я не эталон.

7. Я до состояния, когда хочется поспать стараюсь не доходить.

8. Спасибо большое. Занятие в группе подстегивает и мотивирует.

9. Цигун, это новое интересное «что-то», что вызывает любопытство и желание освоить.

10. Я пока еще даже не на первой ступенечке, а в 100 шагах от нее. Но была в километре.

11. Мягкие и подробные «на молекулярном уровне» объяснения, демократичность и не спешность.

12. Претензии к себе, а не к тренеру.

13. Посоветую и советую.

14. Можно ссылаться на мое мнение. Я в ОК, ВК, в фейсбуке, Телеграм, вацап, скайп, ютуб.

15. Очень хороший и своевременный курс. Я благодарна вам, Сергей Николаевич, за возможность принять в нем участие. Старательно сохранила все ссылки, чтоб продолжать «цигунить» в своем темпе, который на порядок медленнее (в смысле усваиваемости) остальных слушателей. Ничего страшного. Потихоньку, помаленьку буду продвигаться. Желаю всем удачи, успехов и оптимистичных эмоций. С уважением, Любовь Тимофеевна.

29.07.2020