Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас

3. Это больше времени, чем выбирает большинство людей, но в случае Кейт это было уместно, потому что она активно развивала свое дело, и ей действительно было над чем подумать (и щедрый запас времени не давал девушке возможности переживать, что она ничего не успеет!).

13. ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ РЕАКЦИИ

1. Ребекка осознавала, что ее старая привычка писать мужчинам текстовые сообщения, чтобы подтолкнуть их к общению, только отталкивала их или нарушала динамику ухаживания, к которой она стремилась в отношениях. Более того, во многих ситуациях эти мужчины были с ней всего лишь на одном или двух свиданиях, поэтому отправка целой цепочки сообщений с целью их «направить» часто выглядела проявлением навязчивости и приводила к расстройству Ребекки по поводу того, что они не преследовали ее. Но, конечно, засыпая их сообщениями, она просто не давала им шанса взять инициативу на себя.

2. Важно отметить, что тексты были нежелательными именно в ее представлении, а вовсе не потому, что такого мнения придерживался кто-то другой. Иными словами, эта книга не является руководством к тому, как часто женщине следует писать мужчине или до какой степени ей стоит проявлять активность в отношениях; это всего лишь пример того, как Ребекка смогла изменить поведение, которое сама не одобряла.

14. ЗАМЕЩЕНИЕ МЫСЛЕЙ

1. Пожалуйста, поймите, что в этом случае я говорю «мы», а не «я», потому что, хотя я предлагаю это упражнение на сеансе психотерапии, важно, чтобы человек, использующий метод «Замещение мыслей», чувствовал себя на 100 % готовым к замене дезадаптивных мыслей. Согласие клиента в психотерапии всегда имеет большое значение, но я считаю, что это особенно существенно при выполнении таких упражнений, как «Замещение мыслей». Это очень мощный прием.

15. ЯКОРНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ

1. Для всех профессионалов в области психического здоровья, которые читают эту историю и задаются вопросами лицензирования, учитывая, что Данило находится за границей: будьте уверены, что человеку, проживающему за пределами географических областей, на которые распространяется моя лицензия клинического психолога, я предлагаю исключительно услуги коучинга, а не психотерапию. И я приступаю к работе только в том случае, если потенциальный клиент подходит для коучинга.

2. У родителей Данило не было тех ресурсов, которыми располагал его дядя, чье восхождение из бедности было весьма примечательным. Отношения Данило с отцом были довольно отчужденными: его отец часто уходил в запои, которые, по его словам, были необходимы, чтобы заглушить чувство неполноценности, вызванное успехами брата.

16. ДВИЖЕМСЯ ДАЛЬШЕ

1. Twitter and Instagram: @drchloe_;

Facebook: @drchloephd;

LinkedIn: @chloecarmichael;

Блог: www.drchloe.com/blog;

Информационный бюллетень: www.drchloe.com/newsletter;

YouTube: www.youtube.com/user/drchloecarmichael.

Библиография

Higgins, D. M., J. B. Peterson, R. O. Pihl, and A. G. M. Lee (2007). “Prefrontal Cognitive Ability, Intelligence, Big Five Personality, and the Prediction of Advanced Academic and Workplace Performance.” Journal of Personality and Social Psychology 93, no. 2: 298–319.

Martin D. J., J. P. Garske, and M. K. Davis (2000). “Relation of the Therapeutic Alliance with Outcome and Other Variables: A Meta-Analytic Review.” Journal of Consulting and Clinical Psychology 68: 438–450.

Miller, A., A. Isaacs, and E. Haggard (1965). “On the Nature of the Observing Function of the Ego.” British Journal of Medical Psychology 38, no. 2: 161–169.

Murray, H. A. (1938). Explorations in Personality. New York: Oxford University Press, 164.

Wood, J. V., W. Q. Elaine Perunovic, and J. W. Lee (2009). “Positive Self-Statements: Power for Some, Peril for Others.” Psychological Science 20, no. 7, 860–866.

Zetzel, E. R. (1956). “Current Concepts of Transference.” International Journal of Psychoanalysis 37: 369–376.