Книга для девочек. Что происходит с моим телом

Можно ЛИ…?

Девочки в моем классе всегда задают вопросы, можно ли делать определенные вещи во время месячных. Например, можно ли принимать ванну или душ. Можно ли мыть голову, кататься на лошади, делать гимнастические упражнения, иметь сексуальные отношения, пить холодные напитки или есть холодную пищу.

На все эти вопросы я отвечаю утвердительно. Можно делать все то, что ты делаешь в любые другие дни месяца. Конечно, если ты занимаешься плаванием во время месячных, то воспользуйся тампоном вместо гигиенической прокладки.

Быть может, тебе приходилось слышать о том, что нельзя принимать душ или мыться во время месячных, но это неправда. Напротив, во время менструации ты обильно потеешь, поэтому ежедневный душ или ванна имеют особенно важное значение, только вода не должна быть очень горячей, потому что перегрев может усилить кровотечение (по этой же причине не рекомендуется посещать баню и сауну). Возможно, ты слышала и о том, что холодная пища или напитки или усиленная физическая нагрузка могут сделать месячные более обильными, увеличить их продолжительность или вызвать спазмы. Но и это неправда. На самом деле, физические упражнения иногда помогают облегчить спазмы.

Спринцевание

Спринцевание — это метод очищения влагалища путем его промывания. Для этого может применяться либо обычная вода, либо вода, разведенная с уксусом, либо готовый состав для спринцевания. Некоторые женщины делают спринцевание при помощи резинового баллона со специальной насадкой. Женщина помещает сопло насадки во влагалище и нажимает на резиновый баллон, чтобы вода или раствор для спринцевания, содержащиеся в нем, переливались во влагалище. У другого приспособления емкость для раствора выполнена в виде сумки, насадка и трубка с клапаном подсоединяются к сумке, напоминающей по форме флягу, в которую наливается вода или раствор для спринцевания. Клапан отпускают, и вода или раствор через трубку заполняют влагалище.

Хотя некоторые женщины применяют спринцевание, это не очень полезная процедура. Во-первых, у здоровых женщин в этом нет необходимости, поскольку влагалище самоочищается. Как мы отмечали ранее, стенки влагалища выделяют жидкости, которые его омывают и поддерживают чистоту естественным путем. Эти жидкости имеют легкий кислотный состав, который препятствует размножению бактерий. Спринцевание может изменить уровень кислотности влагалища и создать благоприятные условия для возникновения инфекции. Готовые составы для спринцевания могут вызвать раздражение стенок влагалища. Кроме того, всегда существует возможность занести инфекцию во влагалище через средства для спринцевания. К тому же, эти действия способствуют проникновению бактерий из влагалища в матку и возникновению инфекции. Как ты сама видишь, спринцевание — никуда не годная затея. В редких случаях врач рекомендует спринцевание определенными лекарственными препаратами как составную часть лечения влагалищной инфекции. Во всех остальных случаях спринцевание не рекомендуется.

Спазмы

Почти у каждой женщины бывают спазмы в те или иные моменты ее жизни. Они могут возникать до или во время месячных, это может быть ноющая или резкая боль. У большинства женщин бывают легкие спазмы, и возникают они лишь время от времени. У некоторых женщин бывают очень сильные спазмы каждый раз во время менструации.

На вопрос, почему у женщин возникают эти спазмы во время менструаций, пытается ответить множество теорий. Одна из них заключается в том, что спазмы происходят из-за ритмических сокращений матки во время менструации, которые нужны, чтобы помочь удалить менструальную кровь. Особенно чувствительные женщины могут ощущать эти сокращения в виде спазмов. Согласно другой теории, спазмы вызываются чрезмерным количеством гормона простагландина. Этот гормон способствует сокращению матки, и женщины, у которых есть проблемы со спазмами, часто имеют в организме больше простагландина, чем те, кого не беспокоят спазмы.

Подобных теорий достаточно много. Еще одна известная теория утверждает, что «спазмы возникают от мыслей о них». Эту теорию поддерживают многие врачи, большей частью мужчины, поэтому неудивительно, что они считают, что «причина спазмов — в голове». Многие женщины также верят в эту теорию, но если у тебя когда-нибудь были сильные спазмы во время менструации, ты поймешь, что дело тут не в голове, а в животе, который болит.

Упражнение 1

Исходное положение — лежа на животе

Постепенно поднимите голову и грудь без помощи рук, отрывая туловище от пола

Опираясь на руки, еще выше поднимите туловище, чтобы ваша спина выгнулась дугой. Повторите несколько раз

Упражнение 2

Исходное положение — лежа на животе 

Рисунок 26а. Упражнения при менструальных спазмах

Взявшись за голеностопные суставы обеими руками, тяните их вперед по направлению к голове. Слегка покачайтесь взад-вперед. Повторите несколько раз

Упражнение 3

Лягте на небольшой столик или возвышение около 2–3 футов (60–90 см) высотой от земли, как показано на рисунке. Положите руки на пол перед собой