Книга номер 1 # про здоровье

5. С этого дня выполняйте упражнения у окна «Близко-далеко». (См. соответствующий раздел во второй половине книги.) Это относится к тем, кто поставил цель восстановить зрение. Поменяйте свои очки на более слабые (слабее тех, которые вы носите на 0,5–1 диоптрию).

6. Еще раз поработайте с ощущениями, которые вызываются хуже, чем остальные.

7. Настройтесь на завтрашнюю работу над собой.

А теперь самое главное.

1. Мысленно переберите всю жизнь – с младенчества и до настоящих дней. Постарайтесь определить причину своего нездоровья.

2. Поразмышляйте о своем характере и привычках, об отношениях в семье, а также о ваших отношениях с людьми (как с близкими, так и не очень).

Постарайтесь честно ответить себе на следующие вопросы. Что меня радует в близких и самых любимых людях? Что огорчает? Почему?

3. Перечислите в дневнике привычки и основные черты своего характера.

Отметьте, от чего бы вам хотелось избавиться и что обрести? Мысленно нарисуйте свой идеальный образ.

4. Отыщите фотографию, где сами себе больше всего нравитесь (не важно, если вы там гораздо моложе). Рассмотрите ее хорошенько и держите потом в поле зрения. В дальнейшем всегда и везде мысленно представляйте свою внешность именно такой.

5. Поразмышляйте о людях, страдающих заболеванием, аналогичным вашему. Подумайте, почему некоторые из них исцелились, а вы – нет? Что вам мешает это сделать?

6. Если ваши друзья занимаются по этой же системе и у них получается что-то лучше, обязательно расспросите их, как они добились успеха. Используйте их опыт.

Чтобы провести работу по улучшению зрения и/или слуха, а также научиться делать гинекологический аутомассаж, следует обратиться к Приложению на с. 414.

А теперь самое-самое главное.

Именно сегодня обязательно составьте себе план выхода из нездоровья с учетом реальных сроков.

Не торопите себя, но и не растягивайте время. Прикиньте свои возможности и, с учетом всех особенностей, разбейте процесс исцеления на этапы. Между ними (на всякий случай) оставьте зазоры в 1–2 дня.

Перед сном загляните в начало книги. Перечитайте раздел о запретах и заповедях, и… спокойной вам ночи!

Последнее напоминание.

НЕ переходите к следующему занятию, пока полностью не освоите программу четвертого урока.

Урок пятый

1. Суставная гимнастика 2. Образное дыхание 3. Тренировка эмоций (продолжение работы) 4. Создание Т-, П-, Х-ощущений в заданных участках тела 5. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П в заданных участках тела 6. Сбор Т-, П– и Х-ощущений со всего тела к нездоровому органу, их концентрация и последующее рассеивание 7. Удаление шрамов (пробная работа) 8. Образ здоровья и молодости

Поздравьте себя. Четвертый – самый трудный урок программы – успешно пройден. Разберемся, что происходит в организме, когда мы работаем с ощущениями.

Ощущения Т и Х тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ прохлады заставляет сужаться. Когда сосуды какого-то органа расширяются, то происходит больший прилив крови к нему, а значит, в этом месте усиливается питание тканей и, как следствие, улучшаются общие процессы обмена веществ.

Когда сосуды сужаются, увеличивается отток крови, при этом скорость кровотока также меняется и там меняется режим кровоподачи.

Мы знаем, что каналы, которыми долго не пользуются, потихоньку выходят из строя. Ощущение покалывания (П) активизирует нервные окончания.

Создавая в какой-нибудь области образ П, вы проверяете «телефонную связь» вашего мозга с периферийными районами тела и заодно осуществляете ее текущий ремонт, ибо наше тело, как мы уже знаем, обладает способностью к самовосстановлению.

Итак, работая с ощущениями Т + П и Х + П, вы не только мысленно расширяете или сужаете сосуды, но еще и активизируете нервные окончания.

Если «телефонная связь» нормальная, то на «запрос» сразу возникает «ответ». Там же, где связь нарушена, «ответа» нет. Вот почему тренируя эти три ощущения, вы восстанавливаете связь центра с периферией. В результате образуются новые мелкие сосуды, продлеваются к ним нервные окончания и таким образом нормализуется питание тканей. Все это происходит под контролем мозга.

Кровеносные сосуды и нервные волокна пронизывают все тело. С сегодняшнего дня мы будем мысленно передвигать ощущения Т, П и Х, а также Т + П и Х + П, чередуя их. В результате получится мысленный аутомассаж.