Книга советов на каждый день для мальчиков

И, добавим, все те случаи, которые могут показаться твоим родителям тревожными или опасными. Иногда лучше не спорить и перестраховаться, чем потом лечить последствия болезни, которую можно было бы устранить за один визит к врачу.

Вопрос – ответ

Здравствуйте! В прошлом году я прочитал про «моржей» и решил закаляться. Когда мы в мае поехали в деревню, я начал каждое утро купаться в Волге. Но через три дня заболел воспалением легких и почти все каникулы пролежал в больнице.

В этом году я решил подготовить свой организм к купанию и стал обливаться холодной водой из крана. Но у меня заболело ухо. Скажите, как мне стать закаленным, если я сразу начинаю болеть?

Вова, 12 лет

Привет, Вова!

Слышал ли ты когда-нибудь такое слово – «постепенно»? В первую очередь, оно относится к закаливанию. Ты молодец, что хочешь укрепить свое здоровье и стать закаленным. Но так, как ты пытаешься это сделать, ты только причинишь себе вред.

«Моржи» когда-то тоже были обычными людьми, боялись ледяной воды и болели ангинами и простудами. Но постепенно они приучили себя к холоду.

Постепенно начинай и ты.

Начни закаливающие процедуры в конце лета – тогда к следующему купальному сезону простуды будут тебе не страшны. Обливания холодной водой – достаточно серьезная процедура. Она очень сильно воздействует на весь организм – ускоряется сердечный ритм, ты дрожишь. Начинать лучше с обычного контрастного душа.

Каждый раз, когда ты по утрам принимаешь душ, заканчивай процедуру тем, что делай воду прохладной. Не ледяной, даже не холодной – просто прохладной! Так делай неделю, а в конце недели сделай воду еще чуть-чуть похолоднее. Не торопись стать «моржом»!

Примерно через два месяца ты сможешь заканчивать душ холодной водой – продолжительностью не больше минуты!

Сделай такие процедуры регулярными. А когда наступит лето, не начинай купальный сезон в мае – в это время вода еще слишком холодная. Начинай купаться, когда температура воды будет больше двадцати градусов. И купайся все лето, стараясь не обращать внимания на погоду. Дождь – значит, в дождь, жара – значит, в жару. Только не сиди в воде до посинения!

Плавай каждый день, и ты почувствуешь, как укрепятся твои мышцы, улучшится осанка, расширится грудная клетка. Ты забудешь о простудных заболеваниях. А вот «моржевать» – то есть плавать в ледяной воде – не стоит до тех пор, пока не станешь взрослым.

Я очень люблю сладкую газировку. Могу выпить две бутылки подряд, особенно когда жарко. А мама мне не дает. Говорит, чтобы я пил воду. Но вода невкусная! Какая разница, что пить – газировка тоже жидкая!

Толя, 10 лет