Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

12. Кто из членов вашей семьи был вам симпатичен во время проявления своего гнева?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

13. Имели ли вы право ранее открыто выражать свой гнев?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

14. Если нет, то почему? Кто заявил вам об этом?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

15. Можете ли вы позволить себе выразить все накопившиеся в душе чувства адекватными способами?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Самый быстрый и простой способ избавиться от накопившихся в душе негативных чувств – это, подпрыгивая на месте, несколько раз повторить громким голосом: «Да! Нет! Я желаю, чтобы все негативные эмоции побыстрее покинули меня! Да! Нет! Я желаю, чтобы все негативные эмоции побыстрее покинули меня!» Попробуйте последовать этому предложению. Очень скоро вы заметите, что на душе у вас станет гораздо легче.

При чрезмерном накоплении гнева вы, в конце концов, можете прийти к такому состоянию, когда будете испытывать раздражение постоянно. Негативные эмоции будут как бы пропитывать все ваше тело, и при первой же возможности они начнут давать знать о себе. Даже если вы будете стараться не выказывать своего раздражения, оно все равно будет сквозить во всех ваших действиях и жестах, в вашем дыхании, вызывая появление различных негативных мыслей. Так, например, вы можете начать подвергать совершенно необоснованной критике всех окружающих вас людей. Помимо окружающих, вы неизбежно будете подвергать такой критике и себя. Задайте себе следующие вопросы.

1. Что дает мне постоянное пребывание в состоянии раздражения?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Что произойдет, если я постараюсь избавиться от накопившегося в душе раздражения?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Желаю ли я простить все нанесенные мне обиды и освободиться от накопившегося раздражения?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Упражнение. Написание письма