Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Боли при половом акте

Секс без боли

Болезненные ощущения во время половой близости – проблема, с которой сталкивается практически каждая сексуально активная женщина. Вот только далеко не каждая из них догадывается обратиться с этой жалобой к врачу.

Юные особы полагают, что в начале половой жизни это норма (но сколько такое начало может длиться?), женщины постарше припоминают, что с прошлым партнером такого не было, и делают вывод, что дело в мужчине или в «несовместимости» – и все в результате переживают свои неприятные ощущения внутри себя, не получая помощи. А причин, вызывающих болезненность, может быть очень много, и здесь главное – вовремя в них разобраться. Если этого не сделать, через некоторое время организм привыкнет к боли, и женщина станет ждать ее заранее: она будет бояться и избегать близости или испытывать боль даже тогда, когда причина устранена, и врачи ее заверили – «ничего болеть не должно». Она будет помнить, что в этой ситуации болело, и станет под любым предлогом отказываться от близости. Поэтому затягивать, терпеть боль не надо – обратитесь за помощью к врачу и выясните ее причину.

Если женщина достаточно возбуждена, если в ее влагалище достаточно смазки, а девственная плева отсутствует, то половой акт должен проходить безболезненно. Боль – это всегда сигнал. С помощью боли организм взывает к вам – обрати на меня внимание и помоги! Постарайтесь его услышать и с помощью врача понять, а затем и помочь ему.

Пусть жизнь во всех своих проявлениях – особенно половая – приносит только удовольствие!

Боли в сердце

Укрепляйте сердечную мышцу

В обществе принято считать, что инфарктам и сердечным заболеваниям больше подвержены мужчины. Это не совсем так. Хотя мифы долго живут, не всегда нужно им верить. Лучше заранее позаботиться о том, чтобы не возникли такие проблемы.

Что для этого нужно? Поддерживать сердечную мышцу в хорошем состоянии при помощи витаминов и правильного питания, а также вести здоровый образ жизни.

Витамин Е – мощный антиоксидант, он предотвращает или устраняет нарушения кровообращения, так как уменьшает свертываемость крови и не дает образовываться тромбам. Благодаря ему риск инфаркта снижается на 33 %. Включите в свой рацион арахис, миндаль, семена подсолнечника, оливковое масло, зародыши пшеницы. С ними вы получите суточную норму витамина.

Обычный аспирин, который вы принимаете при головных болях, способствует «разжижению» крови – не дает образовываться тромбам.

Установлено, что ежедневное употребление 150 мл красного вина снижает риск сердечных заболеваний более чем на 30 %, 100 г шоколада – более чем на 20 %, а 114 г рыбы 4 раза в неделю – почти на 15 %.

Обогатите рацион клетчаткой. Клетчатка содержится во фруктах, в кашах, овсянке и во множестве других продуктов. Постарайтесь исключить из рациона полуфабрикаты, однако если уж вы съели что-то вредное и вкусное, хотя бы «закусите» яблоком или грушей, чтобы нейтрализовать часть жира.

Поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте – это нехитрое упражнение способствует укреплению сердечной мышцы. На каждой третьей ступеньке останавливайтесь и выполняйте следующее упражнение: поднимите согнутую в колене ногу, приседая на прямой ноге. Считайте до десяти. Перемените ногу и повторите упражнение. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, скоро заметите улучшение работы сердца.

Избегайте стрессов. Медики заметили, что инфаркты нередко случаются спустя очень короткое время, скажем через пару недель, после жестокого эмоционального кризиса или потрясения (простои в работе, увольнение, смерть близкого родственника или друга, развод и даже разочарование). Часто именно стресс, а не возраст является стимулирующим фактором инфаркта.

Боль в груди

Что мне делать?