Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Для любой женщины грудь – предмет гордости, атрибут зависти, смертельное оружие, наконец, почему мы к ней относимся очень трепетно. Но, так или иначе, сталкиваемся с болезненными ощущениями в груди. У одних женщин эти ощущения вызывают легкий дискомфорт, другим причиняют серьезные неудобства. Болезненность груди при прощупывании может быть вызвана многими факторами. Огромному количеству женщин знаком диагноз мастопатия – заболевание, связанное как с генетическими факторами, так и с факторами окружающей среды и образа жизни.

Какие меры необходимо предпринять, чтобы сохранить здоровье груди? Прежде всего проведите самообследование. Хорошо делать это во время купания. Намыльте руки, встаньте прямо и, подняв правую руку вверх, левой ладонью прощупайте грудь по направлению от подмышки к солнечному сплетению. Затем то же самое проделайте с левой грудью. Не забудьте обследовать также подмышечные впадины и области над и под ключицами. Если обнаружите уплотнения, узелки, болезненность или выделения из соска, не паникуйте, но срочно обратитесь к врачу-маммологу, чтобы он определил причину этих симптомов.

И в заключение несколько практических рекомендаций.

1. Измените диету в сторону снижения содержания жиров и повышения содержания клетчатки, включите в рацион цельные зерна, овощи и фасоль.

2. Похудание может помочь облегчить боль в груди и избежать появления уплотнений, так как в женском организме жир действует как дополнительная железа, накапливая эстроген.

3. Обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С, кальцием, магнием, витаминами группы В.

4. Употребляйте растительные жиры вместо сливочного масла.

5. Не теряйте спокойствия, избегайте стрессов.

6. Сократите потребление кофеина. Ограничьте употребление кофе, газированных напитков типа кока-колы, шоколада, чая.

7. Плотный бюстгальтер может предохранить волокна груди от болезненного растяжения. Однако бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, напротив, травмируют грудь.

8. Принимайте гормональные противозачаточные средства только по рецепту врача. Гормоны, содержащиеся в них, могут усугубить болезненное состояние доброкачественных изменений в груди.

9. Попробуйте применять для лечения средства народной медицины. Они оказывают мягкое, но эффективное воздействие при хронических заболеваниях. Травяные сборы и пищевые добавки, содержащие биологически активные вещества, могут помочь усилить иммунитет, сбалансировать нарушенные функции организма.

Боль в горле

Чтобы глотать без боли…

С приходом осени мы все чаще сталкиваемся с болезненными ощущениями в горле. В некоторых случаях боль может быть вызвана перенапряжением голосовых связок, но чаще всего она сопутствует вирусным заболеваниям. При первых же неприятных ощущениях примите защитные меры. Препараты с высоким содержанием цинка и витамина С помогут укрепить иммунитет и поспособствуют борьбе с вирусами.

Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм не испытывал недостатка в жидкости. Выпивайте не менее 2 л жидкости в день. Хорошо, если вы будете пить горячий чай с лимоном – он богат витамином С, или теплый клюквенный морс – это прекрасный антисептик и кладезь витаминов.

Не менее важно полоскать горло. В качестве жидкости для полоскания можно использовать как соляной раствор (из расчета ¹/₂ чайной ложки соли на стакан воды), так и обычный раствор фурацилина. Неплохо также использовать отвары из ромашки или шалфея. Они помогают справиться с инфекцией.

В тех случаях, когда в течение суток вы не можете справиться с болью, можно посоветовать использовать такой раствор для полоскания: на стакан теплой воды 1 чайная ложка питьевой соды и 1 капля йода.