Читаем Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы полностью

30. Piers, L. S., et al. “Substitution of Saturated with Monounsaturated Fat in a 4-Week Diet Affects Body Weight and Composition of Overweight and Obese Men.” British Journal of Nutrition 90, no. 3 (2003): 717–727; Piers, L. S., et al. “The Influence of the Type of Dietary Fat on Postprandial Fat Oxidation Rates: Monounsaturated (Olive Oil) Vs Saturated Fat (Cream).” International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 26, no. 6 (2002): 814–821; Thomsen, C., et al. “Differential Effects of Saturated and Monounsaturated Fats on Postprandial Lipemia and GlucagonLike Peptide 1 Responses in Patients with Type 2 Diabetes.” American Journal of Clinical Nutrition 77, no. 3 (2003): 605–611; Thomsen, C., et al. “Differential Effects of Saturated and Monounsaturated Fatty Acids on Postprandial Lipemia and Incretin Responses in Healthy Subjects.” American Journal of Clinical Nutrition 69, no. 6 (1999): 1135–1143.

31. Feranil, A. B., et al. “Coconut Oil Is Associated with a Beneficial Lipid Profile in Pre-Menopausal Women in the Philippines.” Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 20, no. 2 (2011): 190–195.

32. Babu, A. S., et al. “Virgin Coconut Oil and Its Potential Cardioprotective Effects.” Postgrad Medicine 126, no. 7 (2014): 76–83.

33. St-Onge, M. P., et al. “Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as Part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic Profile When Compared to Olive Oil.” The Journal of the American College of Nutrition 27, no. 5 (2008): 547–552.

34. Nosaka, N., et al. “Effects of Margarine Containing Medium-Chain Triacylglycerols on Body Fat Reduction in Humans.” Journal of Atherosclerosis and Thrombosis 10, no. 5 (2003): 290–298.

35. Stubbs, R. J., and C. G. Harbron. “Covert Manipulation of the Ratio of Medium– to Long-Chain Triglycerides in Isoenergetically Dense Diets: Effect on Food Intake in Ad Libitum Feeding Men.” International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 20, no. 5 (1996): 435–444.

36. Van Wymelbeke, V., et al. “Influence of MediumChain and Long-Chain Triacylglycerols on the Control of Food Intake in Men.” American Journal of Clinical Nutrition 68, no. 2 (1998): 226–234.

37. Scalfi, L., A. Coltorti, and F. Contaldo. “Postprandial Thermogenesis in Lean and Obese Subjects After Meals Supplemented with Medium-Chain and Long-Chain Triglycerides.” American Journal of Clinical Nutrition 53, no. 5 (1991): 1130–1133.

38. Heid, M. “You Asked: Is Coconut Oil Healthy?” Time, April 26, 2017, открыто по адресу www.time.com/4755761/coconut-oil-healthy/.

39. St-Onge, M. P., and P. J. Jones. “Physiological Effects of Medium-Chain Triglycerides: Potential Agents in the Prevention of Obesity.” The Journal of Nutrition 132, no. 3 (2002): 329–332.

40. Lindeberg, S., and B. Lundh. “Apparent Absence of Stroke and Ischaemic Heart Disease in a Traditional Melanesian Island: A Clinical Study in Kitava.” Journal of Internal Medicine 233, no. 3 (1993): 269–275.

41. Stanhope, J. M., and I. A. Prior. “The Tokelau Island Migrant Study: Prevalence and Incidence of Diabetes Mellitus.” New Zealand Medical Journal 92, no. 673 (1980): 417–421.

42. de Oliveira Otto, M. C., et al. “Serial Measures of Circulating Biomarkers of Dairy Fat and Total and Cause-Specific Mortality in Older Adults: The Cardiovascular Health Study.” American Journal of Clinical Nutrition 108, no. 3 (2018): 476–484.

43. Yakoob, M. Y., et al. “Circulating Biomarkers of Dairy Fat and Risk of Incident Stroke in U.S. Men and Women in 2 Large Prospective Cohorts.” American Journal of Clinical Nutrition 100, no. 6 (2014): 1437–1447.

44. University of Texas Health Science Center at Houston. “New Research Could Banish Guilty Feeling for Consuming Whole Dairy Products.” Сайт Science Daily, открыто по адресу www.sciencedaily.com/releases/2018/07/180711182735.htm.

45. Aune, D., et al. “Dairy Products and the Risk of Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Cohort Studies.” American Journal of Clinical Nutrition 98, no. 4 (2013): 1066–1083.

46. Astrup, A. “A Changing View on Saturated Fatty Acids and Dairy: From Enemy to Friend.” American Journal of Clinical Nutrition 100, no. 6 (2014): 1407–1408.

Перейти на страницу:

Все книги серии Открытия века: Джейсон Фанг рекомендует

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга

Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того чтобы пытаться готовить «особые» блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие «полезные» продукты питания, можно пойти куда более простым путем: вернуться «к корням» – к посту, а точнее, интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание – это не диета, а значит, оно лишено всех минусов «ограниченной» жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники системы доктора Фанга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Джейсон Фанг , Джимми Мур

Боевые искусства, спорт / Зарубежная прикладная литература / Дом и досуг
Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы
Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы

Старение не запрограммировано в нас изначально, его вызывают те же самые физиологические механизмы, что и рост, им управляют те же факторы и питательные вещества. А болезни, проявляющиеся в старости, – это чаще всего обратная сторона медали: гены, которые в молодости давали нам преимущество, в старости становятся нашими врагами. Эволюция как будто думала: вот сейчас ему это реально нужно, а в старости… да он до нее не доживет. Но мы – дожили.Авторы исследуют механизмы продления жизни человека и объясняют, как внедрить проверенные временем традиции и современные данные научных исследований, чтобы получить рабочую практику оздоровления и долголетия.В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Джеймс ДиНиколантонио , Джейсон Фанг

Здоровье
Код жизни. Как защитить себя от развития злокачественных новообразований и сохранить тело здоровым до глубокой старости
Код жизни. Как защитить себя от развития злокачественных новообразований и сохранить тело здоровым до глубокой старости

В этой книге автор рассматривает причины появления мутаций в клетках тела человека и предлагает новую парадигму понимания этого явления. Онкология – способ клеток «выжить любой ценой» в состоянии хронического стресса. Она развивается не из-за генетической предрасположенности, а из-за триггеров в окружающей среде. Эпигенетические факторы тут играют ключевую роль. Джейсон Фанг рассказывает, как функционирует организм на клеточном уровне, какие способы защиты существуют и почему клетки охватывает «безумие» при развитии мутаций. А еще он предлагает четкую систему правил, позволяющих избежать появления рака, даже если он есть в семейном анамнезе.

Джейсон Фанг

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература

Похожие книги

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье
100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

В новой книге самый известный российский врач, профессор Сергей Михайлович Бубновский, призывает своего читателя по-новому взглянуть на систему под названием «Организм человека» не со стороны болезни, а со стороны возможностей, данных человеку природой. Как правильно восстанавливать организм после заболевания? В чем секреты долголетия? Можно ли жить не только долго, но и счастливо, наслаждаясь каждой минутой здоровой полноценной жизни?Вы узнаете пять основных условий активного долголетия, законы правильного питания для продления молодости. Познакомитесь с комплексами корригирующих здоровье упражнений при давлении, аритмии, бронхиальной астме и множестве других недугов.Во второй части книги автор отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и различных болезней суставов, но и таких сопутствующих заболеваний, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Вы узнаете, что делать при повреждении менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операции на позвоночнике и при многих других недомоганиях.

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье