Код к стройности и гармонии с собой

Мы живем среди близких людей, они оказывают на нас определенное влияние. Кто сталкивался с навязчивыми «угостителями», которые не знают слово «наелся» или «не хочу»? Кто слышал фразу «на тарелке оставлять грех» или «посуда любит чистоту», а может, «есть всегда нужно с хлебом, а то не наешься», «не пей воду перед едой, а то аппетит перебьешь»? Последняя фраза про воду просто вводит в ступор, ведь вода очень полезна и необходима организму, наоборот, утром, перед завтраком, так нужна вода, клетки целую ночь ее не получали. Эти фразы, внедренные в наше подсознание с детства, выстреливают в каждый момент приема еды. Приехав на выходные к бабушке с дедушкой, очень трудно им объяснить, что их пирожки ты есть не будешь, это вредно! Да и как такое объяснишь, бабушкины пироги и вредно, все детство на них росли, да и близкий человек может очень обидеться. М…да, ситуация, приходится кушать, а если съешь мало, то следует фраза «как ты плохо кушаешь», попытка докормить, а при отказе обиды, непонимание, а может, и обвинения. После такого ты сдаешься и съедаешь, подвергаешь сомнению слова специалиста по коррекции веса и, как привык, слушаешь родственников, им же виднее. А может, и такой расклад: не доедаешь, уходишь, чувствуешь себя виноватым, чувствуешь, что обижаешь близких. Они же готовили, старались!

Друзья! Наши близкие тоже живут по своей индивидуальной программе, порой даже сами того не осознавая. Истинных причин, почему они так относятся к еде, очень много. Возможно, они когда-то испытывали голод, их никто не учил правильно питаться, лишние килограммы для них не критичны, и расстройство здоровья они с весом не связывают. Им не знакомо сочетание полезных витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов и т.д.

Отказаться от того, что тебе не подходит, объяснить в тактичной и грамотной форме почему, расставить границы – в этом нет ничего обидного, если близкие вас любят и уважают ваше решение, они обязательно поймут. В конце концов, дайте бабушке рецепт своего низкокалорийного и вкусного блюда, может, она с удовольствием будет готовить его для вас, да и для себя тоже. Поесть пирожков разок в неделю, а почему нет, конечно, можно, особенно любимых, бабушкиных, но в таком случае нужно понимать, что рацион вы в дальнейшем сможете скорректировать в здоровую пользу, продолжить питаться правильно.

Я очень часто наблюдаю, как люди на отдыхе «все включено» накладывают себе огромные тарелки еды и все это съедают. Ну оплачено ведь! Так- то, конечно, так, но представьте, что вы – автомобиль, сколько и какого именно топлива вы способны в него залить, даже если оно оплачено и брать можно «на халяву», больше, чем влезет в бензобак, вы все равно не зальете. А как мы выбираем марку бензина? Вряд ли в дорогую машину вы станете заливать семьдесят шестой, она же просто испортится, выйдет из строя. Так почему в себя мы можем заливать сколько угодно и непонятно чего, не полезные для стройности продукты, а продукты, которые не только приводят к ожирению, но и вредны для здоровья.

На застольях и праздниках происходит ровно то же самое, мы видим на столе еду, чувствуем запах, приходит аппетит, и «понеслась душа по вкусняшкам».

А как красочно перед нами рекламируют пищу, делают акцент на ее пользе, витаминах, но никто не скажет о том, что потреблять ее нужно умеренно, иначе вреда будет гораздо больше. Придя в магазин, мы видим яркие, красиво уставленные витрины с едой и покупаем, даже не взглянув на состав и энергетическую ценность, не имея представления, сколько можно в день скушать сладкого или выпечки, как они повлияют на наш организм.

Употребление пищи перед телевизором, монитором, не отвлекаясь от работы, за книгой не прибавит ни здоровья, ни стройности. Во-первых, когда вы сконцентрированы на каком-либо деле, вы просто не учитываете, сколько еды потребляете, рискуете перебрать, вкуса прочувствовать полноценно не получится, вы же сконцентрированы на другом процессе, кроме того, перерыв на полноценный прием пищи – это и отдых от работы в том числе.

Помню себя в возрасте двадцати с небольшим лет, как перед интересной телепередачей накладывала целую тарелку высококалорийных чипсов и незаметно, за просмотром телевизора, увлеченная на сто процентов сюжетом, совершенно неосознанно все съедала, и, если передача не заканчивалась, накладывала еще, а потом еще. В процессе работы, за написанием документа принималась за обед и тоже проглатывала все без разбора, съедала на автомате и обед, и десерт, и все что под руку попадется. Вес тогда, конечно, рос, прибывая год от года.