Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

На самом деле чувство голода перед едой – хороший признак, если система регуляции аппетита работает нормально, и вы не страдаете гипогликемией. Голод перед едой помогает получать удовольствие от приема пищи. Если научиться понимать и правильно интерпретировать такой голод, это поможет выбирать те питательные вещества, которые могут быть особенно нужны организму в данный момент: соли, белок, кислоты, антиоксиданты.

Как выполнять программу

Если при выполнении теста для оценки жиросжигания вы набрали в общей сложности 79 баллов или меньше и при этом в течение одной-двух недель не испытывали голода во время еды или симптомов гипогликемии, то вы готовы перейти к ускоренной программе первого этапа, который нацелен на быструю детоксикацию телесного жира с помощью кето-диеты или диеты, близкой к кетогенной.

Если в тесте для оценки жиросжигания вы набрали в общей сложности 80 баллов или выше, то после того, как в течение одной-двух недель не испытывали голода во время еды или симптомов гипогликемии, можете пропустить ускоренную программу и перейти непосредственно ко второму этапу, который посвящен похудению с помощью интервального голодания.

Как вы это делали раньше?

Теперь, получив четкое представление о своем собственном метаболическом здоровье, вам легче понять, что способность сжигать жир не имеет ничего общего с использованием силы воли для борьбы с голодом и проведением долгих часов в тренажерном зале.

Читая эти страницы, вы, возможно, заметили, что программа восстановления жиросжигания – это не только обучение, но и отучение. Раньше вы не добивались желаемых результатов, потому что не учитывали всю глубину проблемы набора веса, прежде чем предлагать решение этой проблемы. Положительный момент этого печального наследия заключается в том, что если раньше вы уже придерживались каких-либо других диет, то вам будет легче выполнять эту программу.

Теперь вы сможете забыть, что полезная диета должна быть связана с недостаточным питанием, строгим ограничением калорийности рациона и полным отсутствием жирной пищи, которая доставляет вам удовольствие. Также следует забыть, что вы якобы можете заставить свой метаболизм сжигать жир, всего лишь лишив его калорий, которых требует организм из-за постоянного ощущения голода. Но вам также нужно отказаться от убеждения, что употребление большого количества углеводов на завтрак каким-то образом ускоряет метаболизм и заставляет организм сжигать больше калорий в течение всего дня.

Программа восстановления устранения жиросжигания действует на гораздо менее радикальной концепции: она основана на том, что при нормальном обмене веществ вы будете потреблять ровно столько калорий во время приема пищи, сколько требуется организму в данный момент – ни больше, ни меньше.

Есть и еще одна, возможно, самая сложная концепция, которую вам нужно усвоить: телесный жир не должен быть вашим врагом. Когда клетки организма будут здоровы, метаболизм придет в норму, и телесный жир тоже станет нормальным, то все системы организма получат наконец-то шанс объединить свои усилия так, чтобы обеспечить вам такие счастливые взаимоотношения с едой, которых вы, возможно, никогда не испытывали раньше.

Теперь, когда вы определили текущее состояние своего метаболического здоровья, когда понимаете, каким образом ваш коэффициент жиросжигания описывает состояние системы жиросжигания, и знаете, как использовать рабочие таблицы учета перекусов, гипогликемии и частоты голода во время еды, пришло время познакомиться со всеми мощными инструментами лечения метаболизма, которые вы научитесь использовать по мере прохождения каждого этапа Программы восстановления жиросжигания. Если вы хотите открыть для себя инструменты оптимизации состава тканей организма и тем самым улучшить свое здоровье раз и навсегда, то обязательно захотите узнать о третьей части программы.

Часть третья Программа восстановления жиросжигания

10 Программа восстановления жиросжигания Как работает программа

В этой главе вы узнаете:

• Пять правил, которые вы начнете соблюдать с первого дня выполнения программы и будете соблюдать их довольно долго (практически всегда).

• Как первый этап программы подготавливает вас к снижению веса на втором этапе.

• Лучшее время для перехода на новый режим физических нагрузок.

Как программа восстановления жиросжигания помогает надолго сохранить здоровье

Программа восстановления жиросжигания включает пять правил, которые необходимо соблюдать на протяжении всего времени выполнения программы. Соблюдение этих правил гарантирует резкое восстановление метаболизма и длительное здоровье. Выполнение всех этапов программы поможет вам выработать новые пищевые привычки, которые значительно улучшат ваше здоровье в целом.

Пять правил