Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить

Интересно, что стрессовое состояние является единственным недугом неуверенных в себе людей, в наличии которого они с радостью готовы признаться. Когда мы доведены до крайности давлением извне, когда терпение лопнуло и мы просто неспособны справиться со всем этим, то открыто заявляем, что находимся в состоянии стресса и даже можем обратиться за медицинской помощью. Тем не менее нередко мы ошибаемся. Стресс не причина наших проблем. Это симптом.

До недавнего времени я считал, что стресс неотступно следовал за мной всю мою взрослую жизнь, и, конечно, это касалось и карьеры. Сталкиваясь со странностями собственного поведения, дурным обращением с другими людьми или просто с поступком, достойным сожаления, я с готовностью обвинял в этом стресс, не принимая во внимание никакие другие проблемы или особенности характера.

Действительно, фраза «Прошу прощения [добавляем имя], в последнее время я испытываю сильный стресс» являлась одним из самых распространенных оправданий, изрекаемых мною.

Однако я был не прав. Подобное поведение является классическим проявлением неуверенности. И это как раз мои комплексы вызывали состояние стресса – осознание этого, на мой взгляд, должно предшествовать всему остальному при попытке справиться со стрессом. Для неуверенных в себе людей стресс является не причиной проблем, а еще одним отрицательным результатом.

КОГДА ДАВЛЕНИЕ СИЛЬНЕЕ СПОСОБНОСТИ СПРАВИТЬСЯ С НИМ

Из всех определений стресса лучшим считаю то, что услышал в ходе краткого курса (о том, как справляться со стрессом), проводимого в институте Бишофсгейт в Лондонском Сити.

«Стресс, – сказала женщина, читавшая курс (нарисовав на доске обычные весы), – это состояние, когда мы считаем, что оказываемое на нас давление выше, чем способность с ним справиться».

Затем она изобразила еще одни весы, на этот раз склоненные под весом на одну сторону. Я вспоминаю этот образ каждый раз, когда чувствую, как адреналин циркулирует по организму, или кровь бурлит в жилах, или возникают другие проявления реакции «сражайся или смывайся», которые говорят мне: да, я снова в стрессовом состоянии.

Однако справедливость этого мысленного образа обрела более позднюю реализацию в связи с моим первоначальным игнорированием ключевого элемента фразы консультанта по стрессу (которую она написала на доске под изображением весов). Подобно многим находящимся в стрессовом состоянии людям, я предпочитал использовать осторожное «мы думаем» – полагая, что каждый будет испытывать стресс, находясь в условиях чрезмерного психологического давления. Однако имеет значение оценка нашей способности справляться с давлением, вот почему одним это удается, а другие, неуверенные в себе люди, поддаются этому влиянию.

ЦЕНИТЕ МОМЕНТ

Итак, что нужно сделать, чтобы снять стресс? Конечно, существует немало книг и курсов по предмету (благодаря этому мы рады признаться в нашем состоянии) – не в последнюю очередь потому, что они хорошо продаются. В конце концов, когда мы покупаем книгу со словом «стресс» в названии, это означает, что мы занятые люди с множеством обязанностей. Однако большинство из этих книг предлагают не более чем резонные общие советы по физическим упражнениям, отдыху, питанию и в лучшем случае десенсибилизации, когда любое задание превращается в серию небольших шагов (как мы проделывали с мужеством в части второй). Это мир «целебной силы дневного сна» и ромашкового чая: рафинированный сахар – плохо, сложные углеводы – хорошо, дыхательные упражнения – хорошо, швыряться телефоном и рвать на себе волосы – плохо.

Вы получили общее представление.

Существует ли лучший способ? Вообще есть «психическая вовлеченность», которая подводит здравые общие рекомендации профессионалов по борьбе со стрессом к их логическому завершению. Это веганский вариант вегетарианской диеты, предлагаемый в тех же книгах, думал я на основании имеющихся предрассудков. Конечно, кое-что раздражало меня больше, чем медитирующие хиппи, поедающие чечевицу в позе лотоса во время тантрических песнопений, – и вот тут взгляд зацепился за упоминание о «психической вовлеченности». Человека в стрессе раздражает сама мысль о том, что кто-то другой живет себе мирно, в то время как он находится в состоянии войны, хотя оба «варятся» в одном и том же, справляясь (или не справляясь) с аналогичными проблемами.

Возможно, в конце концов хиппи смогли бы чему-нибудь меня научить, если бы только я остановился и послушал внимательно.

На самом деле вот в чем штука: быть психически вовлеченным означает ценить настоящий момент. И именно эта мысль лежит в основе буддистской концепции медитации. Звучит просто, как в принципе и сама концепция. Психическая вовлеченность – это осознание понятия теперь, обращение внимания на то, что происходит: я мыслящий, живой, увлеченный. Тем не менее это оборотная сторона того, что называют «отвлечься от стресса», что может быть волнующим, но, как мы знаем, напряженным, психотравмирующим и нездоровым.