Код здоровья сердца и сосудов

Основные показания: шейно-грудной остеохондроз, ИБС, ХОБЛ, головные боли.

Фактически я перечислил все упражнения из группы «А» и «Б», выполняя которые регулярно, вы сможете избавиться не только от хронических головных болей (мигреней), но и основательно помочь сердцу и бронхо-легочной системе.

Основной принцип : торопитесь медленно, то есть не спешите увеличивать отягощение и количество движений.

Рекомендую разбить все эти упражнения на 3 группы и выполнять их в отведенный для этого день, но не менее 2 раз в неделю.

Какие группы, вернее, подгруппы, спросите меня? Отвечаю.

Например:

Понедельник/четверг: упражнения для спины.

К ним можно отнести упражнения 2А, 1Б, 6Б, 8Б.

Вторник/пятница: упражнения для груди.

Это упражнения 3Б, 9Б, 4Б.

Среда/суббота: упражнения для плеч.

Это упражнения 1А, 3А, 4А, 2Б, 5БА, 5ББ, 7Б.

Повторяю. Все эти упражнения рассчитаны на работу мышц плечевого пояса и предназначены для избавления от головных болей – это задача книги.

Но, выполняя их регулярно, вы сможете «подтянуть» и все остальные системы, упомянутые в показаниях к упражнениям. И прежде всего бронхо-легочную и сердечно-сосудистую.

Торопитесь медленно – это значит прежде всего – торопитесь. То есть не откладывайте в долгий ящик, но без фанатизма.

Запомните: начинать всегда легко, продолжить трудно.

И еще: первые дни после выполнения даже небольшого количества упражнений начнется адаптация. Все будет болеть. И кому-то покажется, что стало хуже. Но это будет выходить болезнь или даже несколько болезней. Постарайтесь понять, что болезнь тоже хочет жить в вашем организме, кормиться таблетками, страхами, ленью.

Все, что хорошо для здоровья на этом этапе, трудно выполнимо и даже неприятно, но надо себя заставлять продолжать делать упражнения и вести дневник. А то, что для болезни приятно и легко, так это просто лежать и глотать таблетки.

Выбирайте сами: либо восстанавливать свое здоровье, либо лечиться до самоуничтожения.

Я верю в человека и его возможности и многократно являлся свидетелем чудес выздоровления или поднимания с коленей. Для этого надо просто любить жизнь!

Большой жизненный словарь

...

Наиболее распространенных обозначений соматического и психического состояния больных (по материалам наблюдения)

Составитель: Бубновский С.М.

Несанкционированное воспроизведение данного издания любым способом карается по закону мышечного сокращения.

Однажды, во время врачебного осмотра очередной пациентки, физически достаточно запущенной, она поинтересовалась: «А на этот раз как вы находите мое состояние, доктор?» Я ответил автоматически, думая о том, как люди при сохраненном в целостности теле могут так себя запускать: «М-да, развалины…» На что она неожиданно весело ответила: «О, это уже хорошая динамика. Первый раз, осматривая меня, вы сказали – руины».