Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Когда я отбросила статичный подход к свому здоровью, я сделала то же самое со взглядами на свою карьеру, отношения и занятия. В конце концов, ничто в мире не остается неизменным день ото дня. Изменение мировоззрения стало для меня освобождением. Вместо веры в то, что достижение одних и тех же результатов день ото дня и есть успех, я увидела, что во всех сферах жизни есть естественные взлеты и падения. И я поняла, что, если смогу организовать свою жизнь в этом контексте цикличности, я смогу сделать большее, подвергая свои ум и тело меньшему стрессу, с большим удовольствием, простотой и изяществом, чем я когда-либо могла себе представить. Для меня это стало окончательным определением успеха. И именно поэтому я захотела создать инструмент , который поможет женщинам не мучиться в догадках на пути достижения гормонального здоровья, – так была создана онлайн-платформа FLO Living.com.

Протокол Женского кода: шаг 4 – синхронизируйте свою жизнь с менструальным циклом, чтобы обеспечить свободное от дисбаланса будущее

Любители тренажерных залов и спорта знают, что перекрестные тренировки являются ключом к достижению наилучшей физической формы без травм. Неважно, бегаете вы, катаетесь на велосипеде или плаваете, смена деятельности несколько раз в неделю обеспечивает каждой группе мышц и работу, и отдых, которые требуются ей для того, чтобы функционировать на своем пике. Я полагаю, что это именно то, что нужно женщинам, когда дело касается менструального цикла, в этом и состоит четвертый шаг протокола Женского кода. Я называю это циклом синхронизации в рамках органического планирования, когда ваши гормоны упорядочиваются.

Эта практика отсылает к идее использования тела как инструмента, в котором гормоны работают лучше, умнее и искуснее каждый день. Мысля таким образом , вы продолжите избавляться от существующих болезненных симптомов и предотвратите развитие новых.

Чтобы лучше понять, как синхронизироваться со своим циклом, прежде всего необходимо узнать, что происходит в вашем организме в течение каждой из четырех фаз менструального цикла. Давайте посмотрим.

Существует пять гормонов , которые управляют вашим менструальным циклом: эстроген, прогестерон, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ) и тестостерон.

В течение менструального цикла количество этих гормонов изменяется четыре раза. Это обусловливает четыре фазы каждого цикла, основанные на концентрации этих гормонов: фолликулярную, овуляторную, лютеиновую и менструальную. Изменение соотношения гормонов определяет не только то, что в данный момент происходит внутри вашего тела, но и ваше физическое и эмоциональное самочувствие в каждой из этих четырех фаз.

Прежде чем объяснить это моим клиентам, я спрашиваю, знают ли они, на какие четыре фазы делится менструальный цикл, но они обычно могут назвать только две: ПМС и кровотечение. И знаете что? Они не так далеки от истины. В этом ответе хорошо то, что, даже не будучи осведомлены о том, в какой точке цикла вы находитесь в данный момент, вы уже знаете, что от одной недели к другой появляются изменения. Далее вы узнаете больше о перекрестных тренировках вашего цикла и сможете подстраиваться к тонким изменениям, появляющимся в вашем теле каждую неделю, будете более глубоко осведомлены о том, какую роль играют гормоны на физическом и эмоциональном уровне.

Вы, возможно, уже гадаете, как один и тот же перекрестный подход может работать для каждой женщины, имеет ли она дело с тяжелыми менструациями, бесплодием, кистами яичников или любым другим гормональным заболеванием. Ответ прост: когда рассматриваешь этот метод с функциональной точки зрения и работаешь с эндокринной системой, решение действительно подходит для всех. Принципы и природа функционирования эндокринной системы одинаковы для всех нас, поэтому, хотя конечный результат может отличаться в зависимости от проявляющихся у вас симптомов, вы можете использовать предсказуемую цикличность гормонов, чтобы вылечить заболевание сейчас и предотвратить будущие гормональные проблемы. Этот, четвертый шаг протокола Женского кода – синхронизация со своим циклом – является ответом на вопрос, почему так много моих клиенток вылечились быстро, остаются здоровыми и построили жизнь, которой наслаждаются.

Четыре фазы вашего менструального цикла

Четыре гормональных фазы вашего менструального цикла являются схемой, по которой нужно организовывать вашу жизнь. Я покажу вам, как сосредоточиться на том, что происходит с гормонами в каждой фазе . Я опишу, что случается с вашими гормонами и вашим организмом, а также укажу лучшие продукты, образ жизни и физическую активность для каждой фазы.

Уже более десяти лет я использую эти навыки в работе с клиентами и обнаружила, что в среднем требуется около трех месяцев сознательно и целенаправленно представлять, что нацелены делать в каждую фазу ваш мозг и тело, чтобы синхронизация с собственным циклом стала вашим вторым я.

Фаза 1: фолликулярная фаза

Продолжительность: 7–10 дней