Кодекс самурая. Запретная книга Силы

Выполнение

Вскиньте руки на высоту груди. Ладони «смотрят» вниз. Между кистями обеих рук должно быть расстояние шириной с ладонь взрослого человека.

Слегка присядьте, вес тела перенесите на пятки, пальцы ног чуть приподнимите, а руками сделайте такое движение, как будто плывете по воде по-лягушачьи. Затем руки возвращаются в исходную позицию, а вес тела распределяется по всей стопе.

Повторите данные движения восемь раз, а далее начинайте выполнять упражнение в противоположном направлении. При смене направления единственное отличие будет состоять в том, что плыть по-лягушачьи придется в другую сторону. Присядьте и «гребите» руками за спину.

Данное упражнение, помимо всего прочего, способствует снижению избыточного веса. Тело становится более гибким, а вам при этом не приходится напрягаться. Именно поэтому упражнение «Плавание лягушки» идеально подходит для ослабленных людей. Даже если вы потеряли много крови, вы можете выполнять одно это упражнение. Другие упражнения требуют определенных затрат физической энергии.

Благодаря этому упражнению начинают активно работать вены, что помогает избегать столь опасных тромбозов, появляющихся в целом ряде случаев после операционного вмешательства.

Рекомендуется данное упражнение также и при любых дисфункциях и заболеваниях щитовидной железы. Рекомендуют данное упражнение и при болях в спине, оно согревает спину и проводит энергию земли по почечному меридиану вплоть до головы, что, в свою очередь, благотворно сказывается на лечении неврастении и бессонницы.

Упражнение 15. «Феникс расправляет крылья»

Подготовка Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела.

Выполнение

Поднимите руки на высоту груди, словно вы сжимаете в руках воображаемый мячик. Правая рука при этом наверху (то есть ладонь «смотрит» вниз), а левая рука – внизу (то есть ладонь «смотрит» вверх). Перенесите вес тела на правую ногу, а левой чуть отступите назад – то есть встаньте в позу лучника. Левую руку плавно поднимите на уровень глаз, чтобы вы могли видеть вашу левую ладонь. Правая же рука плавно скользит вдоль тела.

Внимательно вглядитесь в вашу левую ладонь, как бы согревая ее своим взглядом, а затем поверните руку так, чтобы ладонь «смотрела» вовне, уже не на вас. Теперь поверните голову направо и вглядитесь так же внимательно в вашу правую ладонь, пальцы при этом как бы собраны «в чашечку». Перенесите вес вашего тела на правую ногу. Руки вновь сжимают воображаемый мячик. Правая рука при этом вверху, левая – внизу.

Выполните данное упражнение восемь раз.

Оно гармонизирует энергию Инь и Ян, что особенно наглядно выражено в «игре» рук. Сначала одна рука обращена к земле, а вторая – к небу, затем наоборот. То есть обе руки «напитываются» и земной, и космической энергией.

Благодаря данному упражнению стабилизируется жизненная энергия человека. Кроме всего прочего, настоящее упражнение хорошо помогает при нервном истощении, бессоннице, а также заболеваниях нервной системы.