Кодекс самурая. Запретная книга Силы

Упражнение 16. «Свежесть молодости воина обретена» Данное упражнение состоит из целого ряда самых разнообразных движений.

Три высокие звезды

Подготовка

Встаньте прямо. Ноги вместе. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Чуть выпятите грудь и втяните живот.

Выполнение Медленно вскиньте руки вверх, ладони при этом «смотрят» вниз. Вытяните руки над головой, расслабьте запястья. Расслабьте руки полностью и хлопните в ладоши.

Привстаньте на цыпочки. Вдохните всей грудью как можно глубже, при этом вдох должен быть совершенно бесшумным. Медленно и плавно опустите руки. И выдохните воздух, а затем встаньте на всю стопу.

Повторите данное упражнение трижды.

Все движения делаются плавно, нежно, без какой-либо суеты. Араши вообще не признает никакой резкости и судорожности, никаких сиплых судорожных вдохов.

Омиоодши называют первую часть упражнения «Звездой счастья», вторую часть «Звездой самочувствия» и третью – «Звездой долгой жизни».

Выдохи при этом во время упражнения получили название «Выдохи мертвого воздуха». Омиоодши считали, что отходы обмена веществ и прочие шлаки, выделяющиеся во время упражнений Араши, выходят из тела вместе именно с этими выдохами.

Вдохи во время данного упражнения получили название «Вдох живого воздуха Вселенной». Омиоодши учили, что при вдохе, если ладони рук «смотрят» вниз, тело обретает энергию земли. Эта энергия, с точки зрения омиоодши, воздействует непосредственно на кровь. Благодаря этой энергии нормализуется химический состав крови и регулируется кровеносное давление.

Когда ладони обращены вверх, тело впитывает в себя энергию неба. Это способствует увеличению жизненной силы человека. Структурирующая энергия Ян и рецептивная энергия Инь могут свободно кружить в теле человека, попадая даже в самые отдаленные зоны организма. Благодаря движениям данного упражнения человек все более приближается к идеальному состоянию.

Орел точит свои когти

Подготовка Встаньте прямо, ноги вместе. Руки расслабленно свисают вдоль тела.