Когда человек стареет...

Труд. Одним из обязательных условий для сохранения хорошего здоровья и долголетия является постоянный труд. Еще много лет назад немецкий ученый Гуфеланд отметил, что ни один лентяй не достиг глубокой старости, наоборот, все долгожители отличались любовью к труду, вели деятельный образ жизни. Труд является неотъемлемой частью жизни человека, источником всех богатств человечества, созданных в течение многовековой истории. Он обогащает человека не только материально, но и духовно, формирует и изменяет самого человека, развивает познание людей. Труд укрепляет здоровье и отдаляет старость. Лишение трудовой деятельности, лишение коллектива тяжело переносится даже стариками. На многочисленных примерах из жизни старых людей можно наблюдать благотворное влияние трудовой деятельности.

Очень благотворным является труд на свежем воздухе, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Физический труд укрепляет мышцы, увеличивает функциональную устойчивость, в то время как отсутствие движений расслабляет тело, ведет к разрастанию недеятельной жировой и соединительной ткани, к преждевременной атрофии мышц. Во время работы усиливается кровообращение, следовательно, работающий орган или мышца получают больше питательных веществ и кислорода. Увеличивается обмен веществ. Чем больше, интенсивнее работа, тем активнее происходит и обмен. Если в покойном состоянии в теле циркулирует только 55–57 % крови, а остальное количество задерживается в селезенке, печени, коже, то при усиленной мышечной работе уже используется весь резерв крови. Изменяется и качественный состав крови. Малоподвижный образ жизни в ряде случаев приводит к развитию тех или иных заболеваний и к общему ослаблению организма. Постоянная умственная и физическая тренировка являются факторами, противодействующими развитию возрастных изменений.

С возрастом у людей все больше и больше возникает потребность в покое, все меньше хочется двигаться, возрастает потребность полежать. С этим необходимо вести борьбу. Работать должен весь организм. Ни одна функция его не должна быть забыта, однако ни одну из них нельзя перегружать. Часто устают не потому, что много работают, а потому, что работают неорганизованно, неритмично.

Большое значение в жизни, а следовательно, и в труде человека имеет время. Трудовая деятельность должна систематически, последовательно укладываться в определенные часы. Не должно быть излишней спешки, не нужной суетливости, хаотичности в работе.

Переутомление нервной системы оказывает вредное влияние на общее состояние организма. Если длительно переутомлять нервную систему, то это может привести к истощению организма и к его преждевременному старению. Всякий труд надо чередовать с отдыхом — это необходимое условие для правильного функционирования организма. Отдых человека нельзя рассматривать как только лежание на кровати, покой, сон. Настоящий отдых должен обязательно предусматривать движения, прогулки, спортивные игры, легкий физический труд, физкультуру. Иначе говоря, отдых должен быть активным. Как показали наблюдения, активный отдых намного быстрее восстанавливает силы, чем пассивный. Смена умственного труда физическим и наоборот является лучшей формой отдыха. Поэтому на предприятиях и в учреждениях во время работы у нас широко практикуется производственная гимнастика. Кратковременные физические упражнения легко устраняют застойные явления в области таза и брюшной полости, выпрямляют позвоночник, увеличивают подвижность грудной клетки. Для борьбы с застойными явлениями очень полезны также массажи. Они усиливают обмен веществ между тканями и кровью, улучшают питание клеток.

Отдых. Наиболее полный отдых всего организма происходит во время сна. Сон — это естественное физиологическое состояние, наблюдающееся в животном мире. Он наступает через равномерные промежутки времени. Эта периодичность обусловлена суточным ритмом жизнедеятельности организма, который в свою очередь зависит от окружающей среды. Сон протекает при понижении ряда физиологических процессов. Так, например, понижается возбудимость нервной системы, угнетается двигательная активность, исчезают реакции на действие внешних раздражителей, понижается мышечный тонус, замедляется ритм сердечной деятельности и дыхания, ниже становится кровяное давление, интенсивность обмена, выключается сознание.

Для объяснения сна существуют различные теории и гипотезы. Химическая теория объясняет возникновение сна накоплением различных продуктов обмена и их воздействием на нервную систему. Во время сна, согласно этой теории, происходит освобождение организма от вредных продуктов. Однако П. К. Анохин доказал несостоятельность такой теории на сросшихся близнецах. Выяснилось, что у каждого ребенка есть свой ритм сна, несмотря на то что они имеют общую кровеносную систему. Против этой теории говорит и бессонница от переутомления.