Когда любви «слишком много». Как стать счастливой в любви и браке

В зависимости от частоты, с которой вы контактируете с этими людьми, вы помещаете их на соответствующий уровень. Состав людей, входящих в эти круги, часто меняется, особенно когда вы путешествуете или переезжаете с места на место. В эти круги также можно включить работу, животных и т. п.

Вы сами отвечаете за строительство ваших отношений с людьми соответственно тому, в каком круге они находятся.

Способность человека повлиять на вас, вызвав при этом либо радость, либо боль, определяется тем, к какому кругу он принадлежит. Чем ближе к вам круг, тем сильнее влияние.

Как разобраться с теми, кто входит в круги 2 и 3

1. Отношения с этим человеком безопасны?

2. Готов (-а) ли я оставаться рядом с ним ранимым, незащищенным?

3. Доверяю ли я этому человеку?

4. Честен ли со мною этот человек?

5. Носят ли мои отношения с этим человеком односторонний характер?

6. Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?

7. Уважаем ли мы друг друга?

8. Заботимся ли друг о друге?

9. Идут ли эти отношения на пользу нам обоим?

10. Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?

11. Радуется ли он возможности побыть со мной?

12. Показывает ли этот человек, что ему приятно меня видеть?

13. Могу ли я рядом с ним оставаться «естественным ребенком»?

14. Этот человек подбадривает меня и побуждает к тому, чтобы при нем я был(-а) «естественным ребенком»?

15. Рядом с этим человеком я доволен (-а)/расслаблен (-а) или ощущаю напряжение/тревогу?

16. Интересны ли мы друг для друга?

17. Какова история наших отношений? Делили ли мы друг с другом в течение продолжительного времени радость/ грусть/испытания?

18. Какие у нас есть общие интересы?

19. Есть ли у нас общие ценности?

20. Как часто мы общаемся?

Кстати, эти 20 пунктов могут также послужить для проверки, подходит ли твой возлюбленный на роль жениха и мужа.

Приложение 9. Задание на сегодня

Однажды в Москву из Праги приехала психотерапевт Итка Воднянска. Она посетила богослужение в православном храме воскресным утром и поделилась со мной своими впечатлениями. Ее очень удивило поведение прихожан: «Вместо того, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем мире, многие старушки шикали на молодых парней и указывали им, как держаться в храме. Но в церковь приходят, чтобы сосредоточиться на своей душе, а не на других смотреть!» Вот какие впечатления вынесла Итка.

С древних времен люди предавались задумчивости, созерцанию. Кто-то любит погружаться в себя под музыку, кто-то – в полной тишине, а кому-то помогают слова. Повторяя мысленно или вслух эти формулы, вы можете испытать на себе их благотворную силу.

Мы рекомендуем вам несколько словесных формул, которые испытаны практикой. Их приводят психологи, их используют семейные группы самопомощи «Ал-Анон».[22] А начнем мы выполнение задания с молитвы, которая, кстати, распространена в упомянутых группах:

Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого. Приводим тексты «Заданий на сегодня»:

Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая меня окружает, а не буду пытаться приспособить ее к моим желаниям.

Я приму мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь приноровиться к ним.

Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им.

Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я не буду лентяем, займусь делом, которое требует усилия, размышления и сосредоточенности.

Именно сегодня я сделаю, по крайней мере, два дела, которые мне не хочется делать, но они необходимы.

Именно сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен.