Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция

Ответ: Можно убрать второй перекус, он не нужен. Программа питания специально сделана полноценная. Это вначале кажется, что много еды. Мы раскачиваем метаболизм, даем аминокислоты в наши клетки, и питательные вещества вы получаете буквально по часам. А порции получаются небольшие. Иногда люди боятся есть 4–5 раз в день, считая, что будут стимулировать выработку инсулина, сейчас это модное направление у эндокринологов. Это обратная сторона медали. Как только начинаете редко есть, передерживать голод, будете переедать. Порции будут огромные, что бы ни входило в состав этих порций, даже если это будут продукты с низким гликемическим индексом. Если вы передерживаете голод, то начинаете переедать и от одного или двух приемов пищи в день. Слишком мало и слишком редко. В итоге из-за переедания все сразу заходит в жировые запасы. Потому что организм стремится к накоплению. Это наша генетика, организм так защищается. Если наши питательные вещества поступают, как в топку метаболизма, часто, организм понимает, что больше не надо накапливать, и начинает отдавать энергию. Вот простой механизм.

Вопрос: Кортизол высокий, в два раза пролактин повышенный, на щеках высыпания, решила более серьезно отнестись к программе питания.

Ответ: Правильно, мы не знаем, что с нашим телом происходит. После 30 лет начинает уходить мышечная ткань, это раз. Меняется гормональный фон — это два. Мы начинаем набирать вес только потому, что есть эти две причины. Повышенный кортизол — это как раз изменения, которые могут быть связаны с эмоциональной сферой. Мы живем в бешеном режиме и не можем придумать себе какой-то аутсайдерский отдых, посещение буддийского храма на месяц, чтобы посидеть в тишине, так не работает. У нас современный мир, и духовно развитые люди очень практичны. Все сферы должны быть в хорошем, гармоничном развитии. Нигде не будет проседания, если научитесь регулировать себя изнутри. Это самый важный навык, который человек получает на антиэйдж–программе. Учитесь питаться, понимаете, как физические нагрузки подкрепляют друг друга. Но именно саморегуляция и понимание того, что с вами происходит, гораздо важнее, чем внешние механические меры. Но мы их специально применяем. У нас чек-лист, отмечаем, чтобы были рамки, как у детей. Если ребенок начинает капризничать, ему надо объяснить, жестко, что вот здесь граница — стоп. И это дает ребенку самую сильную защиту, что он под крылом родителей. Периодически дети расширяют эти границы, но острые моменты всегда нужны, чтобы ребенок в итоге чувствовал себя в безопасности. Антиэйдж и чек-лист — та самая территория безопасности, на которую мы зашли, к которой привыкли. Дальше можете включать более осознанный режим. Он сам к вам придет. Сами будете по-другому ощущать еду и свою жизнь. От механического действия, от новых привычек вы приходите к серьезной осознанности, вот чем мы занимаемся на антиэйдж. Это, знаете ли, не шуточки, меняется вся жизнь. От снижения холестерина и кортизола вы поймете, что вся жизнь изменилась, и внешне, и внутренне.

Вопрос: Почему нельзя протеин или спортпит хотя бы один раз?