Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция

Вопрос: Есть ли смысл избавляться от одной чашки кофе за день?

Ответ: Есть смысл, если есть железодефицит, если есть дефицит по кальцию. Кофе вымывает многие микроэлементы за счет того, что парализует гемоглобин. Эти красные кровяные тельца эритроциты, которые переносят гемоглобин, парализуются действием кофе. И транспорт питательных веществ не происходит в должной мере. Мы на 20% будем терять усваиваемость богатых микроэлементами и витаминами продуктов с кофеином в составе питания. Это невыгодно. Если все хорошо, низкое давление и кофе помогает, то в первой половине дня, в перекус, чашка эспрессо или американо пусть остается. Главное всегда с водой, чтобы не было обезвоживания. Альтернатива кофе — прекрасный матча чай. Там кофеин есть в составе, но без привыкания. Можно смело перейти посмотреть, эффект будет. Вы на уровне нейронов увидите прилив сил и быстрый скачок кровотока. Сделаю оговорку, матча чай на голодный желудок пить не стоит, только после еды, с каким-то промежутком по времени. Аминокислоты и антиоксиданты в составе позволяют не привыкать к кофеину, они подавляют его действие. За счет этого получается сильный и пролонгированный эффект, без повышения частоты сердцебиения. Вот кофе если перепьешь, повышается пульс. С матча чаем такого не будет. Матча чай с богатейшим составом заставляет клетки между собой взаимодействовать, и кровоток естественным образом начинает ускоряться, сопровождая этот процесс. Вы можете себя обнаружить в состоянии головокружения. Поэтому используйте бионапитки и бустеры. Это интересная комбинация тех напитков, которые могут доставать энергию из клеток. Например, женьшень не влияет на сердцебиение, но эффект точно такой, как от кофе. Или имбирь с лаймом, лимоном и перцем — то же самое. Но здесь надо подстраивать выбор под кислотность ЖКТ, насколько вы себя хорошо чувствуете. Опять же, после еды. В общем, много трюков таких и пунктиков, которые один раз узнаешь и начинаешь пользоваться. В кофе нет ничего страшного, но на постоянной основе, особенно если возраст после 30, хорошо бы переходить на другие бустер–напитки. Они есть, полезные, всегда в плюс, без побочных эффектов.

Вопрос: Если из физических нагрузок только ходьба, порции надо уменьшать?

Ответ: Надо смотреть по весу. Вес, например, 60 кг — это порция основной еды 300 мл, этого по физиологии достаточно. Нужно смотреть по весу, по основному метаболизму, отслеживать вопрос баланса.

Вопрос: Продукция NL тоже химия?

Ответ: Если вы едите колбасу, бургеры и сложно перейти на новый режим, то функциональное питание и коктейли будете использовать только в плюс. Состав у коктейлей хороший. Клетчатки много, что снижает гликемический индекс от сахаров, которые там добавлены. Есть аминокислотный профиль хороший, белки в большом количестве. С точки зрения рационального питания — функциональные коктейли выручают. Первый перекус и второй перекус. Например, не на коровьем молоке, а на растительном или на воде. Но если вы начинаете работать уже глубоко, то вам в какой-то момент коктейли и не понадобятся. Вы будете понимать, что домашние смузи — хороший режим детокс. То есть функциональное питание — это не детокс–питание. Вы получаете просто питательные вещества, закрываете потребности организма. А есть режим очищения, на нашей антиэйдж–программе очищение всегда должно преобладать над воспалением, над закислением организма. Вот чем мы занимаемся.

Вопрос: Открываю глаза в 5 утра, но кормлю грудью. Получается, что иногда опять ухожу в сон и потом чувствую себя не очень хорошо. Как бороться с досыпанием?

Ответ: Никак не боритесь, значит все начинаем после сна. Просыпаемся, делаем завтрак, потому что будет уже поздно для нагрузки, кортизол будет мешать делать кардио. А после завтрака делаем функциональную тренировку. Позавтракали, через час можно хорошо и активно подвигаться. А вечером, перед сном, длительную хорошую прогулку добавить, чтобы добрать гормоны.

Вопрос: Омега‑3 можно без анализов пить? Сколько? Месяц, а потом перерыв?