Кормление ребенка грудью

Только недавно мамы стали отстаивать свое право кормить малышей там, где им понадобится, и встретили сопротивление, так как женская грудь по-прежнему считается прежде всего сексуальным символом, а кормление ребенка грудью – зрелищем, оскорбительным для окружающих.

К счастью, в последнее время мы гораздо реже можем столкнуться с таким ханжеством, однако следует в первую очередь думать о потребностях ребенка, а его нужно кормить «по требованию», по крайней мере первые несколько месяцев. А это значит, что грудь малыш будет просить настолько часто, что вы поневоле хоть один раз приложите его к груди в общественном месте.

Не отказывайтесь от своих намерений только потому, что поначалу можете почувствовать себя неловко. Скорее всего, на вас никто не обратит внимания.

Большинство окружающих не смогут даже понять, что вы кормите ребенка грудью, так как на первый взгляд будет казаться, что вы просто укачиваете малыша, прижав его к себе, особенно если вы закутаетесь в шаль.

Кстати, гораздо больше недовольных взглядов вы заметите, если ребенок расплачется от голода. Поэтому лучше просто украдкой его покормить.

Если вы хотите кормить ребенка грудью, не привлекая к себе внимания, оденьтесь как можно более удобно и просто. Свободная блуза навыпуск или футболка, которую можно приподнять, чтобы приложить ребенка к груди, открывает грудь гораздо меньше, чем рубашка на пуговицах, которую придется расстегивать. Подберите подходящий бюстгальтер для кормления. Очень удобен с отстегивающимися чашечками. Чтобы не пачкать одежду выделяющимся грудным молоком, приобретите специальные вкладыши для бюстгальтера – они впитывают жидкость и защищают одежду. Можно носить с собой шаль или широкий шарф, который послужит прикрытием, а также не даст вам замерзнуть.

Длинный хвост слинга поможет вам практически незаметно покормить малыша грудью (так как вы можете использовать его как покрывало через плечо), закрыть его от солнца и ветра, укрыть уснувшего ребенка от яркого света и чужих глаз. А кроме того, нарядный длинный хвост поможет маме выглядеть еще более привлекательно.

Грудное вскармливание – естественный процесс. Привыкнув кормить малыша в общественном месте, вы научитесь даже пользоваться этими минутами, чтобы отдохнуть!

Итак, выясните, в каких магазинах есть комнаты матери и ребенка, где можно покормить малыша грудью. Но если поблизости такой комнаты не нашлось, вы вправе спокойно присесть в любом удобном месте, будь то скамейка в парке, столик в кафе или автобусная остановка.

В некоторых странах специальным символом обозначают места, где можно покормить ребенка в чистоте, комфорте и без лишнего внимания посторонних.

Такое отношение к кормящим матерям заслуживает высокого одобрения. Остается надеяться, что в ближайшем будущем эта практика доберется до России.

Питание кормящей матери

Продукты, которые следует включить в рацион

Кормящая мама в идеале должна ежедневно получать полноценное сбалансированное (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и микроэлементы) и калорийное (на 400–600 ккал в сутки больше, чем обычно) питание.

Старайтесь следовать всем предложенным далее советам.

• Покупайте продукты, прошедшие наименьшую технологическую обработку.

• Употребляйте пищу в соответствии с сезонами.

• Никогда не ешьте в спешке, не понимая, что вы жуете.

• Сократите потребление животного жира с пищей.

• Потребляйте жидкость в таком количестве, чтобы не образовывалось избытка молока, так как это может привести к его застою – лактостазу. В то же время вся жидкость, которую вы получаете, должна быть полезной, ведь вместе с ней питается и малыш. В качестве напитков для кормящей мамы подойдут бутилированная или кипяченая вода, некрепкий зеленый и черный чай (листовой, не из пакетиков), клюквенный морс, компот из сухофруктов без сахара, настой шиповника, кисломолочные напитки – кефир, ряженка.

• Включите в свой рацион побольше естественных продуктов, богатых витаминами (свежие овощи, зелень, фрукты, соки, проросшие зерна, цельнозерновые хлебцы, хлеб с отрубями, различные растительные масла, живые йогурты, морскую капусту, рыбу и при отсутствии аллергии – немного морепродуктов).

• Используйте вместо поваренной соли натуральный соевый соус или морскую соль в умеренном количестве.

• Потребляйте больше зеленых овощей и самых разных сортов капусты (без соли!).

• Кормящая мама должна кушать и мясо (лучше отварную телятину) по 100 г (не более, иначе малыш будет страдать запорами и бессонницей) ежедневно.

• Обязательны в ее рационе также молочные продукты, особенно творог и лучше низкой жирности.

•  Жиры нужно ограничивать, в основном за счет животных. Немного топленого и сливочного масел (до 30 г в день), чуть свиного шпига и в достатке самых разных растительных масел: оливкового, кунжутного, кукурузного, подсолнечного, соевого, льняного.