Коробок сгоревших спичек

Спичка 5 Пережжённые мысли и эмоции

Пережжённые мысли и эмоции – это то, что преследует тебя каждый день. Круговорот одних и тех же рассуждений на одну и ту же тему, рассказывание самому себе или доверенному лицу об одних и тех же эмоциях, чувствах, событиях. Это тоже, своего рода, застревание, но под другим соусом.

Почему мы оказываемся в этой ловушке? Потому что нам это выгодно. От застревания в положительном мы получаем дофамин. От пережжённых мыслей и эмоций – право на прокрастинацию1.

Переваривая в голове неприятную ситуацию, мы бесконечно задаём себе вопросы: «Почему это случилось? Как же так? За что мне всё это?». К слову, это непродуктивно, так как часть вопросов – риторические, часть – бессмысленные. То есть, ответ на этот вопрос ничем тебе не поможет.

Давай проверим?

Тебя уволили с работы под каким-то формальным предлогом. Ты спрашиваешь себя, почему это произошло. Путём синтеза и анализа приходишь к выводу, что тебя попросили на выход, потому что ты постоянно опаздываешь, проводишь рабочий день то в курилке, то в столовой, вечно отпрашиваешься, а будучи на официальном больничном постишь сториз из Турции. Есть вопрос – есть ответ, который позволит учесть ошибки и не совершить их впредь. Ну и где здесь застревать?

Другой вариант: ты догадываешься, что тебя уволили, потому что на твоё место нужно взять сына маминой подруги. Вот тебе ответ. Мир в лице твоего босса оказался жесток и несправедлив. Дальше что?

Казалось бы, самый разумный выход – поогорчаться денёк-другой, сжечь фото шефа, распечатать резюме и идти искать карьерного счастья. Если это – про тебя, просто перелистни главу.

Мы же пока обсудим тех, кто пережёвывает ментальную жвачку. Почему мы оказываемся в царстве пережжённых мыслей и эмоций? Потому что это даёт нам право ничего не делать! Переживания действуют покруче любого паралитического препарата. Как с этим жить?

Для начала, понять, что будет, когда я перестану переживать? Начну искать работу. Я хочу сейчас новую работу? Если да, то я просто перестану переживать. Если нет, то я признаюсь себе в этом, и тогда «прикрытие» в виде эмоций мне будет не нужно. Я перестану перегорать эмоционально. И спокойно, без забивания ржавых гвоздей себе в душу, подожду какое-то время.

А ещё предлагаю взять повод для прокрастинации под контроль. Выдели время в течение дня (например, с 19:00 до 19:30), которое ты целиком посвящаешь дурным мыслям. В эти 30 минут накручивай себя, выгорай, депрессуй, страдай, представляй, как всё самое ужасное в мире происходит именно с тобой. А дальше – стоп.

Спичка 6 Уныние

Уныние – грех. Так написано в Библии. А ещё уныние – и причина, и следствие выгорания. В момент, когда ты решил, что всё очень плохо, – всё действительно становится плохо.

В унынии есть только один плюс – это честное состояние. Если «Застревание» и «Пережжённые эмоции» прикрывают откладывание дел благовидными предлогами, то уныние – это опустившиеся руки и тотальное бездействие на пути к лучшей жизни.

В таком состоянии можно печально лежать на диване, а можно печально продолжать делать, что делаешь, – ходить на ту же работу (лучше-то места уже не светит), жить в той же квартире (которая не нравится) и далее по списку.

Уныние – это когда ты согласился и смирился с тем, что лучше не будет; что «лучше» – в твоей реальности вообще не существует. Остаётся только чахнуть и вянуть. И выгорать от жизни.

Вытаскивать себя из этого состояния непросто. Придётся разбираться с составными частями: воскрешать убитую мотивацию, учиться снова верить в себя и поднимать самооценку.

Для начала наведи порядок вокруг. Пусть окружающее пространство выглядит более приятно. Приведи себя в порядок. Ты должен себе нравиться хотя бы визуально.

Улыбнись. По одной из теорий возникновения эмоций, мы испытываем то, что у нас на лице написано/отражено в теле. Мы плачем, не потому что нам грустно. Мы грустим, потому что плачем. Согласна, к теории много вопросов. Но в этом контексте попробовать стоит. Выпрями спину, расправь плечи и подними голову. Какая-никакая, а уверенность в себе!

Определи сферу своей компетенции: что от тебя зависит, что – нет. Дальнейшие решения принимай из этого вывода.

И работай над собой. Изучи что-то новое, осуществи мечту, порадуй себя.

Выключай эмоции, мысли, которые тебе неприятны. Ты можешь решать, что чувствовать!

В конце концов, под лежачий камень вода, может быть, затечёт. А под измазанный соплями – нет. Он гидроизолирован.

Спичка 7 Обиды

Многие психологи утверждают, что обида – это детское чувство. Мы обижаемся, когда другие люди не могут удовлетворить наши потребности. Ведь именно в нежном возрасте реакция на все наши запросы – задача взрослых.