Корпорация «Еда». Вся правда о том, что едим

Ожирение — хроническое заболевание, и я помню об этом. И те восемь вёдер жира, которые я на себе таскала, они не просто так растворились в неизвестном направлении. Жир иногда с завидным упорством норовит восстановить свои права.

Как я сохраняю стройность?

Первое — измерение параметров тела. Весами, одеждой и своими ощущениями. Каждое утро взвешиваюсь на электронных весах. Я приняла тот факт, что мне необходимо ежедневно взвешиваться, дабы не допустить рецидива заболевания. Это стало элементарным, как почистить зубы.

Ещё более важный показатель того, что моё тело в той норме, которая мне нужна, — моя одежда, та, которую ношу, 46-го размера. Когда чувствую, что в своих платьицах, юбочках и брючках в облипку мои бока не свисают и не выпирают (это субъективная оценка, соответствующая моему внутреннему ощущению себя стройной, моему ощущению лёгкости и тонкости), тогда и стройность моя в порядке — она успешно сохраняется. Даже если весы при этом показывают колебания веса 2–3 кг туда-сюда. В этом вопросе ориентируюсь не на других, а на себя, своё любимое тело, которое лучше знает, как ему лучше. Телу можно доверять.

Второе — пищевое поведение стройного человека. Есть конкретные маленькие такие секретики, которые помогают сохранять стройное тело. Это та еда, которой я кормлю себя любимую. И как я себя любимую кормлю.

Да, сейчас мне кажется это банальным, простым, что можно легко кормить себя вкусно/сытно/низкокалорийно. Но это сейчас, а когда-то я этого не умела — так управлять своим рационом, чтобы не сбрасывать вес и не набирать его.

Даже скажу, что до сих пор учусь этому!

Как я себя кормлю? Дробно в течение дня, сбалансированно (хорошие белки, жиры, углеводы), и в меру (я научилась чувствовать свою норму в еде без подсчёта, хотя могу попутно на глаз определять количество калорий, которое попадает в мой организм).

А ещё важно — я продолжаю принимать витамины и ПНЖК Омега-3, почти не употребляю алкоголь и пью достаточно чистой прозрачной воды, чтобы моё тело чувствовало себя прекрасно.

Сохранять стройность мне помогают полученные знания о том, что нам предлагает (или навязывает?) пищевая индустрия. Поэтому не смотрю рекламу, или не ведусь на рекламу. Когда ловлю себя на мысли, что хочу купить и попробовать какую-то вкусняшку, я реагирую на эту мысль… специально — и говорю «нет». И спрашиваю себя, а что мне хочется на самом деле?

Конечно, не в 100 %, не идеально — пусть!

Важно наблюдать, реагировать и делать — и со временем получается всё лучше и лучше.

Я научилась осознавать, по какой причине сейчас эта еда попадает в моё тело. И конечно, осознавать до того, как эта еда попадает ко мне в рот, а не в процессе или уже потом. И у меня всегда есть право на ошибку.

Когда голодная, ем и даже не задумываюсь, просто ем — вкусно, сытно, в меру. И один из секретов сохранения стройности в том, что я крайне редко допускаю, чтобы чувство голода накопилось, так как прекрасно знаю, чем это чревато — последующим «жором», а мне это крайне не выгодно.

Способ не допускать накопление голода — вовремя кушать, а для этого я всегда беру с собой в дорогу еду — два-три приёма пищи, и пару перекусов, в зависимости от того, как надолго я уезжаю из дома.

Аппетит — отслеживаю, в большинстве случаев разбираюсь, что за ним скрывается.

Когда внутри меня приятные комфортные ощущения (нет тяжести в области желудка), когда я регулярно в течение дня чувствую голод и кормлю себя любимую до нормального насыщения, когда после еды испытываю бодрость и прилив сил (но не тяжесть и сонливость), то есть когда не переедаю, моё тело чувствует себя великолепно — оно счастливо!

Ещё секретик — смелые действия. Когда, случается, набираю 2–3 кг, я не стесняюсь, действую — быстро их сбрасываю, ведь я знаю, как — есть знания, навыки, а в моих руках есть все необходимые инструменты.

Ещё один секрет сохранения стройности — я получаю от жизни удовольствие:

1) Я себя хвалю! И дарю себе подарки.

2) Когда вижу в зеркале своё отражение, и оно мне нравится, я с ним внутренне согласна, довольна тем, что вижу в зеркале.

3) Секрет сохранения стройности — кайф от того, что ко мне всегда обращаются «девушка» — это созвучно моему внутреннему ощущению себя (собственно, это была одна из моих очень желанных целей, и я до сих пор радуюсь, регулярно получая подтверждения её достижения).

4) Удовольствие от комплиментов, от внимания со стороны противоположного пола.

5) А ещё доставляет радость то, что близкие относятся ко мне, как к здоровому человеку. Они воспринимают меня какая я есть — стройную сегодня, сейчас, не в прошлом толстую.

И это правда. Они говорят иногда, что уже даже забыли, какая я была, и сложилось ощущение, что я всегда была такая, как сейчас. И я испытываю за это чувство благодарности — действительно очень приятно, что меня адекватно воспринимают такую, как есть… сейчас.

Я стройная, и другой альтернативы у меня НЕТ!

Основа всех секретов сохранения стройности, или основной такой главный самый секретный секрет — я пользуюсь своим стройным телом каждый день!

Цели.