Ковид и постковид. Микроэлементы и витамины для защиты и восстановления здоровья

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ, МЫТЬЕ РУК, СОБЛЮДЕНИЕ ДИСТАНЦИИ, ДОБРОТА К ОКРУЖАЮЩИМ И ЗАБОТА О БЛИЗКИХ, ПОИСК СОВМЕСТНЫХ ИНТЕРЕСОВ – ПРАКТИЧЕСКИ НИЧЕГО НЕ СТОЯТ, НО ДАЮТ ПО-НАСТОЯЩЕМУ БЕСЦЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

Но этого не всегда достаточно. Почему? Все перечисленное актуально только для абсолютно здоровых людей и тех, кто не входит в группу риска, а таких с каждым годом все меньше. Вирус любит слабых, поэтому те, кто имеет хронические заболевания, люди 65+ и недавно перенесшие вирусную или бактериальную инфекцию автоматически в зоне риска из-за сниженного иммунитета. Врачи, учителя, полицейские, водители автобусов, то есть все те, кто по работе ежедневно общается с большим количеством людей, также подвержены опасности заболеть одними из первых.

Второй блок мероприятий: здоровое питание. Это не просто сбалансированный рацион, но и поддержка собственного иммунитета с помощью всем известных иммунотропных продуктов, то есть тех, которые положительно влияют на иммунитет. Имбирь, чеснок, куркума, различные эфирные масла, орехи, цитрусовые, витамины, особенно витамины D, С и B₁₂. Их применяют столетиями, и положительный эффект на укрепление иммунитета, безусловно, есть. Также важно включать в рацион макро– и микроэлементы: препараты магния, кальция, цинка, селена, железа и др. – это тоже средства профилактики. Что принимать, как и в каких количествах, я подробно рассказал в предыдущей главе, а в следующей главе вы узнаете, какими продуктами питания можно восполнить эти микроэлементы.

Однако есть опасность начать прием не тех биоэлементов и потерять время. Поэтому по возможности стремитесь к тому, чтобы точнее определить слабые места своего организма, ведь именно из-за них иммунитет может не выдержать. Для этого регулярно обследуйтесь – консультируйтесь с врачом, дипломированным нутрициологом, сдавайте необходимые анализы, чтобы вовремя устранить какие-то проблемы, стресс, выявить хронические заболевания. Тогда здоровое питание и прием биоэлементов будут подходящими именно вам.

Третий блок мероприятий: персонализированное определение слабых мест в организме – это воспаления, которые хорошо видны по анализу крови (повышение уровня лейкоцитов, СОЭ, С-реактивного белка).

Определить физиологические стадии состояния организма (от активации до переактивации и истощения) можно с помощью простого анализа крови по методу Гаркави – Квакиной, широко используемого в санаториях и больницах восстановительного лечения, или психологического теста САН (самочувствие, активность, настроение) и других анализов крови и даже слюны (например, определение кортизола). Время от времени самостоятельно проходите тесты САН, которые вы легко сможете найти в интернете.

Эти тесты для тех, кто сомневается в адекватности своей реакции на стресс. В анализе же по соотношению различных популяций клеток крови можно судить об усталости человека или же, наоборот, его добром здравии, готов ли его иммунитет к борьбе с возможной опасностью. Дополнительно можно сдать анализ на содержание кортизола в организме, так как он является показателем стресса, и регулярно измерять артериальное давление, а также рекомендую протестировать содержание в организме цинка, селена, кальция, магния, железа, меди, витамина D, С и В₁₂.

Четвертый блок мероприятий: определение присутствия в организме различных микроорганизмов, влияющих на метаболизм и усвоение питательных веществ. Конечно, определение так называемого вирусного пейзажа является довольно сложным тестом, дорогостоящим и не всем доступным. Но если хотя бы один раз в жизни его сделать и узнать, какие вирусы населяют ваш организм, то сразу станет понятнее, чего можно ожидать и что делать для снижения их негативного влияния на организм.

Обратите внимание, что с каждым новым блоком мы помогаем себе создать последующий уровень защиты, все глубже и глубже исследуя наш организм. Это важно, потому что зачастую мы не задумываемся о том, как он функционирует, реагирует на стрессы, какими микроэлементами, витаминами и аминокислотами обеспечен и с какими вирусами и микроорганизмами сожительствует. А иногда даже не знаем о своих хронических заболеваниях, как они протекают и что можно от них ожидать. То есть пока большинство людей живут вслепую, идут по дороге жизни на ощупь или в полном неведении, не управляют своим настоящим и будущим, мы имеем возможность заглянуть внутрь своего организма и все изменить.

Только исследовав организм, мы сможем целенаправленно и эффективно повысить его сопротивляемость к агрессивным факторам, выводящим нас из равновесия, а значит, и отрегулировать свою жизнь.

Итак, пять заповедей человека, который хочет быть здоровым:

1) поддерживать умеренную физическую активность;

2) неукоснительно следовать правилам личной и общественной гигиены;

3) жить в семье, коллективе с уважением к своим близким и всем окружающим;