Красивое долголетие. 10С против старения

♦ Мастер-класс.10 способов против старения и дисбаланса в жизни. https://www.youtube.com/ watch?v=M1tiAzSJ_Xg

♦ Все, что вы думали о правильном питании, – неверно. Мастер-класс для учителей. https://www. youtube.com/watch?v=FIaISFWNZqY

♦ Экспресс-омоложение в домашних условиях. Мастер-класс Елены Каркукли и Ольги Шестовой. https://www.youtube.com/watch?v=a0zEXjcJ2-o

Приложение 1. Тенденции демографии в россии: цифры и факты

♦ В послании Федеральному собранию РФ в марте 2018 года Президент России Владимир Путин заявил, что к 2030 году Россия должна войти в клуб стран «80+» наравне с Японией, Францией и Германией.

♦ К 2025 году в России будет почти 40 млн людей старше трудоспособного возраста.

♦ К 2050 году пожилые люди составят 22 % от общего населения Земли. Демографическое старение будет в значительной степени определять экономическую, социальную, культурную, трудовую повестку.

♦ В 2005 году средняя продолжительность жизни составляла 65,3 года.

♦ В 2017 году, впервые за всю историю, средняя продолжительность жизни достигла исторического максимума – почти 73 года.

♦ Доля пожилых людей составляет сейчас в России 14 % населения и продолжает расти. В некоторых российских регионах продолжительность жизни такая же, как в европейских странах. Например, в Москве средняя продолжительность жизни 78 лет, а в Ингушетии – 80 лет.

♦ По мировой статистике, до 2100 года количество людей старше 80 лет на планете увеличится в три раза и составит 435 млн[10].

♦ Развитие гериатрической медицины является необходимым компонентом реагирования на старение населения.

♦ С 2014 года в России начала активно развиваться гериатрическая служба. В настоящее время уже создана нормативно-правовая база для развития этого направления медицины в РФ.

♦ С 2018 года началось финансирование гериатрической службы в системе обязательного медицинского страхования. К 2023 году в России должны быть подготовлены для практической работы 2500 врачей-гериатров. Гериатрия – это самое молодое и быстро развивающееся направление медицины.

Приложение 2. Модели жизни после окончания активного трудового периода

Профессор кафедры возрастной психологии психологического факультета МГУ Николай Пряжников (из КП от 10.10.2018 г.)

1. Пассивная реализация традиционных стереотипов жизни пенсионера: дача, огород, консервирование на зиму, сериалы по телевизору, внуки.

2. Патерналистская модель: уход за престарелыми родителями или родственниками, помощь детям.

3. Защита своих прав: тип пенсионера, который «качает права» в магазине, собесе, отделе ЖКХ и других учреждениях.

4. Игнорирование старости: пожилые ведут образ жизни, свойственный молодым людям. Занимаются спортом, имеют хобби, пускаются в любовные приключения.

5. Осмысление жизни, подведение итогов. Возможно восприятие своей жизни как чего-то целостного, включая ошибки – они воспринимаются как ценный опыт. Либо частичное принятие своей жизни, при этом ошибки, неудобные события вытесняются из памяти или хитроумно интерпретируются.

6. Модель самоутверждения: подчеркивание своих личных заслуг, обозначение причастности к значимым событиям эпохи. Возможно самоутверждение через скромность и воспитанность.

Приложение 3. Как помочь врачу лечить вас

Ярослав Ашихмин, врач (публикуется с его разрешения)

Врачи ведь думают о вас, дорогие пациенты, подумайте и о них. Следование правилам ниже, не поверите, может кардинально изменить отношение к вам и (увы и ах!) качество медицинской помощи.

1. Придите ЗАРАНЕЕ, за 10 минут. Вы хотите от врача помощь получить? Хотите «сервис»? Ну так уважайте нас. Время – это самое ценное, что у нас есть. И «самый плохой пациент» – тот, кто занял слот времени и просто не пришел, не предупредил.

2. Возьмите все выписки и анализы, распечатайте и положите в папку с файлами (1 лист в 1 прозрачный файл, пожалуйста, не запихивайте все 10 листов в один файл). «ВСЕ» это значит, что если вы идете к кардиологу, ему могут потребоваться не только выписки из инфекционной больницы, но и заключения лора и гинеколога. Бесконечный поиск выписок и анализов в айфонах съедает драгоценное время. Открою страшную тайну, врачи могут не смотреть выписки, если они представлены в «неудобном» формате. Если вы высылаете материал по почте или вотсап…., пожалуйста…… научитесь пользоваться автофокусом и освойте

функцию переворота изображений вверх головой из положения лежа на боку.