Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров

И-Шен Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров

ФОРМУЛА УСПЕХА

Насреддин отдал жене мясо, чтобы она приготовила еду для гостей. Когда она принесла еду, мяса в ней не было.

– Кошка съела мясо, все три фунта, – сказала она.

Насреддин взвесил кошку. Она весила три фунта.

– Если это кошка, – сказал Насреддин, – то где же мясо? А если это мясо, то где же кошка?

Суфийская притча

НЕ ТОРОПИТЕСЬ ХУДЕТЬ

Каждый из нас имеет свой собственный взгляд на вес и тело. Например, в Древнем Китае слово «полный» было синонимом силы и благополучия. Все, наверное, помнят легендарные фигурки счастливо улыбающегося толстячка, которому нужно ежедневно потирать пузико, чтобы добиться богатства и процветания.

Однако для большинства современных людей слово «полный» символизирует отсутствие контроля над собой и привычку к самооправданию. Мы испытываем колоссальное давление со стороны общества, находясь под воздействием мнений других людей, прессы, рекламы. Да и тенденции моды заставляют нас стремиться к стройности. Но стоит ли повиноваться вздорной моде?

Миллионы фирм зарабатывают миллиарды на различных методиках, БАДах, китайских таблетках, чаях для похудения, тренажерах, диетах и прочих средствах для похудения. Точные научные данные свидетельствуют о том, что лишний вес не так безобиден, как кажется, однако борьба с ним может принести человеку еще большие беды… Поэтому, прежде чем ввязываться в эту борьбу, сначала оцените свои фигуру и вес. Может быть, ваш вес соответствует норме? Есть простой способ проверить это, вычислив ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА.

Взвесьтесь и измерьте свой рост. Теперь свой ВЕС (например, 58 кг) разделите на величину РОСТА (например, 1,56 м), возведенную в квадрат, и рассчитайте результат (58 / 1,562 = 58 / 2,4336 = 23,83).

Теперь оцените эту цифру.

Если у вас получится ИНДЕКС МАССЫ меньше 18, ваш вес недостаточный – вам нужно усиленно питаться, а не худеть!

Если полученное число колеблется в пределах от 18 до 25, то ваш вес в норме и не стоит особо огорчаться, что ваша старая юбка или брюки не сходятся на талии… Вы стали старше, а значит, весомее, но не спешите худеть – вы можете только навредить себе.

Но даже если индекс вашего тела перевалит за 25, прежде чем начинать худеть, посоветуйтесь с лечащим врачом. Важно помнить, что нет в мире двух одинаковых людей. Само понятие «избыточный вес» также относительно – нельзя подходить с одним и тем же стандартом к людям разного конституционного типа.

Встречаются такие люди, которым не мешает их полнота. Они подвижны, жизнерадостны, чувствуют себя прекрасно в этом теле, выглядят молодо, кажутся себе и другим привлекательными. Таким вовсе не обязательно худеть. Совсем другое дело, когда вес не соответствует природной конституции человека и начинает ему мешать – появляются одышка, чрезмерная потливость, усталость, проблемы со здоровьем.

Многие специалисты утверждают, что индекс массыот 25 до 28 характеризует не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекспревышает 28 и достигает 35, хотя это еще только начальная стадия ожирения. Труднее сбросить вес, если индекссоставляет от 35 до 40, а вот если он превышает 40, ожирение принимает катастрофический характер!

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ РИСК ЛИШНЕГО ВЕСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Избыточный вес – сложная и трудноразрешимая проблема. По данным неумолимой статистики, 60 % населения США и Европы страдают от избыточного веса. Наша страна занимает (пока!) 25-е место по количеству полных людей. Однако расслабляться не стоит. В настоящее время проблема лишнего веса – это наиболее важная проблема здравоохранения. Мы знаем, что избыточный вес связан с сердечными болезнями, высоким давлением крови, некоторыми раковыми образованиями, преждевременной смертью и многими психосоциальными проблемами.

Повышенное кровяное давление (гипертония) встречается у полных людей в три раза чаще, чем у худых.

Атеросклероз (а значит, и болезни сердца) у молодых людей с лишним весом развивается в два раза чаще, чем у людей с нормальным весом.

Вероятность развития сахарного диабета у умеренно полных возрастает во много раз.

Лишний вес – это серьезная нагрузка на суставы, вены, легкие.

И это далеко не весь перечень недугов, к которым приводит избыточный вес. Если к тому, что вы имеете лишний вес, прибавляется гипертония или сахарный диабет либо вы курите, то риск для вашего здоровья очень велик.