Читаем Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров полностью

Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров

Не сидите сиднем дни и вечера напролет на мягком диване, поглощая жирные бутерброды и глазея на героев многочисленных сериалов. Почему бы вечером после работы вам не отправиться в ближайший парк или на пешую загородную прогулку? Занятия пешеходным туризмом – отличный способ сжечь лишние калории и улучшить обмен веществ.

Если вы действительно хотите перестать стесняться своего тела, фитнес-центр – отличное решение для вас, особенно если вы всерьез хотите похудеть, но пока еще не обладаете решимостью довести свои намерения до конца. Нет, речь идет не о поступлении на военную службу… хотя армейская муштра, несомненно, кого угодно приведет в форму. Сейчас при многих спортзалах и фитнес-клубах действуют группы для жаждущих избавиться от лишних килограммов.

Основа программы таких центров – гармоничное сочетание ритмической гимнастики, упражнений для сердечно-сосудистой системы и бега с препятствиями, повышающее уровень физической подготовки и способствующее потере веса. В таких группах действует строгая дисциплина, как в военном тренировочном центре. Всего два дня в неделю таких интенсивных занятий быстро избавят вас от набранного жира. Для участия в тренировках не требуется хорошей физической подготовки, а заниматься вы можете в удобном для вас темпе.

Не бойтесь осваивать новые виды спорта. В любом возрасте можно начать заниматься спортом на свежем воздухе – это отличный способ похудеть и при этом прекрасно провести время. Если вам не чужд дух авантюризма, купите пару роликовых коньков. Вам потребуется пара недель, чтобы привыкнуть и научиться кататься, но вы получите невероятное удовольствие!

О влиянии здорового питанияна самочувствие и красоту человека известно на протяжении многих веков. Многие дефекты кожи, избыточное отделение кожного сала связаны с нарушением обмена веществ. Такие дефекты могут быть устранены только при соблюдении правильного режима питания. Нарушение оптимальных соотношений незаменимых факторов в рационе приводит к преждевременному старению.

Большую часть калорий мы получаем, употребляя сладости, хлеб, крупяные изделия и жир. Начинающим полнеть нужно отказаться от употребления сахара, сладостей. Во многих древних трактатах по восточной медицине говорится, что сахар полезен, но только в умеренных количествах. Дневное его потребление с учетом того, что он содержится во всех продуктах, не должно превышать 70–80 г.

Многие любители сладостей оправдывают свою склонность довольно примитивным аргументом: если хочется это съесть, значит, это полезно для организма. Однако избыточная масса тела сама по себе опровергает это утверждение!

Если вы не можете обойтись без сладкого, употребляйте продукты, содержащие вместе с сахаром и другие полезные факторы питания, например мед, варенье. Мед содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, микроэлементы. Очень полезно и варенье из черной смородины.

Необходимо помнить, особенно женщинам, что очертания лица и шеи, округлость линий и гладкость кожи зависят от нормального развития подкожно-жирового слоя. Красота кожных покровов, в свою очередь, зависит от правильного жироотделения и благоприятного состава кожного жира.

Согласно аюрведе, мы заблуждаемся, считая, что должны есть, чтобы сохранять силы. Такое связывание воедино понятий «пища» и «сила» настолько укоренилось в человеческом сознании, что мы уверены: чтобы жить, мы обязаны есть, причем не меньше трех раз в день. Люди привыкли думать, что если человек обладает хорошим аппетитом, то это здоровый человек.

Но многие восточные целители утверждают, что здоровье зависит не столько от количества поглощаемой нами пищи, сколько от ее качества, а вернее говоря, полноценности и полезности. По их мнению, из одной пищи строятся крепкие, сильные, здоровые, молодые клетки, а из другой – слабые, больные, не способные обеспечить работу организма должным образом.

Далеко не всегда люди, которые, так сказать, хорошо питаются, очень здоровы и жизнерадостны. Плохой цвет кожи, отсутствие выраженного мускульного тонуса и энергии этих людей бросаются в глаза, хотя пища в их пищеварительные органы поступает в изобилии.

Цивилизованный человек буквально подавил себя тяжелой пищей. Если бы мы правильно питались, если бы наш рацион большей частью состоял из свежих фруктов и овощей, то на такой диете мы могли бы жить и до 900 лет!

ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ И ЖИТЬ ДОЛГО – ИЗМЕНИТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ!