Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров

Технические приемы китайского массажа разнообразны и довольно сложны. Они включают поглаживания, растирания, пощелкивания, сжимания, разминания и давления. В этих манипуляциях принимают участие не только пальцы, кисти и ногти массажиста, но и его локти, а иногда и ноги.

Если нет возможности воспользоваться услугами хорошего массажиста, сеанс массажа можно провести собственными силами. Преимуществом в работе с собственными мышцами является то, что вы сами знаете, куда сильнее надавить, чтобы произошла быстрая реакция тела на воздействие, а также простота, доступность приемов, возможность проводить массаж в разной обстановке.

С помощью самомассажа можно быстро снять накопившуюся усталость. Самостоятельно можно размять мышцы плеч и шеи, причем в любой обстановке и не раздеваясь. Быстрый самомассаж в конце рабочего дня позволит избавиться не только от усталости, но и от застойных явлений в ногах.

С лечебной целью также можно употреблять различные мази и средства для растирки. Все движения выполняются по ходу лимфатических путей. То есть руки массируют от кисти к локтевому суставу до подмышечной впадины, ноги – от стоп до коленного сустава и к паховым лимфатическим узлам, грудную клетку – от середины в стороны, спину – от позвоночника в стороны и от таза к шее, шею – от волосяного покрова головы вниз к плечам.

Элементы самомассажа включаются во многие китайские гимнастические комплексы, в том числе и в те, которые используются для борьбы с лишним весом. При выполнении этих упражнений главным образом сидят или ровно, или скрестив ноги. Настроение должно быть спокойное, внимание направлено на движения, дыхание естественное.

Массаж головы

Кожу головы нужно массировать кончиками всех десяти пальцев круговыми движениями.

Такое упражнение улучшает приток крови к мозгу, предупреждает появление морщин. В результате даже с возрастом кожа остается почти без морщин и сохраняет свежий цвет.

Массаж висков

Виски массируют круговыми движениями кончиками пальцев 10 раз вперед (правый висок по часовой стрелке, левый – против), 10 раз назад (левый висок по часовой стрелке, правый – против).

Это упражнение улучшает кровоснабжение мозга, снимает головную боль.

Поглаживание за ухом

Большими пальцами скользить с нажимом от висков вдоль ушей к мочке. Четыре пальца поглаживают затылок.

Это упражнение предупреждает повышение кровяного давления.

Массаж груди

Скользящим движением с нажимом пройдитесь кистью правой руки от левого плеча по направлению к правой части паха, а затем кистью левой руки – от правого плеча по направлению к левой части паха.

Это упражнение выполняется 10 раз, оно способствует правильному пищеварению.

Массаж ног

Крепко обхватите обеими руками бедро. С нажимом погладьте его по направлению к пятке, от пятки с небольшим нажимом гладьте бедро в обратном направлении.

Повторите упражнение 10 раз и потом приступайте к массажу другой ноги.

Это упражнение укрепляет органы пищеварения.

Массаж живота

Поначалу разотрите ладони, чтобы они были теплыми. Далее упритесь левой рукой в бедро, а правой ладонью круговыми движениями против часовой стрелки растирайте 10 раз область тела от нижней части грудины до пупка, затем поменяйте руки.

Это упражнение способствует улучшению работы внутренних органов.

* * *

Не следует забывать об ограниченных возможностях самомассажа при различных заболеваниях в связи с отсутствием у пациентов специальных знаний и опыта.

АКУПУНКТУРА И ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

Иглоукалывание – это старинная китайская методика, со временем получившая статус науки. Сущность ее заключается в направленном воздействии на определенные точки тела.

Истоки этой отрасли медицины, возраст которой свыше 4 тысяч лет, берут свое начало в Древнем Китае, оттуда ее уникальный опыт распространился в первую очередь в восточные страны: Японию, Корею, Монголию и др. Чудесный случай, произошедший с китайским крестьянином, работавшим на своем поле, когда он, случайно ударив кетменем по ноге, исцелился от головной боли, которой страдал в течение нескольких лет, навел его на мысль о связи этих двух явлений. Вскоре все жители окрестных селений не без удовольствия стали колоть друг друга тонкими иголками. Поразительно, что при этом они получали облегчение!

Но можно и не применять иголки, тем более что правильно и грамотно выполнить иглоукалывание может далеко не каждый. Другое дело точечный массаж – надавливание на активные точки. Стимулируя эти чудо-точки, можно воздействовать на рефлекторно связанные с ними внутренние системы организма и устранить возникшую «неполадку», например подстегнуть «ленивый» обмен веществ, а также скорректировать фигуру.

Помните: производя давление на точку, следует держать палец перпендикулярно к массируемой точке, не сдвигая его. Нельзя применять сильное давление, если это вызывает боль.