Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров

Выполнять сеанс точечного самомассажа следует в течение часа. Воздействовать на каждую точку можно от нескольких секунд до нескольких минут. Не следует массировать одну и ту же точку дольше 10 минут, а один участок тела дольше 15 минут. Слишком длительное массирование может привести к плохому самочувствию и головным болям.

Снятие нервного раздражения

Во многом ожирение – проблема психологическая. В целях устранения нервного раздражения можно использовать точечный массаж. Для этого вам понадобятся грецкие орехи.

Возьмите два ореха и начинайте выполнять круговые движения в каждой ладони.

После этого делайте круговые движения орехом, поместив его сначала на ладонь одной руки со стороны мизинца и слегка нажав ладонью другой, затем повторите то же для другой руки.

Следующим этапом будет массаж кончика мизинца.

Сохранение спокойствия

Некоторые люди, попадая в трудное положение, начинают усиленно питаться, таким образом снимая стресс. Но есть несколько приемов позволяющих вернуть душевное спокойствие, не поглощая лишних калорий.

Раскройте ладонь левой руки и большим пальцем правой руки начните несильно массировать точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони. При нажатии делайте выдох, а при ослаблении усилия – вдох.

Повторите упражнение для другой руки.

Снижение аппетита

Это упражнение также подразумевает использование орехов.

Начните с катания ореха круговыми движениями между ладонями, прижимая его с усилием.

Продолжите катание ореха, но уже на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки. И в завершении выполните круговые движения двумя орехами в каждой ладони одновременно. В правой ладони – по часовой стрелке, в левой – против нее.

Данное упражнение не только способствует снижению аппетита, но и содействует предотвращению старения мозга, а также долголетию.

Снятие усталости

Для этого массируют точку, которая находится между большим и указательным пальцами. Положите большой палец руки на мышцу между большим и указательным пальцами сверху и начинайте массировать эту точку круговым движением сначала по часовой стрелке, а потом против нее.

Подавление чувства голода

Массируйте симметричные точки, расположенные в углублениях у наружных углов глаз. Делать это нужно одновременно с обеих сторон, приняв положение сидя и положив локти на стол; глаза должны быть закрыты.

Поднятие настроения

Массируйте другие симметричные точки, которые локализованы уже у внутреннего угла глаза. Необходимо воздействовать на них в положении сидя подушечками большого и указательного пальцев, делая легкие кругообразные движения по направлению к области надбровных дуг.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Один из суфиев древности заявил: – Труднее всего учить людей трех видов: тех, кто в восторге от того, что чего-то достиг; тех, кто, научившись кое-чему, впал в депрессию от того, что не знал этого раньше, и тех, кто настолько озабочен желанием ощущать свой прогресс, что вообще перестал его ощущать.

Суфийская притча

Хватит терзаться из-за лишних килограммов, дряблого живота и отвисших ягодиц! Пора брать быка за рога, т. е. ситуацию в свои руки. Вы готовы сделать ШАГ к фигуре своей мечты? Тогда вперед!

Избавиться от лишних килограммов можно только в комплексе: психологический настрой, физические нагрузки и здоровое питание.

Психологический настрой– залог успешного похудения до заветного размера любимого купальника. Хотите – верьте, хотите – нет, но купальник вашей мечты нужно покупать заранее, перед началом тренировок. Не беда, что вы пока не можете его надеть… но в этом и смысл! Купив купальник меньшего размера, вы будете стараться втиснуть свое тело в него! Чем не мотивация для похудения? Купальник должен стать символом вашей будущей умопомрачительной фигуры. В этом нет никаких психологических фокусов – это в самом деле действенное средство.

Больше бывайте на свежем воздухе, Общение с живой природой поднимет вам настроение. Найдите вблизи дома парк, в котором есть беговые дорожки, где удобно делать зарядку. Как правило, такая прогулка занимает не более 20 минут, но зато какой подъем настроения вы испытаете даже после краткого общения с природой!

Чтобы сбросить жир и привести в тонус мышцы, без сомнения, необходимы физические нагрузки. Многие совершают распространенную ошибку: ограничиваются одним комплексом упражнений – и занятия спортом превращаются для них в рутину.

Разумеется, часто бывает сложно выкроить время для любых упражнений, кроме поворотов туловища и наклонов. Однако восточные лекари рекомендуют менять программу тренировок каждые 4–6 недель.