Красота без прикрас

Роберто Оливардиа, клинический психолог и лектор Гарвардской медицинской школы, утверждает, что одним из признаков телесной дисморфии является стремление во что бы то ни стало устранить воображаемый изъян внешности: «Люди, имеющие риск приобрести дисморфию, принуждают себя к многочасовым занятиям фитнесом, отказываются от многих продуктов, пьют слабительное, принимают таблетки для похудения, анаболические стероиды. Есть такие, у кого приступы обжорства чередуются с массированными мероприятиями по очистке организма». И пусть все это не про вас, важно обращаться за профессиональной помощью, если боди-имидж слишком вас беспокоит, занимает все мысли или вы считаете, что недостатки внешности препятствуют тому, чтобы вас ценили и любили.

Часть I Вскрываем проблему

Глава первая Боди-имидж. Начало

Здоровый боди-имидж похож на здоровый баланс между работой и личной жизнью: мы знаем, что это необходимо, но точно не знаем, как его достичь. Тот факт, что сейчас это весьма популярная тема, не способствует лучшему ее пониманию – наряду с толковыми советами на нас вываливают много противоречивой информации и попросту лжи, сбивающей с толку.

Что лучше: много заниматься в спортзале, чтобы получить красивое тело, или принять его таким как есть? Стоит ли увеличить грудь/подкачать губы или это будет означать, что я повелась на сексистскую пропаганду? Если я и впрямь хочу грудь побольше, значит, я плохая феминистка? Не вредно ли так беспокоиться о боди-имидже? Может, я слишком зацикливаюсь на внешности?

И этим вопросам нет конца.

Прежде чем мы перейдем к практической части, давайте разберемся в терминологии. Что же такое «здоровый боди-имидж»?

Самооценка, уверенность в себе, боди-имидж. В чем разница?

Когда речь заходит о боди-имидже, попутно возникает целый ряд других терминов. И дабы удостовериться, что мы с вами понимаем друг друга, ниже я вкратце разъясню основные термины.

Самооценка

Самооценка – ваше представление о том, чего вы стоите в общем, сформированное на основе внешних впечатлений о себе, а также о социальных группах, к которым вы принадлежите (например, американцы, арт-мажоры, экстраверты и т. п.). Нормальная самооценка подразумевает, что человек не фокусирует внимание на имеющихся у него недостатках и уверен, что не менее прочих достоин любви, уважения, хорошего отношения. Люди с низкой самооценкой считают себя хуже окружающих и придают огромное значение своим недостаткам и слабостям. В то же время они недооценивают собственные достоинства, достижения, пренебрегают позитивными отзывами в свой адрес. Некоторые настолько себя ненавидят, что это отражается на всем, что они делают. У других негативизм проявляется только в особо трудных, напряженных ситуациях.

Уверенность в себе

В отличие от самооценки уверенность в себе не связана с тем, насколько вы себя цените, скорее демонстрирует убежденность, насколько успешно вы способны выполнить ту или иную задачу – будь то продвижение по карьерной лестнице, отстаивание своей точки зрения в споре или уход за комнатными растениями. Уверенность в себе часто связана с неким специфическим навыком и способна возрастать по мере того, как вы накапливаете опыт. Например, вы убеждены в своей грамотности, потому что практикуете навык письма с младшей школы. Знаете, что не заблудитесь в иностранном городе, потому что не раз бывали в отпуске за границей. Однако если вы только изучаете иностранный язык, то можете сомневаться в своей грамотности, а если у вас нет опыта зарубежных поездок, первый приезд в незнакомое место может стать испытанием для нервов. В самом благоприятном случае ваша уверенность относительно отдельных действий перерастает в общую веру в себя, и вы чувствуете, что сможете многое сделать или понять, стоит лишь постараться. Кэрол Дуэк, психолог из Стэнфордского университета, назвала это явление «мышление роста».

Боди-имидж

Боди-имидж – часть самооценки, которая относится к вашей внешности, и подобно прочим ее составляющим ваш боди-имидж формируется на основании отзывов окружающих начиная с самого детства. С малых лет вас убеждают, что у вас определенный тип тела – вы «груша» или «яблоко», вы из тех, кто склонен к угревой сыпи, вы скорее блондинка, чем шатенка и т. п. Как утверждают психологи, самооценка примерно на треть сформирована боди-имиджем. Впрочем, это не факт. Для одних внешность практически не влияет на самооценку, а для других – наоборот.

«Значит… то, как я воспринимаю собственную внешность, не имеет отношения к уверенности в себе?»