Красота и здоровье: Большая энциклопедия

Упражнения для плеч

♦ Поднять плечи вверх, голову наклонить вперед, шею втянуть в себя, сделать вдох.

♦ Опустить плечи, выпрямить голову, сделать выдох. Повторить 8 раз.

♦ Положить кисти рук на плечи. Выполнять круговые движения в плечевых суставах вперед и назад. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение для плеч

Уход за ногтями

Настоящая женщина всегда должна выглядеть «на все сто», будь она дома, на работе, вечеринке или на деловых переговорах.

Ни один сверхмодный туалет и изысканный макияж не компенсируют отрицательного впечатления от желтых слоящихся и обломанных ногтей, которые свидетельствуют не только о неряшливости и невнимании к себе, но способны сообщить и о неблагополучии со здоровьем.

Нормальный здоровый ноготь должен быть твердым, но гибким, гладким, без пятнышек, бугорков, вмятин и изгибов, блестящим и розовым. В продаже сегодня появилось много специальных препаратов, которые помогают ногтям выглядеть ровными, гладкими и блестящими.

Особенности роста ногтей

Скорость роста ногтя зависит от возраста человека, общего состояния его организма, от его пола, времени года, профессии, наличия или нехватки питательных веществ и прочих факторов.

Нормальный ноготь растет в направлении вперед от своего корня и до кончика пальца. На толщину ногтя влияют форма корня и его длина, а также скорость, с которой восстанавливается ногтевая пластинка.

В среднем за день ноготь здорового взрослого человека вырастает на 0,3 мм. В летнее время ногти отрастают быстрее, чем зимой.

Полное обновление ногтя происходит в течение 100–115 дней.

...

Советы

♦ Самое простое средство для укрепления ногтей – ванночки. Особенно полезны процедуры с поваренной и морской солью 1 раз в 2 дня.

♦ Хрупким и ломким ногтям прекрасно подойдут ванночки из теплого растительного масла с парой капель витамина А, 3 каплями йода или 5 каплями лимонного сока.

♦ После массажа рук не убирайте остатки крема с поверхности кожи, а напротив, добавьте еще. Затем наденьте на руки целлофановые перчатки, а сверху – махровые варежки, и не снимайте их в течение 30 мин. Такая маска смягчает и питает кожу рук, усиливает ее защитные свойства, а также стимулирует процессы регенерации.

♦ Ногти необходимо ежедневно и тщательно мыть в теплой воде с мылом индивидуальной щеточкой. Эта процедура обязательна, так как под ногтями накапливается большое количество микробов.

Ногти и окружающая среда

Несмотря на то что ногтевая пластина кажется прочной и твердой, она так же, как и кожа, подвержена влиянию неблагоприятных факторов окружающей среды. Под их воздействием ногти начинают ломаться, слоиться. Причем некоторые внешние признаки могут свидетельствовать о внутренних проблемах организма, поэтому отмахиваться от них не стоит.

...