Красота в декрете

Когда дети были маленькими, стресс в нашей семье достиг апогея. Особенно участились скандалы с мужем. Иногда день не задавался с самого утра, и тогда я срывалась на детях, потом чувствовала угрызения совести, отчего срывалась уже на муже – и так по кругу… Видимо, изменение гормонального фона после родов обнулило мой самоконтроль, и мне пришлось заново его выстраивать. Кирпичик за кирпичиком. Пока я снова не стала позитивно реагировать на все: нападки мужа, стрессовые ситуации или так раздражающее хулиганство детей. С мужем я использовала «психологическое айкидо». Все же знают принцип айкидо? Если нет, напоминаю: в этом виде борьбы самое главное – не нанести удар сопернику, а вовремя увернуться, в самый неожиданный момент, и тогда противник падает от своей же инерции. Психологическое айкидо имеет тот же принцип. Это не бокс, где за ударом следует ещё более жестокий удар, «ты меня обидел словом – я тебе десять в ответ». Нет, ни к чему хорошему это, как правило, не приводит. Самое лучшее оружие в данном случае – чувство юмора. Вставить нестандартный ответ в казалось бы накаляющуюся атмосферу, разрядить обстановку шуткой. Главное – делать это естественно и так, чтобы вам самой было смешно. И нервы сохраните, и настроение поднимите.

Поначалу, конечно, будет непривычно, но подумайте о том, что лучше быть клоуном на арене, чем дрессированным пуделем.

Атмосфера в семье постепенно наладилась, и юмор стал неотъемлемой частью нашей жизни. Кстати, над своими детьми мы также частенько подшучиваем.

Случай из жизни:

Однажды в парке, где мы гуляли с близнецами, к нам подбежал мальчишка лет семи и как закричит:

– Я вас знаю, я вас знаю! Вы же в соседнем дворе живёте. Одного из них Горыныч зовут.

Я немного обомлела, то ли от неожиданности, то ли от Горыныча, и, еле сдерживая смех, пробормотала:

– Привет! Да. Только не Горыныч, а Добрыня. Никитич.

Смущённый мальчик с возгласом «ой» исчез столь же внезапно, как и появился, а мы ещё долго Добрыню называли Горынычем. Он был тогда ещё маленький и всегда улыбался. Видимо, прозвище ему понравилось.

Кстати, дети очень быстро впитывают паттерны и потом выдают такие уморительные перлы, что веселье вам гарантировано. Замечали, что в семьях, где много смеются, почти нет ссор? Чувство юмора – прекрасный инструмент, которым стоит пользоваться.

От настроения женщины зависит погода в доме.

Женщина является хранительницей очага и задаёт настроение для всей семьи. Да-да, именно от нас зависит, какой климат будет в семье по большей части. Вот почему так важно поддерживать хорошее расположение духа ежедневно.

Как говорила героиня фильма «10 причин моей ненависти» Хит Леджер, «Не позволяй никому даже дать тебе почувствовать себя недостойной того, что ты хочешь».

Один из самых простых способов поднятия настроения, которым вы можете воспользоваться незамедлительно, это составление списка любимых комедий из 10 пунктов. Любых, главное, чтобы вам нравилось их пересматривать.

Теперь выделите время, чтобы посмотреть комедию под номером 5.

Где логика? Поверьте, она есть.

Ещё один действенный способ чувствовать себя волшебницей и создавать благоприятный климат в семье – это радовать себя мелочами на ежедневной основе.

Маленькие радости каждый день

Маленькие радости имеют большое значение, это вам скажет любой психолог. Часто наши дни бывают похожи один на другой. Домашние дела поглощают с головой, времени на себя не остаётся. И вот уже ничего не радует и не мотивирует.

Стоит начать с простых действий, приносящих маленькую радость.

Каждое утро, прежде чем встать с кровати, я уделяла пару минут, чтобы задать себе вопросы:

«Чем я порадую себя сегодня?»

«Какое маленькое действие можно сделать, чтобы моё настроение улучшилось?»

Это могла быть чашка горячего капучино вместо привычного чая или звонок другу, с которым давно не общалась, прогулка по парку с детьми или в одиночестве, просмотр фильма вечером вместе с семьёй или бокал вина с супругом после того, как дети улягутся спать. Чтение книги, которую давно откладывала. Покупка туши или туфель, уход за питомцем, занятие рукоделием или йогой. Чего только не было в моей голове! Не все эти мысли были одинаково полезны и легко осуществимы, поэтому я создала «Игру в радость». Её можно найти в конце главы в виде «Волшебного ритуала».

Для эффективного внедрения нужно сначала составить список своих маленьких радостей. Не меньше тридцати. Вы удивитесь, но как правило их настолько мало, что и половина наберётся не у каждой. Это нормально. Для начала следует записать все, что приходит в голову, а в дальнейшем дополнять этот список.

Главное, чтобы эти действия были простыми, финансово не сильно затратными и действительно поднимали настроение. Это может быть:

капучино с корицей (его легко сделать в домашних условиях и без кофемашины);

ванна с пеной и аромамаслами;

маска для лица или маски для рук и ног;

запись на массаж или к косметологу;

распечатка фотографий и создание семейного альбома;

прогулка в парке;