Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес тела, сгибая ногу в колене и опуская правое плечо. При этом поверните таз слева-направо.

Из этого положения резко выпрямляя правую ногу, посылая таз вперед, разгибая туловище и поворачивая его справа-налево, выполните ударное движение кулаком правой руки снизу-вверх. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

а)

б)

в)

Фото 5.Удар снизу кулаком правой руки в голову.

Удары ребром ладони

Удары ребром ладони применяют для атаки в горло и в шею противника. Эти удары наносятся изнутри наружу или снаружи во внутрь, ребром ладони со стороны мизинца. Особенность этих ударов – их легкость. Кроме того, при их выполнении нет необходимости делать вращательное движение туловищем – удары наносят быстро разгибая руку в локтевом и плечевом суставах.

Удары ребром ладони снаружи во внутрь

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес тела. Одновременно согнутую в локтевом суставе правую руку поднимите вверх, в область вашего правого уха. Из этого исходного положения выполните ударное движение, разгибая правую руку в локтевом и плечевом суставах, снаружи во внутрь по горизонтальной дуге ребром ладони со стороны мизинца. При ударе левой рукой страхуйте голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

а)

б)

Фото 6.Удары ребром ладони снаружи во внутрь.

Удар ребром ладони изнутри наружу

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенося на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище справа-налево и поднимая согнутую в локтевом суставе правую руку вверх, в область вашего левого уха. Выполните ударное движение разгибая правую руку в локтевом суставе изнутри наружу по горизонтальной дуге, ребром ладони со стороны мизинца. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

а)

б)

Фото 7.Удар ребром ладони изнутри наружу.

Боковой удар локтем

Удары локтями относятся к числу самых сильных. В боевой практике удары локтями применяют в основном в ближнем бою.

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг левой ногой, перенеся на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище справа-налево и резко выбрасывая согнутую в локтевом суставе правую руку выполните ударное движение по горизонтальной дуге. Ударной поверхностью является передняя часть локтя. Левая рука во время удара страхует голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

а)

б)

в)

Фото 8.Боковой удар локтем.

Глава 4 Защита

Непосредственная цель защиты – прервать действия ударов противника:

• преградив путь удару;

• отведя атаку противника от цели;

• заставив противника промахнуться.

С помощью умелых защитных действий можно не только обезопасить себя от ударов противника, но и заставить противника усомниться в своих силах и боевых средствах. Поэтому наряду с атакующими действиями, выработка навыков в прочных и разнообразных защитах, должны занимать у вас много места.

Рассмотрим основные защиты и те контрдействия, которые сочетаются с ними или непосредственно из них вытекают.

Блок изнутри наружу левой рукой на верхнем уровне и прямой удар кулаком правой руки

Техника выполнения:

Этот блок применяется не в конце, а в начале движения противника. Для того, чтобы остановить удар, выдвиньте вперед левую руку на атакующую руку противника, идущую к цели, около запястья или предплечья и выполните отбивающее движение изнутри наружу влево. Если нужно сблизиться с противником вес тела нужно перенести на левую ногу. Одновременно с блоком нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову.

Эту защиту можно выполнять как левой, так и правой рукой.

а)

б)

в)

Фото 9.Блок изнутри наружу левой рукой на верхнем уровне и прямой удар кулаком правой руки.

Блок изнутри наружу левой рукой на нижнем уровне и прямой удар кулаком правой руки

Эту защиту применяют против ударов руками и ногами в нижний уровень.

Техника выполнения:

На атаку противника, идущую к цели, выполните отбивающее действие сверху-вниз изнутри наружу левой рукой влево, около запястья или предплечья. Само движение отбивающей руки невелико – около 15–20 см. Но в то же время во время блока нужно вращать туловище справо-налево, чтобы увеличить размах отбивающего движения. Одновременно с блоком нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову противника.

а)

б)

в)