Креативная уверенность. Как высвободить и реализовать свои творческие силы

Оценка дня

В конце 2007 года, победив рак, Дэвид понял, что ему дан второй шанс. По совету психиатра, доктора Барра Тейлора, он начал использовать очень простой метод, чтобы оценивать, как проходят его дни, и находить пути их улучшить.

Каждый вечер перед сном он недолго размышлял о взлетах и падениях прошедшего дня. Затем оценивал его по «шкале радости» от 1 до 10 и делал пометки на календаре. Через пару недель сбора данных они вместе с Барром обсуждали, какие занятия заставляли колебаться оценку.

В результате обнаружились некоторые удивительные закономерности: дни, когда Дэвиду удавалось пару часов провести в одиночестве в своей студии – простеньком чердаке над сараем, были гораздо более счастливыми и полезными. И его оценки повышались еще сильнее, если он включал свою любимую музыку и начинал что-то делать, например, металлический браслет, деревянную мебель на заказ или костюм на Хэллоуин из папье-маше. Дэвид выяснил, какие занятия (работа и хобби) приносят ему наибольшее чувство удовлетворения и показывают достижения, и обозначил те, которые его угнетают. И тогда он начал стремиться больше заниматься тем, что его вдохновляет, по максимуму избегая унылой и понижающей самооценку работы.

Это был очень простой прием, но он привел к прозрению и смене поведения, помог сформировать новое понимание себя, не раскрытое ранее.

Поэтому пробуйте определить те вещи, которые приносят вам радость и удовлетворение. И ищите пути, как включить их в свою жизнь: это может быть помощь людям, занятия спортом, чтение большего количества книг, походы на концерты или курсы кулинарного мастерства. Дизайнер IDEO, например, наклеивала стикеры в свою записную книжку, чтобы запоминать счастливые, а также грустные или беспокойные моменты своей жизни. Современные аналоги подобного «календаря настроения» представляют собой приложения для телефонов и смартфонов и позволяют следить за его взлетами и падениями каждый день. Так вы поймете, чем хотите больше заниматься, а чего вам лучше избегать. Этот «счетчик настроения» может помочь задуматься как о работе, так и о личной жизни.

Вам не обязательно делать что-то необычное, чтобы «познать себя». Просто потратьте немного времени, ежедневно задавая себе вопрос: «Когда мне было лучше всего?» или «Когда работа приносила мне большее удовольствие?» – это поможет вам выбрать направление в поиске занятия или роли, которые обогатят вашу деятельность и откроют то, что приносит наибольшее удовлетворение.

Экспериментируйте с проектами «на стороне»