Кремлевская диета

МЯСНЫЕ БЛЮДА
Азу из говядины	2
Антрекот	2
Баранина, говядина, свинина, курятина жареная	2
Баранина, говядина, свинина, курятина отварная	2
Курятина тушёная	2
Бефсгроганов	2
Биточки паровые	2
Биточки с рисом	2
Бифшекс	2
Бифштекс рубленый	2
Бифштекс с яйцом	0,5
Блинчики с мясом	2
Голубцы с мясом, рисом	2
«Ёжики» с рисом	2
Жаркое по-домашнему	2
Зразы рубленые	2
Кабачки фаршированные мясом, рисом	2
Котлеты отбивные	2
Котлеты рубленые	2
Мозги, жаренные в яйце	2
Мясо духовое	2
Оладьи из печени	2
Пельмени отварные	2
Пельмени жареные	2
Перец, фаршированный мясом, рисом	2
Печень по-строгановски	2
Пирожки с мясом и луком	2
Плов	2
Поджарка	2
Почки по-русски	2
Рагу	2
Расстегаи с мясом, луком	2
Ромштекс	2
Рулет мясной	2
Рыба отварная, жареная, копчёная, солёная, вяленая	2
Рыба, жаренная в кляре	2
Тефтели мясные с рисом	2
Шашлык	2
Шницель отбивной	2
Эскалоп	2
Язык отварной	2

КАШИ
Геркулесовая жидкая	2
Гречневая вязкая	2
Гречневая рассыпчатая	2
Манная вязкая	2
Овсяная жидкая	2
Перловая вязкая	2
Пшённая рассыпчатая	2
Рисовая вязкая	2
Рисовая рассыпчатая	2
Ячневая вязкая	2
Ячневая рассыпчатая	2
Каша из тыквы	2
Крупеник гречневый	2
Котлеты манные	2

ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
Баклажаны жареные	2
Винегрет	2
Голубцы овощные	2
Горох отварной	2
Драники картофельные	2
Зразы картофельные	2
Запеканка капустная	2
Икра кабачковая	2
Икра свекольная	2
Кабачки отварные	2
Кабачки, тушённые в сметане	2
Капуста жареная	2
Капуста квашеная	2
Капуста отварная	2
Капуста тушёная	2
Картошка отварная	2
Картошка, тушённая с грибами	2
Картошка, запечённая в сметанном соусе	2
Картофельное пюре	2
Картошка, жаренная брусочками	2
Картофель, во фритюре	2
Котлеты капустные	2
Котлеты картофельные	2
Котлеты морковные	2
Котлеты свекольные	2
Морковь отварная	2
Оладьи из тыквы	2
Пудинг морковный	2
Пюре из моркови	2
Редька с маслом	2
Свёкла с сыром, чесноком	2
Свёкла тушёная	2
Свёкла, тушёная с яблоками	2
Суфле морковное	2
Рагу овощное	2
Шницель из капусты	2

РАЗНОЕ
Блины	2
Вареники	16
Вареники ленивые	2
Галушки	2
Грибы, жаренные в сметане	2
Запеканка творожная	2
Запеканка рисовая	2
Икра грибная	2
Лапшевник с творогом	2
Макароны отварные	2
Макароны, запечённые с яйцом	2
Оладьи	2
Пудинг рисовый	2
Сырники творожные	2

ДО КАКИХ ПРЕДЕЛОВ ХУДЕТЬ?

Вопрос очень актуальный. К сожалению, есть немало людей, озабоченных излишним, на мой взгляд, сбросом веса. Юные девушки, матери семейств жалуются порой, что килограммы не уходят. Интересуюсь ростом, весом. Вроде бы всё в норме. Пытаюсь объяснить, что дальше худеть неразумно. Может даже сказаться на здоровье. Например, опущение почек при излишней худобе, увы, не миф.

Но фанаты осиных талий готовы и дальше мучить себя и близких стремлением достичь стандартов манекенщиц. На голодный паёк садятся, тренажёрами себя изнуряют. А надо ли?

Кремлёвская диета предназначена в первую очередь для нормальных людей, заботящихся о здоровье, не стремящихся вообще вычеркнуть углеводы из своей жизни. Любой фанатизм вреден. Иначе диета превратится в самоцель. А кому нужны худые и злые, вечно раздражённые мужья, жёны и подруги?

Итак, как же вычислить свой идеальный вес.

Долгое время народ пользовался формулой Брока: вес равен росту в сантиметрах минус 100.

Пример: рост 178 см — 100 = 78 кг.