Кремлевская диета

Для укрепления кровеносных сосудов — биофлавониды: перец сладкий (5), земляника (6,5), чёрная смородина (7,5). черноплодная рябина (11), виноград (15).

МЕНЮ ДЛЯ ВОДОЛЕЯ

Завтрак

Каша геркулесовая, 200 г —20 очков.

Чай зелёный без сахара — 0 очков.

Обед

Салат из помидоров с растительным маслом, 100 г — 4 очка.

Сельдереевый суп, 250 г — 8 очков.

Рыба отварная, 200 г — 0 очков.

Ужин

Творог, 200 г — 6 очков.

Чай с лимоном — 0 очков.

12. РЫБЫ

(20.02–20.03)

Нежные создания. Они реагируют на холод, жару, любое недомогание. Поэтому поневоле вынуждены заботиться о своём здоровье. Поэтому порой перестраховываются. В еде очень разборчивы, любят деликатесы Есть опасность отравлений.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ.

Рыбам нужно больше белка. Главный источник, разумеется, рыба (0 очков). Предпочтительны хек, треска, сельдь, скумбрия, щука, карп, карась.

Мясо желательно постное (0), два-три раза в неделю, не чаще. 4–5 яиц в неделю (0,5), нежирный творог (1–4), брынза (0–2).

Рекомендуется больше разнообразных овощей, фруктов, орехов.

Чтобы не было проблем со щитовидкой, чаще ешьте морепродукты, богатые йодом (0–5). Добавляйте в салаты морскую капусту, фукус, ламинарию, другие водоросли в сухом виде.

Уязвимое место Рыб — брюшной пресс. Виновник жировых запасов на вашем животике — рафинированный сахар. Замените его сухофруктами. Регулярно качайте пресс, меняя комплекс упражнений каждые полтора месяца.

МЕНЮ ДЛЯ РЫБ

Завтрак

Салат из брынзы с помидором, 100 г — 3 очка.

Яйца отварные (два) — 1 очко.

Чай без сахара — 0 очков.

Обед

Салат из кальмаров — 4 очка.

Щи с мясом, 250 г — 5 очков.

Филе трески, запечённое с грибами, 150 г — 1 очко.

Полдник

Орехи грецкие, 30 г — 4 очка.

Ужин

Салат из морской капусты с подсолнечным маслом — 1 очко.

Сосиски отварные, 3 штуки — 2 очка.

Стакан кефира — 10 очков.

Не удивляйтесь, если наше меню не совпадает с вашими гастрономическими пристрастиями. Ведь наш вкус формирует много факторов, да и пищевая промышленность на месте не стоит. Считайте гороскоп пожеланием для вашего здорового питания.

Дорогие друзья!

Если вас заинтересовала наша кремлёвская диета, вы реально почувствовали пользу от неё, худеете без мук голода, как мы и обещали, и потому хотели бы получать новую информацию, новые рецепты, опыт известных людей, советы по укреплению здоровья, исцелению от конкретных болезней с её помощью — подписывайтесь на «Комсомольскую правду».

Евгений Чёрных будет и дальше заниматься на страницах «Комсомолки» кремлёвской диетой, развивать её, отвечать на ваши вопросы.

ЧИТАЙТЕ КАЖДУЮ СРЕДУ МАТЕРИАЛЫ О КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЕ В ЕЖЕДНЕВНОЙ «КОМСОМОЛКЕ».

И КАЖДЫЙ ЧЕТВЕРГ В ЕЖЕНЕДЕЛЬНОМ ВЫПУСКЕ «КОМСОМОЛЬСКОЙ ПРАВДЫ»

Евгений Чёрных готовит новые книги.

О дате их выхода вы также узнаете из «Комсомолки».