Круглый год

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ЗАРЯДКА?

Из рассказов о докторе для здоровых

С нашим соседом по квартире, физкультурным доктором дядей Петей, мы каждое утро делаем зарядку.

— Раз, два! Раз, два! — командует дядя Петя. — Выше колени! Гоп, гоп!.. Подскоки. Ноги врозь, ноги вместе!.. А теперь перейдём к ходьбе. Дышать глубже... Глубокий вдох... Продолжительный выдох...

Но вот зарядка окончена.

— А скажите, — спросил я, — без зарядки нам никак не обойтись?

— Нет, — покачал головой дядя Петя. — Зарядка нужна всем. Для чего? А вот послушай. Ты обратил внимание на поезд, отходящий от станции? Сначала он движется медленно, еле-еле, почти незаметно. И только потом, взяв разгон, помчится на полных парах. То же самое происходит с человеком. Когда ты спишь, мышцы твои расслаблены, сердце работает в полсилы, лёгкие дышат спокойно, а мозг как бы совсем выключен. Но вот человек проснулся. Он всё же чувствует себя вялым, будто скованным, движения у него медленные. Так и хочется стряхнуть с себя остатки сна. Вот здесь-то и пригодится зарядка. Несколько гимнастических упражнений, и мышцы твои наполнятся силой, сердце начнёт работать энергичнее, лёгкие дышать глубже — одним словом, твой организм как бы «берёт разгон».

Утренней гимнастике, — продолжал дядя Петя,— большое значение придавал Ленин. Знаешь, что писал Владимир Ильич сестре, когда был в эмиграции? Он убеждал её не забывать ежедневно обязательно делать гимнастику, заставлять себя проделывать по нескольку десятков всяческих движений и подчёркивал, что это очень важно!

И то, что это очень важно, необходимо, понимают все — взрослые и дети. Если бы рано утром все дома вдруг стали прозрачными, ты увидел бы удивительную картину. Каждая квартира выглядела бы как маленькая спортивная площадка. В это время люди разных возрастов и профессий делают гимнастику: и седовласый профессор, и молодой рабочий, и школьник твоих лет, и студент, и домашняя хозяйка. Вся страна в это время напоминает огромный стадион.

Готовясь к трудовому дню, люди заряжаются бодростью и здоровьем. Между прочим, — продолжал дядя Петя, — физкультурой у нас занимаются не только на земле, но и в небе.

— Как это — в небе? — удивился я.

— А ты вспомни полёты космических кораблей. Космонавты каждое утро, проснувшись, делали зарядку. Совсем как на земле. Вот что значит привычка!

Тот, кто привык к утренней гимнастике с детства, не расстаётся с ней до конца жизни и, поверь, не жалеет об этом. Все известные спортсмены, чемпионы и рекордсмены мира начинают свой день с обыкновенной утренней зарядки. Для них она стала необходимым и таким же привычным делом, как, например, сон, еда или умывание по утрам.

Александр Светов

Пляцковский М.

МЕЧТАЮТ СТАТЬ СПОРТСМЕНАМИ РЕБЯТА

В таёжной дальней стороне
И в очень жаркой Фергане
Мечтают стать спортсменами ребята.
И на Чукотке ледяной,
Где вьюги воют за стеной,
Мечтают стать спортсменами ребята.

Кому-то нравится футбол,

А кто-то в лыжники пошёл...
Мечтают стать спортсменами ребята.
Один решил штангистом быть,
Другой — по шайбе клюшкой бить...
Мечтают стать спортсменами ребята.

В селе, в ауле, в кишлаке

И в самом дальнем городке
Мечтают стать спортсменами ребята.
В любом краю родной страны,
Где руки крепкие нужны,
Мечтают стать спортсменами ребята!

ЛЫЖНИЦА ЗИМА

Зима звенит полозьями,
Сверкает, как положено,
Весёлыми полосками
Серебряной лыжни.
Искрится небо синее,
А ветки в снежном инее
Готовы поздороваться —
Лишь руку протяни.

Морозною и гладкою

Спортивною площадкою
Земля для нас распахнута
И манит белизной.
По полю мчаться здорово,
Когда поёт простор его,
Лететь легко и радостно
По просеке лесной.

Давайте с ветром об руку

Поедем вслед за облаком,
Пускай снежинки падают
На наши свитера.
Под окнами узорными
На все четыре стороны
Зима — лихая лыжница —
Нас в путь зовёт с утра!

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ