Кто побеждает в моей голове?

Знаете ли вы, сколько стоит один час вашей работы?

Если нет, полезно посчитать.

Это важно и для понимания, какие процессы вам

нужно делегировать, и для определения своего пове-

дения в той или иной ситуации.

Например, подруга просит вас встретить ее в аэро-

порту. Поедете сами или закажете для нее такси?

Какое у вас мышление — богатого или бедного

человека?

Мышление в основном определяют стереотипы, негативные установки. Но в данном контексте для

богатого человека важнее время, потому что это

невосполняемый ресурс, и он потратит любые

деньги, чтобы не тратить время. А для бедного чело-

века всегда важнее деньги.

Но в этом примере недостаточно просто посчи-

тать. Наша цель — не быть расчетливым человеком,

> Конгруэнтность 73

который все оценивает с точки зрения выгоды для

себя. Съездить самому или заказать такси (учи-

тывая, сколько стоит час работы)? Если вы едете

встречать подругу, потому что хотите ее порадо-

вать и пообщаться, — окей, виртуальные денежные

счета и виртуальные эмоциональные счета тесно

связаны.

Или, например, мама попросила помочь ей на даче.

Что вы сделаете — поедете помочь ей с грядками

или наймете специалистов, а сами проведете время

с мамой более приятно и интересно?

Задание:

Задание «Что важно, а что барахло» простое, но

эффективное. Выполняйте его в течение дня, зани-

маясь своими обычными делами.

Утром представьте, что у вас есть виртуальный набор

стикеров двух типов: на одних написано «важно», а на других — «барахло».

В течение дня наклеивайте стикеры на все, что будете

встречать.

Клейте их на предмет, на человека, на событие, на

животное, на инцидент, на отношения. Идет человек

и улыбается — вы можете наклеить стикер на него

или на его улыбку, на разговор с ним.

И так с утра до вечера.

74

Кто побеждает в моей голове?

Это задание также на осознанность. Если в течение

дня вы проделаете его осмысленно и вовлеченно, то

вечером у вас определенно появится чувство. Какое, кстати?

> Конгруэнтность 75

День 26.

Самопроверка

Бывает, что ситуация с ЭБС неоднозначна. В примере

с дачей напрашивается решение нанять садовника, а с мамой провести время приятно и интересно, и скорее всего, она будет этому только рада.

С подругой: если она приезжает поздно и ей просто

хочется быстрее доехать домой и лечь спать — тогда

устроит вариант с такси; если это день и вы соскучи-

лись, то, может быть, уместна даже праздничная встреча

в аэропорту. Можно просто спросить ее об этом.

Нет никакого смысла выполнять менее квалифици-

рованный труд, который стоит меньше вашего часа

работы. Конечно, выгоднее нанять специалиста, это

касается и домашнего персонала, и ассистентов, в том числе в частном бизнесе.

Когда вы знаете, сколько стоит час вашей работы, вам легко проверить, делегировать задачу или пока

выполнять ее самому.

Логично, что деньги имеют меньшую ценность, чем

время. Потому что деньги, вещи, кремы для лица, юбки, джинсы — восполняемые и доступные ресурсы, их много, и в любой момент можно их получить. А вот

время, наши минуты — невосполняемы.

Еще один классический пример: вы приезжаете

в новый город, вам нужно преодолеть определенное

76

Кто побеждает в моей голове?

расстояние. Что выгоднее — дойти пешком, если это

займет около часа, или вызвать такси? Здесь тоже

ответ неоднозначен. Если выбрали идти пешком

только потому, что жалко денег, — конечно, это минус.

Или мышление бедного человека, то есть мышле-

ние в режиме дефицита, которое притягивает другие

дефицитные ситуации. Если вы берете такси, потому

что хотите сэкономить время, – окей. Если вам нра-

вится город, захотелось прогуляться, заодно расши-

ряя призму восприятия, получить новый опыт — это

тоже «good».

> Конгруэнтность 77

День 27.

Феномен гистерезиса

Феномен гистерезиса. Краш-тест.

Болевое и финансовое стимулирование.

Таймер.

Помните о феномене гистерезиса? К двадцать седь-

мому дню вы как раз можете его испытать.

Не забывайте, что упражнение «Радио» для нивели-

рования негативного голоса нужно делать каждый

день.

А если оно не работает и вы начинаете «сваливаться»

в негатив, воспользуйтесь следующими способами.

«Резинка». Если негативные мысли всё лезут и лезут

к вам в голову и мешают позитивному настрою, наденьте на запястье плотную резинку. Каждый раз, отлавливая подобную мысль, больно щелкайте себя

резинкой. Действует железобетонно.

«Таймер». Установите на смартфоне таймер на каж-

дые полчаса. Когда он будет срабатывать, проверяйте, на какой мысли он вас поймал. Какое у вас настрое-

ние: негативное, позитивное, рабочее (нейтральное).

Добавляет эффективности такой прием: каждый раз, когда вы ловите себя на негативной мысли, отклады-

вайте небольшую сумму (10–20 рублей) в копилку на

78

Кто побеждает в моей голове?

удовольствия. Это легко сделать в онлайн-банкинге.

Обратите внимание: это поощрение не за негативные

мысли, а за то, что вы смогли их отследить.

Тем, кого лучше стимулирует морковка сзади, подой-

дет не копилка, а отчисление такой суммы на счет

другу или на благотворительность.

Офлайн-метод, тоже про деньги :). Попросите друга, коллегу, родственника, с которым часто общаетесь