Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Вы легко можете заметить привычку сознания убежать из настоящего момента. Просто попробуйте удержать свое внимание на любом объекте даже на короткий промежуток времени. Вы обнаружите, что, для того чтобы взрастить полноту осознания, вам, вероятно, придется не раз напоминать себе о необходимости пробудиться и осознавать происходящее. Для этого мы все время напоминаем себе о необходимости смотреть, чувствовать, быть. Это так просто… надо лишь проверять время от времени, сохраняете ли вы осознание потока вечных мгновений, остаетесь ли вы здесь и сейчас.

ПОПРОБУЙТЕ

Спросите себя в этот момент: «Бодрствую ли я?», «Где прямо сейчас находится мое сознание?»

Помните о дыхании

Дыхание помогает сосредоточить свое внимание, это якорь, привязывающий вас к текущему моменту и позволяющий вернуть сознание назад, когда оно начинает блуждать. Дыхание отлично подходит для этой цели. Оно может стать вашим верным союзником. Перенося сознание на дыхание, мы напоминаем себе, что находимся здесь и сейчас, и тем самым полностью осознаем все происходящее.

Дыхание может помочь нам более полно ощутить каждое мгновение.

Удивительно, но большинство людей не знают об этом. В конце концов, дыхание всегда с вами, прямо у вас под носом. Время от времени мы понимаем, что в тот или иной момент времени мы уже убеждались в пользе дыхания. Мы даже говорим: «Мне некогда было передохнуть» (или «вздохнуть»). Это намек на то, что время и дыхание явно как-то связаны между собой.

Чтобы использовать дыхание для взращивания полноты осознания, просто настройтесь на то, чтобы ощутить его … ощущать вдох, когда воздух входит в ваше тело, и ощущение выдоха, когда воздух покидает ваше тело. Вот и все. Теперь только ощущение дыхания. Дышите и чувствуйте, что вы дышите.

Это не означает, что вы должны глубоко или с напряжением дышать, стараясь чувствовать нечто особенное, напрягаясь при этом, все ли вы делаете правильно. Это также не означает, что вы должны думать о своем дыхании. Это только суть понимания вдохов и выдохов.

Это может получиться не сразу и оставаться лишь на короткое время. Затем возвращение к настоящему моменту при помощи дыхания уже не будет требовать от вас значительного времени, нужно будет только переместить точку сосредоточения своего внимания. Теперь, если остановиться и воссоединить мгновения в осознании вдоха за вдохом, мига за мигом, вы оказываетесь на пороге удивительного приключения.

ПОПРОБУЙТЕ

Сделав один полный вдох, когда воздух втекает в грудь, и один полный выдох, когда воздух полностью вытекает из вашего тела, держать сознание открытым и свободным в течение одного этого момента, одного этого дыхания.

Оставьте желание добиться чего-либо, сделать так, чтобы произошли определенные события. Просто, когда сознание блуждает, продолжайте возвращаться к дыханию, постепенно увеличивая длительность моментов присутствия в настоящем, нанизывая мгновения полного осознания один за другим, дыхание за дыханием. Практикуйте это время от времени, в то время как вы читаете эту книгу.

Кабир спрашивает: «Ученик, Скажи мне, что есть Бог?»

И отвечает: «Он – дыхание дыхания».

Кабир

Практика, практика, практика

Она помогает не бросить начатое. Когда вы освоитесь со своим дыханием, то сразу увидите, что всюду царит непонимание. Дыхание показывает, что непонимание не просто существует вокруг – оно повсюду. Дыхание вновь и вновь доказывает, что не так-то легко с ним соединиться, даже если этого очень хочется. Очень многое мешает нам, отвлекает, не дает сосредоточиться. Вы можете увидеть, сколько мусора скопилось в вашем рассудке за долгие годы – он похож на чердак, забитый старыми сундуками с отслужившими свой срок вещами. Это знание – огромный шаг в правильном направлении.

Практика не означает непрерывного повторения

Мы используем слово «практика» при описании взращивания полноты осознания, но это понятие не соответствует обычному смыслу выполнения повторяющихся действий, благодаря которым результат становится все лучше и лучше и работа или соревнование показывают все более высокие достижения.