Культ привычек

Заявление о том, что вы можете «обладать тем, чего вы хотите, или быть тем, кем желаете» – неправда. У всех нас есть ограничения. Мы считаем себя успешными или неудачниками, сравнивая свои достижения с достижениями окружающих. Таким наблюдением две тысячи лет назад поделился Сенека: «…увидев, сколько людей тебя опередили, подумай о том, сколько их отстало. Если хочешь быть благодарен богам и собственной жизни, думай о том, что ты обогнал очень многих. Но что тебе до других? Ты обогнал себя самого!».

С кем мы себя сравниваем?

Давайте разберемся с собой и просто поймем, ради кого мы хотим быть «успешными», кому и что на самом деле мы хотим доказать и продемонстрировать. Ведь каких бы результатов вы не добивались, всегда найдутся люди успешнее и удачливее вас. «Не бойтесь совершенства. Вам его не достичь» – говорил Сальвадор Дали. Для осознанного сравнения выбирайте тех, кого знаете, чей жизненный путь похож на ваш. Ведь нам гораздо легче признать успешность каких-то далеких кумиров, чем наших вчерашних одноклассников, однокурсников, коллег по работе и т. п., которые достигли гораздо большего, чем мы.

Понаблюдайте за избранными людьми, которые достигли высот в своей области, и скажите себе: «Посмотри на то, что возможно. А как близко я могу подойти к такому успеху?»

Практическое задание

Ответьте на следующие вопросы:

•      Считаете ли вы себя успешным человеком?

•      По сравнению с кем вы НЕуспешны (сравнивайте с людьми, которых вы лично знаете)?

•      Какие привычки позволили им стать более успешными, чем вы?

•      Кто является вашим «конкурентом» (сравнивайте с людьми, которых вы лично знаете)?

•      Какие привычки отличают их от вас?

•      На данном жизненном этапе какой именно «успех» у вас уже есть, а какого не хватает?

•      Какие привычки вам нужно создавать, чтобы быть более успешным?

Так вы сможете определить вашу потребность, прояснить свою цель и подобрать привычку для достижения цели.

Сформулируйте цель

Образное сравнение жизни человека, которым руководят случайные обстоятельства, и жизни человека целеустремленного, предложил Сенека: «Лишь немногие располагают собой и своим добром по собственному усмотрению, прочие же подобны обломкам в реке: они не плывут, а их несет. Одни, гонимые волной послабее, движутся медленней и отстают, других она влечет быстрее, те выброшены на ближний берег стихающим течением, эти унесены в море стремлением потока. Потому следует установить, чего мы хотим, и добиваться желаемого с упорством».

Привычки – ключ к достижению целей

Как звучит обычная рекомендация по освоению привычек? «Прежде всего составьте список привычек, которые вы хотели бы заиметь». На самом деле – это не первый шаг. Создавать привычку без намеченной цели – бессмысленно.

Очень важный совет – определите свою проблему или потребность, сформулируйте цель и для нее подберите привычку.

Вам не нравится как вы выглядите (ПОТРЕБНОСТЬ) – вы хотите выглядеть хорошо (ЦЕЛЬ) – привыкайте ежедневно ухаживать за собой (ПРИВЫЧКА). Вы не можете читать и общаться на иностранном языке (ПОТРЕБНОСТЬ) – вы хотите выучить язык (ЦЕЛЬ) – привыкайте учить слова, фразы и правила каждый день (ПРИВЫЧКА). Вы полны знаний, которыми хотели бы поделиться (ПОТРЕБНОСТЬ) – вы хотите написать книгу(ЦЕЛЬ) – привыкайте писать по странице в день (ПРИВЫЧКА).

Практическое задание

Запишите в «Рабочую тетрадь» цель, которая позволит вам избавиться от проблемы или удовлетворить потребность. Существует много способов правильно формулировать цель. Самый понятный и доступный – короткая фраза, состоящая из глагола и существительного, например «сократить расходы». Цель «сократить расходы» очевидна – потратить как можно меньше денег.

Формулировка цели – важнейший фактор ее выполнения.

Каждый день старайтесь проходить через процедуру прояснения того, что вы пытаетесь сделать. Поступая так, вы увеличите свои шансы на успех и сможете достичь цели без суеты.

Подберите привычку

К цели ведет множество привычек. Например, для снижение вашего веса помогут привычки: избирательно питаться; тренироваться; периодически голодать; пить достаточно воды.

В приложении «Список привычек» вы можете подобрать привычку в соответствии с областью жизни.

Критерии выбора

Вам нужна привычка:

которая вам нравится;

к которой вы готовы;

которая вам понятна;

овладение которой мотивирует к чему-то важному для вас.

Так для цели «сократить расходы» могут подойти привычки ежедневно учитывать траты, не поддаваться спонтанному желанию что-то купить, тратить деньги только в рамках ранее спланированного бюджета.

Какое количество привычек в виде ритуалов можно осваивать одновременно?