Кундачи Йога

Третье – отсутствует, либо не выдерживает серьёзной критики система самоконтроля и оценка уровня прогресса занимающегося. Весьма размыты ориентиры, которых нужно достичь в процессе занятий.

Начнём с оценки прогресса при занятиях физкультурой. Понятно, что главная задача физкультуры – это достижение хорошего здоровья. Но это всё равно, что определить главную задачу спорта – быть хорошим спортсменом. А насколько хорошим? Как отличить хорошего от лучшего? И так далее… В спорте это понятно. Нужен результат, либо победа. Это ясный ориентир и оценка твоих достижений. Но в занятиях физкультурой всё это очень неопределённо. Ну, скажем, бег – это хорошо для здоровья. И занимающийся побежал. Сначала километр. Потом, два, три… Начал бегать марафон. Пришёл к врачу со страшной болью в пояснице и мышцах ног. Второй пример: сильные мышцы – это хорошо для здоровья. И занимающийся начал укреплять мышцы упражнениями с тяжестями. Больше подходов, тяжелей вес. Пришёл к врачу со страшной болью в мышцах рук, растянутыми связками, контрактурой во всём теле. Я уже слышу вашу реплику, дорогой читатель: “Так с умом же нужно заниматься!” Увы, этот подход не проходит. Для того, чтобы заниматься физкультурой с умом, далеко не достаточно быть образованным и умным человеком. Для этого нужно иметь систему управлениятренировочным процессом. А она, к сожалению, базируется на опыте спортивных тренировок при почти полном отсутствии тренерского и врачебного контроля при занятиях физкультурой.

Опять же – что важнее для здоровья: выносливость, сила мышц, гибкость или подвижность суставов? Иногда проще всего ответить на вопрос: “Что лучше?”, определив: “Что хуже?” Открываем медицинскую энциклопедию или справочник и смотрим раздел “Заболевания мышц и суставов.” И что мы там видим? Наиболее распространённые мышечные нарушения связаны со спазмами, порывами и растяжениями мышц, связок и окружающих их тканей. Основная причина этих проблем, как легко можно догадаться, это отсутствие эластичности мышц, которая достигается путём их растягивания. К тому же, именно растянутость (гибкость, эластичность) мышц обусловливает объём двигательной активности суставов. А чтобы лучше понять, насколько подвижность суставов важна для здоровья – посмотрите на человека в преклонном возрасте, и вы увидите, что одним из наиболее явных признаков старения является ограниченная подвижность. Таким об-разом в иерархии здоровья мышечной системы на первое место нужно поставить гибкость мышц и подвижность суставов.

Теперь открываем раздел патологии и находим, что основной причиной патологий в мышечной системе является перенапряжение или пере использование отдельных мышц или их групп. Здесь мышечная выносливость – это именно то, что может противостоять перенапряжению мышц. И, значит, ей по праву принадлежит второе место в иерархии здоровья мышечной системы человека. А вот сила мышц влияет на здоровье меньше, поэтому мы отводим ей в иерархии здоровья мышц последнее, но почётное третье место.

Таким образом, беглый анализ приводит нас к пониманию того, что пять основных компонентов оценки здоровья занимающегося, принятых в системе физических упражнений, нужно перестроить следующим образом: прежде всего добавить и поставить на первое место “здоровье нервной и эндокринной систем человека”, затем оставить на втором месте ”сердечно-лёгочную, или аэробную выносливость”, и, наконец поменять иерархию компонентов здоровья мышечной системы следующим образом: 3 – гибкость, 4 – мышечная выносливость, 5 – мышечная сила, оставить на своём месте последний компонент 6 – телосложение (пропорция жира в теле относительно костей и мышц.)

В результате анализа мы получили набор критериев к системе физических упражнений, которая в наилучшей мере будет обеспечивать задачу поддержания и улучшения здоровья. Теперь нам осталась самая малость – определить: какая система физических упражнений соответствует этим критериям? И тогда мы будем знать точно – каким видом физкультуры лучше всего заниматься для поддержания и улучшения своего здоровья.

Но для этого мы должны ответить на вопрос: какая система физических упражнений может оказывать прямое влияние на здоровье нерв-ной и эндокринной систем человека? И, чтобы ответить на него, давайте сделаем беглый экскурс в анатомию и физиологию нервной и эндокринной систем человека.

2.3. Краткий обзор анатомии и физиологии нервной системы человека

Нервная система человека анатомически расположена и устроена так, чтобы одновременно получать информацию об изменениях, происходящих внутри организма и в окружающей среде. Её условно разделяют на два отдела – центральную и периферическую. Но на самом деле это единая структура.